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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
    

    


    
    
    
        
    健身良方——發(fā)汗
    
        
    
            健身營(yíng)養(yǎng)師
            2023-12-12 13:09:25
        
    

        
    
           
    1、常用的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有跑步
    、打球
      、登山
      、跳迪斯科
    、原地踏步等
    2
    、要根據(jù)自己的體質(zhì)狀況確定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷
    ，切不可做超過(guò)機(jī)體耐受能力的運(yùn)動(dòng)
    3
    、嚴(yán)格控制大汗淋漓，只要感到面頰部有汗液流出時(shí)
    ，便應(yīng)停止做“發(fā)汗”運(yùn)動(dòng)
    4
    、蒸浴發(fā)汗法即在浴池或在溫泉中洗熱水澡
    5、飲食發(fā)汗法多穿些衣服或在氣溫較高的室內(nèi)
    ，迅速吃一些熱粥
    ，熱粥以赤小豆粳米粥或綠豆糯米粥為佳。
    

          
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    ，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動(dòng)
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      ，這是我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)的好選擇，可以幫助我們起到一個(gè)養(yǎng)生效果
      ，而啞鈴就是我們熟悉的一種健身起居
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    運(yùn)動(dòng)疲勞也需正確緩解疲勞有很多種類
      ，運(yùn)動(dòng)疲勞也是其中的一個(gè)方面
      。如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，或者是把握的時(shí)機(jī)不對(duì)就會(huì)對(duì)健康造成影響的
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    跑步的幾個(gè)誤區(qū)很多人都會(huì)犯
    
                        
    跑步的幾個(gè)誤區(qū)很多人都會(huì)犯現(xiàn)在很多人都喜歡做一些有氧運(yùn)動(dòng)
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    拉筋注意的事項(xiàng),不懂會(huì)傷身
    
                        
    拉筋運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)前的熱身
    ，正常情況下如果要運(yùn)動(dòng)前
    ，是需要做準(zhǔn)備活動(dòng)的，拉筋可以讓你的四肢得到一個(gè)很好的舒緩的作用
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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