現在越來越多的人意識到健身的重要性,因此都會積極的鍛煉身體
。但是由于運動的過程中會流失許多水分,因此大家在運動后會喝飲料。那么哪些飲料不適合在運動后飲用呢?運動后5分鐘內喝水最佳
運動大致可以分為3類
,有氧運動、無氧運動和伸展運動,無氧運動不建議經常做,即使做也要在教練的指導下進行,那怎么來區(qū)分這兩種運動呢?其實很簡單,現在人都很喜歡寵物,養(yǎng)狗是常見的,那經常出去遛狗也是一種很好有氧運動,但是,如果被一條瘋狗追的時候,人的運動就變成了一種無氧運動。很多運動員進行的都是無氧運動,所以,運動員都必須有教練運動是好事
研究證明:如果在運動量不大的情況下可以立即補充水分
,比如散步、伸展運動等,口渴了就可以喝水,也可以5分鐘后喝水,不過一次不要喝的量太多,以100ml左右為宜。而且最好每兩次之間至少間隔10分鐘。對于劇烈運動之后則不宜立即補充水分
,比如跑步、打球、游泳等,千萬不要立即喝水,尤其是冰水,危險很大,最多只能漱口或者咽下不超過50ml的水,重要的是要做休整運動,讓心跳緩慢下來,讓人體脫離運動狀態(tài),當頸動脈脈速恢復至120次/分鐘以下時,也可以自己摸脈搏運動后可喝三種水
1、白開水:這水最好的選擇
2、堿性飲料可選:運動不僅疲勞還會引起酸性代謝產物的蓄積
3、蔬菜汁:蔬菜汁中含有豐富的人體需要的營養(yǎng)成分
5種飲料不宜喝
碳酸飲料:很多人喜歡在運動之后來一杯冰鎮(zhèn)的碳酸飲料
咖啡:夏天人容易犯困,而咖啡則是提神的好幫手
鮮榨果汁:大家可能會認為
水果冰沙:冰沙是夏天很多人喜歡的一種飲料
純凈水、天然水
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