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    酷夏如何科學健身
    
        
    
            健身營養(yǎng)師
            2023-12-12 16:15:46
        
    

        
    
           
    酷夏如何科學健身
    一、盲目節(jié)食會傷身體
    冬季氣溫較低，人的皮膚血管收縮
    ，胃腸供血量增多
      ，消化吸收功能增強
    。胃口好
    ，食量增加
    ，所以冬季是人體易發(fā)胖的季節(jié)
    。春節(jié)里，由于吃得好睡得多
    ，體重很容易就長上去了
    。但如果節(jié)后馬上就采取節(jié)食以求迅速瘦身，可能造成蛋白質(zhì)與微量元素攝取不足
    ，易患膽結石和厭食癥
    。還有一些人為了快速減肥而不吃早餐，這種做法也是錯誤的
    。生理學家研究
    ，人體上午的新陳代謝要比下午好，不吃早餐會降低身體新陳代謝，阻礙營養(yǎng)的吸收
    ，使身體虛弱
    。減肥從來就不是三五天可以速成的，所以
    ，節(jié)后減肥不可操之過急
    。
    二、運動健身火起來
    最科學
    、最有效的減肥方法是有氧運動加科學膳食
    。同時，運動要按照自己的身體情況逐漸加量
    ，大量劇烈運動并不能提供消耗脂肪的條件
    ，只會使肌肉增粗，心臟負荷過重
    。
    最近發(fā)現(xiàn)
    ，不管是早上還是晚上，散步跑步鍛煉的人都比冬天多了很多
    ，公園里，社區(qū)活動區(qū)里
    ，男女老少都愛上了運動
    。天氣一天天暖和起來，更多的人為了自己能有一個健康的身體而愛上了運動
    。愛美的女生為了穿上春裝能更加漂亮
    ，啤酒肚越來越大的大哥們也為了脫下厚厚的冬裝能更加瀟灑，每天一早就起來鍛煉身體
    。
    在各大健身房
    ，前來報名參加健身訓練班的人也多了起來，老板就適時推出科學健身班
    ，比起盲目地節(jié)食和亂吃減肥藥
    ，這樣既能減肥又非常健康?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！苯叹殨鶕?jù)每個人的不同情況制定訓練課程
    ，前來健身的人只需要按照教練的要求科學鍛煉就能起到鍛煉減肥的效果。
    三
    、科學方法幫助你
    有氧運動包括爬山
    、羽毛球、慢跑
    、跳繩
    、飯后步行等，可以根據(jù)個人興趣進行選擇。對工作忙碌的上班族來說
    ，可以見縫插針地進行辦公室運動
    。登樓梯減脂法：一般每次鍛煉3分鐘，每天2至3次
    。座椅減肥法：坐在靠背椅上
    ，雙手反抱椅背，使腰部盡量貼到椅面
    。然后雙腳輪流做蹬自行車動作
    ，同時要注意放松腿部肌肉。辦公桌邊巧健身：雙手撐扶于桌邊
    ，兩腿并攏伸直
    ，整個身體與桌面形成一個斜角，兩臂屈伸下降撐起身體
    ，連續(xù)撐15次至20次
    。
    四、飲食低脂攝入
    飲食關鍵在于降低脂肪和熱量的攝入
    。一日三餐應合理分配
    ，早飯和午飯的量可多一些，晚飯要少吃或以水果代替
      。不吃夜宵
      ，睡前4小時盡量不進食，否則食物容易堆積轉化為脂肪
      。三餐盡量選擇脂肪含量低的食物
      ，但要注意蛋白質(zhì)的補充，如吃低脂肪的魚類以及多喝脫脂奶
      。多吃含豐富纖維質(zhì)及熱量較低的蔬菜
      ，如韭菜、冬瓜
      、黃瓜
      、白菜、豆類等
    。水果中
    ，西瓜和蘋果的消脂作用也不錯。少食油炸
    、油煎等食品
    。相信這個春天，你也會愛上運動健身
    ，它會讓你越來越年輕
    ，越來越健康。
    破壞生態(tài)平衡對人類將會有什么影響?我們該如何保護生態(tài)環(huán)境?
    全球氣溫升高的原因是什么？ 
    在冬冷夏熱四季分明的我國大部分地區(qū)
    ，人們普遍反映近些年冬季氣溫越來越高了
    ，好像冬天不像以前那樣冷得難熬了。其實不僅是我國這樣
    ，全球的氣溫都在升高
    ；也不是這幾年，自80年代以來氣溫連續(xù)升高
    。由于全球變暖
    ，使得冬季降水量增加，夏季出現(xiàn)異常高溫和嚴重干旱
    ，某些地區(qū)暴雨次數(shù)增加
    ，世界各地冰川減少，北半球冰雪覆蓋面積縮小
    ，而且海平面平均每年大約上升2.5毫米
    。1995年夏季，美國出現(xiàn)了百年未遇的酷熱
    ，不但使許多人在熱浪中喪生
    ，還造成兩起因鐵軌受熱變形而導致火車出軌的事故。歐洲大部分地區(qū)也出現(xiàn)酷夏
    ，不少地方最高氣溫達40℃
      。 
    全球氣溫的升高，將會給人類帶來直接的破壞性影響：海平面升高將會淹沒許多城市和土地
      ，生態(tài)平衡的破壞將導致農(nóng)業(yè)減產(chǎn)，昆蟲和其他傳染病癥的動物的遷移更會給人類健康帶來危害
      。 
    氣候為什么會變暖呢
      ？科學家們多年來已經(jīng)做了大量觀測和研究。不少科學家認為
      ，是人類活動導致全球變暖
      。人類生產(chǎn)活動中排放大量大量二氧化碳及甲烷、氧化氮等氣體
      ，使得大氣層像溫室一樣吸收更多的熱
      ，使溫度升高。不過也有的科學家提出不同觀點
      ，他們指出
      ，地球歷史上出現(xiàn)過多次冷時變化，現(xiàn)在的升溫也不過是地球氣溫自然變化罷了
      。到底是人類影響還是自然變化
      ，一時還難以定論 

    最新《自然》：關注全球氣溫升高 
    在最新一期英國《自然》雜志上，由多國科學家組成的國際研究小組發(fā)表研究報告稱，全球變暖將導致世界上四分之一的陸地動植物在未來50年內(nèi)滅絕
      。也就是說
      ，100多萬個物種將在半個世紀后從地球上消失。 
    來自8個國家的科學家對歐洲
      、南非
      、澳大利亞、巴西
      、墨西哥和哥斯達黎加6地的1103個物種進行了研究
      。其中包括植物、哺乳動物
    、鳥類
    、爬行動物和昆蟲等。他們以聯(lián)合國估計的全球氣溫到2050年可能比現(xiàn)在升高0.5至3攝氏度的標準為依據(jù)
    ，利用電腦模型計算氣溫升高對每一物種的影響
    。這是迄今最大規(guī)模的類似研究。 
    全球氣溫升高迫使大部分陸地物種向兩極和高山地區(qū)遷徙
    ，但許多動植物無法實現(xiàn)這一點
    。據(jù)科學家保守估計，這6個地區(qū)的物種到2050年將消失15%至37%
    ，即平均有26%的物種將因為氣溫升高
    、無法尋找到適宜的棲息地而滅絕。 

    補充：另外
    ，全球變暖會導致各種疾病
    、病毒的傳播速度加大、范圍擴大
    ，最終還是會影響人的身體健康
    。 

    全球氣溫升高對人類利少弊多 

    全球氣候變暖已經(jīng)是不爭的事實，如何應對氣候變暖對人類生存環(huán)境的挑戰(zhàn)
    ，是正在北京召開的氣候變化國際科學討論會的主題之一
    。世界氣象組織秘書長奧巴西教授指出，氣候變化讓我們又多了一個立即采取緊急行動的理由
    。 

    當前最急迫的是我們對于全球變暖還缺少基本的認知
    ，氣溫升高到底會改變些什么。中國氣象局氣候變化特別顧問丁一匯說
    ，氣候變暖將會帶來一些有利的影響
    ，如：溫度升高使中緯度的一些地區(qū)存在著作物增產(chǎn)的可能；全球木材供應可能會增加
      ；對某些缺水地區(qū)的居民來講
      ，可用水量可能增加
      ；中高緯度地區(qū)居民因冬季寒冷的死亡率降低；由于出現(xiàn)暖冬
      ，取暖所需能源減少
      。但是對國民經(jīng)濟的影響將是以負面影響為主。 

    ———種植業(yè)首當其沖受到?jīng)_擊
      。氣候變暖使蒸發(fā)加大
      ，如果降水量不明顯增加，將會使我國農(nóng)牧交錯帶南擴
    。東北與內(nèi)蒙古相接地區(qū)農(nóng)牧交錯帶的界限將南移70公里左右
    ，華北北部農(nóng)牧交錯帶的界限將南移150公里左右，西北部農(nóng)牧交錯帶界線將南移20公里左右
    ，草原的面積將因此增加
    。但農(nóng)牧過渡帶是潛在的沙漠化地區(qū)，沙化威脅巨大
    。 

    氣候變暖后
    ，土壤有機質(zhì)中的微生物分解將加快，造成地力下降
    ，需要施用更多的肥料
    ；氣候變暖同樣對昆蟲、雜草有利
    ，這使得農(nóng)藥和除草劑的施用量增大
    。 

    ———農(nóng)業(yè)生產(chǎn)成本將大幅增加。到2030年
    ，我國種植業(yè)產(chǎn)量在總體上因全球變暖可能會減少5％~10％左右
    ，其中小麥、水稻和玉米三大作物均以減產(chǎn)為主
    。年平均溫度增加1°C
    ，大于10°C積溫的持續(xù)日數(shù)全國平均就延長15天，冬小麥的安全種植北界也將由目前的長城一線北移到沈陽－張家口－包頭－烏魯木齊一線
    。到2050年，氣候變暖將使三熟制的北界北移500公里之多
    ，從長江流域移至黃河流域
    ；而兩熟制地區(qū)將北移至目前一熟制地區(qū)的中部，一熟制地區(qū)的面積將減少23.1％
    。 

    ———水將變得更少更臟
    。全球變暖會影響整個水循環(huán)過程，可能使蒸發(fā)加大
    ，改變區(qū)域降水量和降水分布格局
    ，增加降水極端異常事件的發(fā)生
    ，導致洪澇、干旱災害的頻次和強度增加
    ，以及使地表徑流發(fā)生變化
    。 

    我國七大流域天然年徑流量整體上呈減少趨勢。其中
    ，長江及其以南地區(qū)年徑流量變幅較少
    ；淮河及其以北地區(qū)變幅最大，以遼河流域增幅最大
    ，黃河上游次之
    ，松花江最小。全球變暖還使得我國各流域年平均蒸發(fā)增大
    ，其中黃河及內(nèi)陸河地區(qū)的蒸發(fā)量將可能增大15％左右
    。 

    在干旱年份，氣候變暖引起的缺水量將大大加劇我國華北
    、西北等地區(qū)的缺水形勢
    ，對農(nóng)業(yè)灌溉用水的影響遠遠大于對工業(yè)用水和生活用水的影響，尤其是在降水減少和蒸發(fā)增加的地區(qū)
    。預計2010——2030年西部地區(qū)缺水量約為200億立方米
    ，2050年將缺水100億立方米。全球變暖將使降水變率隨著平均降水量的增加而發(fā)生變化
    ，蒸發(fā)量也會因全球平均溫度增加而增大
    ，這可能意味著未來旱澇等災害的出現(xiàn)頻率會增加。 

    由于蒸發(fā)量加大
    ，河水流量趨于減少
    ，河流原有的污染程度可能會加重，特別是在枯水季節(jié)
    。同時
    ，河水溫度的上升，也會促進河流里污染物沉積
    、廢棄物分解
    ，進而使水質(zhì)下降。 

    ———個人生活質(zhì)量將會下降
    。氣候變暖對人類健康的直接影響將更加明顯
    ，高溫使得病毒、細菌
    、寄生蟲
    、敏感原更活躍，同時它也會損害人的精神
    、人體免疫力和疾病抵抗力
    。高溫熱浪的增加將使與熱有關的疾病和死亡增加
    。全球變暖對人類健康造成的不利影響對貧窮地區(qū)的人口將是最大的。 

    氣候變暖對人居環(huán)境產(chǎn)生影響
    ，居住在河邊和海岸帶的居民受氣候變暖最普遍
    、最直接的威脅是洪澇和滑坡。人類居住目前正遭遇包括水和能源短缺
    、垃圾處理和交通等環(huán)境問題
    ，這些問題因高溫、多雨而加劇
    。人口居住密度很高的低海拔海岸區(qū)的城市
    ，更是經(jīng)常處于海岸氣候極端事件的威脅之中。在我國
    ，居民收入大部分來源于受氣候支配的初級資源產(chǎn)業(yè)
    ，氣候變暖對我國的不利影響將更嚴重。 

    科學家質(zhì)疑 

    現(xiàn)有遏制全球變暖的方法 

    科學家對近 20 年來地球陸地生態(tài)系統(tǒng)的碳排放與吸收情況進行研究之后認為
    ，所謂的"碳沉降"效應可能只是暫時的
    ，不能依靠它來長期遏制全球變暖。 

    "碳沉降"是指植被吸收的二氧化碳多于它們釋放的二氧化碳
    ，這有助于降低大氣二氧化碳濃度
    ，緩解全球變暖的趨勢。 

    來自歐洲和美國等多個地區(qū)的 30 名科學家在將于 8 日出版的英國《自然》雜志上說
    ，地球植被的碳沉降效果并不穩(wěn)定
    ，大氣中二氧化碳和氧氣含量的數(shù)據(jù)證實，陸地生物圈在 20 世紀 80 年代期間吸收和排放的二氧化碳數(shù)量基本相當
    ，沒有出現(xiàn)碳沉降
    ，20 世紀 90 年代則有一定的沉降效果。 

    數(shù)據(jù)表明
    ，20 世紀 90 年代的碳沉降效應主要出現(xiàn)在北半球的非熱帶地區(qū)
    ，包括北美、中國
    、歐洲等
    。科學家認為
    ，出現(xiàn)碳沉降的主要原因可能是上述地區(qū)的退耕還林
    。此外，森林和草場火災減少
    ，使植被釋放的碳減少，對碳沉降也有幫助
    。光合作用
    、呼吸作用
    、蟲災等其他因素的變化可能導致樹葉、枯死植物和土壤微生物釋放的碳減少
    。 

    科學家說
    ，大氣中二氧化碳濃度升高，可以提高植物生長速度
    ，從而吸收更多的碳
    ，暫時增強碳沉降效果，但這一效應終將達到飽和
    。影響碳沉降的不穩(wěn)定因素很多
    ，長期來看，全球陸地生物圈并不一定能夠持續(xù)起到碳沉降的作用
    ，特別是在溫暖而干燥的年份
    。 

    森林救不了地球變暖 

    《環(huán)球時報》 (2001年06月08日第十六版) 

    進入夏季，在人們苦惱于氣溫"一年更比一年高"時
    ，美國一群科學家又給了人們當頭一棒
    ，他們的最新研究表明：要想阻止氣溫逐年升高的趨勢、化解溫室效應的威脅
    ，人類還得另想辦法
    ，而不能像從前那樣寄厚望于森林。因為森林吸收的大量二氧化碳
    ，最終幾乎會如數(shù)奉還給地球
    。 溫室效應被列為21世紀人類面臨的最大威脅之一，它除了讓天氣變得越來越熱外
    ，還給全球的濕地沼澤
    、沿海低地、珊瑚礁
    、溫帶寒帶大量物種帶來毀滅性打擊
    。 追根溯源，溫室效應是過量的二氧化碳在大氣中聚集而產(chǎn)生的一種天氣現(xiàn)象
    。綠色植物進行光合作用吸收大量二氧化碳
    ，這已是人們長期以來的共識，因而一直以來
    ，森林被認為是解決溫室效應的利器
      。 5月24日出版的《自然》雜志發(fā)表了美國著名杜克大學的幾位植物學家和生態(tài)學家的一份最新實驗報告。7年前
      ，這幾位科學家在杜克大學校區(qū)附近選擇了兩片森林
      ，開始了評估樹木吸收二氧化碳能力的實驗。據(jù)推算
      ，到2050年
      ，排放到大氣中的二氧化碳量將比現(xiàn)在增加35％-50％
      。于是，他們就在第一組森林中不斷施放二氧化碳濃度為560ppm（ppm為百萬分之一）的氣體
      ，以模擬50年后的濃度水平
      ；第二組森林則保持目前正常的二氧化碳水平，即濃度在365ppm左右
      。 在實驗開始的前兩年里
      ，第一組森林的樹木在高濃度二氧化碳下生長明顯加快，生長速度比第二組森林的樹木大約快25％
      。但兩年后
      ，生長速度卻在很短的時間內(nèi)迅速下降，最終和第二組森林的樹木的生長速度基本持平
    。分析原因
    ，主要是土壤中的養(yǎng)分，特別是氮養(yǎng)分隨著樹木的迅速生長而消耗殆盡
    。 實驗結果顯示
    ，樹木生長需要陽光、水分
    、養(yǎng)分等多種因素
    ，缺一不可，森林可以在短期內(nèi)加速吸收二氧化碳
    ，但因為土壤中的養(yǎng)分無法配套供應
    ，所以從長期來看，無法指望森林會消化掉50年后增加的50％的二氧化碳
    。另外
    ，科學家們在跟蹤觀察二氧化碳在樹木生長過程中的作用后發(fā)現(xiàn)，樹木吸收的二氧化碳主要是對樹葉的生長起作用
    ，對樹干的作用則不明顯
    。這樣帶來的最要命的后果是，樹葉脫落以后會慢慢腐爛
    ，它所吸收的二氧化碳在3年內(nèi)將幾乎全部回到大氣中
    ，而并非像以前人們所說的那樣，會留在土壤里
    。 主持這項實驗的杜克大學生物學教授戴維·埃斯沃斯對這一結果評價說："如果這一結果在全球植被生態(tài)中被普遍證實
    ，人們就不得不對環(huán)境問題進行再思考了。"目前
    ，已經(jīng)有實驗表明
    ，熱帶樹木與其他地區(qū)的樹木相比，對二氧化碳的吸收能力相對更低一些。 外界對這份報告給予了極大關注
    。美國伊利諾伊大學的一位植物學家說
      ，這一結果的"潛在重要性"會越來越明顯，它徹底推翻了人們的傳統(tǒng)觀念
      。 盡管森林在涵養(yǎng)水源、防止水土流失
      、調(diào)節(jié)氣候等方面都有無可替代的作用
      ，但在大量消化二氧化碳的能力上，人們不能太樂觀
      。參與這項實驗的另一位生態(tài)學教授拉姆·奧林認為
      ，這一實驗結果的重要性就在于此。他說
      ，也許人們只能從減少二氧化碳氣體的排放量入手來解決溫室效應問題了
      ，這將使全球的環(huán)保問題變得更為復雜，利益沖突更為尖銳
      。 減少二氧化碳的排放量
      ，一直是國際間一個極為敏感的問題。去年的海牙國際環(huán)保會議不歡而散
      ，美歐之間爭執(zhí)的關鍵問題就是二氧化碳排放標準
      。美國堅持認為，對發(fā)達國家排放量的限制應當考慮到森林對二氧化碳的吸收因素
      。如果考慮這一因素
      ，對50年后的前景就不必過于悲觀，對發(fā)達國家的二氧化碳排放標準的要求就不必過于苛刻?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，F(xiàn)在
      ，這項最新的實驗成果可以說正擊中了美國的要害。果真如此
    ，美國將不能以森林為借口來逃避自己的責任
    ，而全球只能進一步嚴格限制二氧化碳的排放量，這又將直接影響到世界各國經(jīng)濟的發(fā)展
    。 

    微生物能"吃掉"溫室氣體 地球變暖有物相克 
    《江南時報》 (2002年08月12日第十五版) 

    本報綜合消息 幾位來自德國的科學家宣稱他們在黑海中發(fā)現(xiàn)了一種以甲烷為食的生命體
    ，并稱這種生命體可以用來抑制全球變暖問題的繼續(xù)惡化。 這些科學家稱他們這次發(fā)現(xiàn)的生命體是地球上最古老的生物
    ，已經(jīng)有40億年的歷史
    。他們是在黑海中沒有光線、沒有氧氣的深度中發(fā)現(xiàn)這種微生物的
    ，并發(fā)現(xiàn)這些微生物是以甲烷為食的
    。 在此之前，科學家們一直認為甲烷只能夠通過與氧氣進行反應而消耗掉。這些德國科學家希望這些微生物可以用來"吃掉"目前還儲存在地球表面以下的溫室氣體
    ，許多甲烷目前還凍結在兩極地帶的冰層以下
    ，但是隨著全球變暖問題的加劇，它們很有可能被釋放出來
    ，使污染問題變得更為嚴重
    。這次研究活動的發(fā)起人之一的AntjeBoetius教授說："這些在黑海中發(fā)現(xiàn)的微生物可能是地球上最古老的居民。我們可能要依靠他們來阻止氣候災難的發(fā)生
    。" 

    減緩全球變暖新招 

    －－往海水中撒鐵 
    《中國環(huán)境報》 2001年1月13日 

    新西蘭科學家最近提出了解決全球變暖的新途徑：提高南太平洋海水的鐵含量
    。海水的鐵含量升高，浮游生物和浮游植物就會快速生長
    。新西蘭水和大氣研究所（NIWA）把此項研究成果發(fā)表在《自然》雜志上
    。 

    很久以前，科學家就曾想用增加鐵含量的辦法使南太平洋水生植物快速生長
    ，如同陸地上的森林和草原
    ，這些植物在減少大氣中的二氧化碳含量方面起重要作用。于是
    ，科學家把2噸分解鐵撒在南太平洋50多平方公里的范圍內(nèi)
    ，把水中的鐵含量提高了10倍。兩周之內(nèi)
      ，浮游生物比播撒區(qū)外的增加了10倍之多
      。 南太平洋面積占世界海洋面積的15％，對全球氣候起著至關重要的作用
    ，但它的鐵含量偏低
    。 NIWA撒鐵之后，美國航空航天局隔6個星期拍攝的畫面表明
    ，浮游植物的擴散面積已達1100平方公里
    。浮游植物持續(xù)生長時間之長超乎人們的預料，科學家認為
    ，這可能是浮游植物具有把特殊物質(zhì)釋放到海水中的能力
    ，以便于吸收鐵。衛(wèi)星圖像生動地展示了南太平洋生態(tài)圈對鐵含量些許增加的敏感性
    。
    應如何科學的選擇食物
    夏季氣候炎熱
    ，病菌繁殖生長快，影響身體健康的因素多
    。因此
    ，要想平安度過夏天，下面夏季生活中的十個“最佳”可助你一臂之力
    。
     
    1
    、最佳調(diào)味品——食醋：酷夏熱出汗多
    ，多吃點醋，能提高胃酸濃度
    ，幫助消化和吸收
    ，促進食欲。醋還有很強的抑制細菌能力
    ，短時間內(nèi)即可殺死化膿性葡萄球菌等
    。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用
    。夏天人易疲勞
    、困倦不適等，多吃點醋
    ，很快會解除疲勞，保持充沛的精力
    。 
    2
    、最佳蔬菜——苦味菜：夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡
    、倦怠乏力
    、胸悶、頭昏
    、食欲不振
    、身體消瘦。此時
    ，吃點苦味蔬菜大有裨益
    。中醫(yī)學認為，夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重
    ，既傷腎氣又困脾胃
    。而苦味食物可通過其補氣固腎、健脾燥濕的作用
    ，達到平衡機體功能的目的?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，F(xiàn)代科學研究也證明，苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑
    、退熱
    、除煩、提神和健胃功能的生物堿
    、氨基酸
    、苦味素、維生素及礦
    物質(zhì)
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？喙稀⒖嗖恕⑷n筍
    、芹菜
    、蒲公英、蓮子
    、百合等都是佳品
    ，可供選擇。
    3
    、最佳湯肴——番茄湯：夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料
    ，又能補足水分，一舉兩得
    ，番茄湯（燒好待冷卻后再喝）
    ，所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效，最適合于男子
    。
    4
    、最佳肉食——鴨肉：切莫以為夏季只宜吃清淡食物，而夏季照樣能進補
    ，關鍵在于選準補品
    。這里向你推薦鴨肉，鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料
    ，而且能防疾療病
    。其奧妙在于鴨屬水禽，性寒涼
    ，從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看
    ，特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用
    ，如低燒
    、虛弱、食少
    、大便干燥和水腫等多見于夏季
    。鴨與火腿、海參共燉
    ，燉出的鴨汁善補五臟之陰
    ；鴨肉同糯米煮粥，有養(yǎng)胃
    、補血
    、生津之功，對病后體虛大有裨益
    ；鴨同海帶燉食
    ，能軟化血管
    、降低血壓，可防治動脈硬化
    、高血壓
    、心臟病
    ；鴨肉和竹筍燉食
    ，可治痔瘡出血。 
    5
    、最佳飲料——熱茶：夏天離不開飲料
    ，首選的既非各種冷飲制品，也不是啤酒或咖啡
      ，而是極普通的熱茶
      。茶葉中富含鉀元素（每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克）
      ，既解渴又解乏
    。據(jù)英國專家的試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品
    ，乃是消暑飲品中的佼佼者。 
    6
    、最佳營養(yǎng)素——維生素E：維生素可讓你平安度夏
    ，“最佳”桂冠非維生素E莫屬。德國科學家強調(diào)
    ，人在夏天會遇到三大危險
    ，即強烈的日照、臭氧與疲勞
    ，而維生素E可將這三大危險降到最低程度
    。維生素E在麥芽、麩皮面包
    、胡桃泥
    、奶制品等食物中含量較多，夏天可多安排一點
    。必要時也可酌服維生素E的藥丸
    ，每天15-60毫克足矣。 
    7
    、最佳運動——游泳：夏令最好的運動是游泳
    。游泳不僅鍛煉人體的手、腳
    、腰
    、腹
    ，而且惠及體內(nèi)的臟腑，如心
    、腦
    、肺、肝等
    ，特別對血管有益
    ，被譽為“血管體操”。另外
      ，由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地
      ，故游泳還能削減過多的體重，收到健美之效
      。 
    8
      、最佳服色——紅色：不少人認為穿白色衣服度夏最佳，其實穿紅裝更好
      。其奧妙在于紅色可見光波最長
      ，可大量吸收日光中的紫外線，保護皮膚不受傷害
      ，防止皮膚老化甚至癌變
      ，而其他服色（包括白色）此種功效較弱。至于面料
      ，當以混紡的T恤衫為佳
      ，其最佳混合比例為33%的棉和67%的聚酯。 
    9
      、最佳取涼“設施”——扇子：從健身角度看
      ，取涼“設施”是扇子最佳
    。扇子雖然已是“老古董”了
    ，但其健身效果卻是其他任何現(xiàn)代降溫設備所無法比擬的
      。搖扇是一種運動
    ，可鍛煉肢體（若有意識地換用左手搖扇
    ，還可收到活化右腦
    、開發(fā)右腦潛能
      、預防中風的意外之效）
      。同時
      ，扇子獲得的風也最宜人
    。 
    10、最佳保健措施——起睡定時：夏天日照時間長
    ，天亮得早而黑得晚
    。因此，人們的起居和作息時間
    ，應隨之作一些相應的調(diào)整
    ，以遲睡早起為佳
    ，而且應盡可能地定時起、睡
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！岸〞r”是體內(nèi)生物鐘的要求。如果一年四季都能定時
    ，可造成“動力定型”
    ，使身體具有最好的適應性和預定性，在夏季
    ，更應給自己規(guī)定一個嚴格的起睡時間
    ，決不無故違反，即使休息日也不例外
    ，夏季最佳就寢時間是22：00-23：00
    ，最佳起床時間是5：30-6：30。夏季炎熱的天氣很容易影響人們的睡眠
    ，但你一旦養(yǎng)成了定時起睡的習慣
    ，就比較容易排除氣候對睡眠的干擾，早晨也會自然舒適地醒來
    ，體內(nèi)的生物鐘就不會出現(xiàn)“錯點”現(xiàn)象
    ，各種生理節(jié)律均可安然運行
    夏季生活小常識簡短
    1. 小學生夏季生活小常識
      小學生夏季生活小常識  1.夏天生活小常識 
     [推薦]夏季生活小常識
     
     夏季巧用花露水夏季來臨，又到了花露水一顯身手的時候
    。由于組成成分中含有一些清熱解毒
    、消腫止痛的中藥，因此
      ，花露水除了能祛痱止癢、提神醒腦
      、防蚊蟲叮咬外
      ，還具有一定的除菌、殺菌作用
      。居家常備一瓶花露水
      ，可使生活多一份舒適與溫馨。
     
     ●爽身止癢洗頭或洗澡時
      ，在水中加5~6滴花露水
      ，能起到很好的清涼除菌、祛痱止癢作用
      。

    ●清潔雙手乘坐公共汽車
      、地鐵，逛商場或者外出郊游時
      ，雙手不可避免地要觸及公共欄桿和扶手
      ，將花露水滴入掌中
    ，雙手揉搓，能起到很好的清潔作用
    。
     
     ●擦拭涼席夏天
    ，用滴加了花露水的清水擦拭涼席，可使涼席保持清爽潔凈
    。當然
    ，擦拭時最好沿涼席紋路進行，以便花露水滲透到?jīng)鱿募y路縫隙
    。這樣
    ，清涼、舒適的感覺會更加持久
    。
     
     ●浸泡口罩和毛巾用臉盆裝半盆清水
    ，滴入4~5滴花露水，將洗凈的毛巾
    、口罩等置入其中
    ，浸泡15分鐘左右；或者將口罩等先用水煮沸消毒
    ，漂洗之后
    ，放在陽光下暴曬，使用之前滴上1~2滴花露水
    ，能夠起到一定的殺菌作用
    。
     
     ●擦拭電話、手機用紙巾蘸少許花露水
    ，擦拭電話機身
    、聽筒及按鍵或手機，能使電話
    、手機保持潔凈
     
     ●噴灑居室將清水與花露水按40:1的比例配好
    ，裝入噴水壺中均勻噴灑居室地面（特別是房間死角），然后關閉門窗10分鐘
    ，再開窗通風
    。早晚各進行一次（如有條件，也可多噴幾次）
    ，可使居室空氣潔凈清新
    。
     
     夏天生活小常識
      2.夏日生活小常識 
     1、多吃涼性蔬菜：像番茄
    、茄子
    、生菜、蘆筍等
    。 
     
     2
    、穿淺色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最為透氣
    。 
     
     3、及時散熱：用冷水沖淋頭部及頸部
    ，讓水分蒸發(fā)幫助散熱
    。 
     
     4、不要打赤膊：通風的棉衫與赤膊相比更有消暑作用
    。 
     
     5
    、保證充足睡眠：合理安排作息時間，不宜在炎熱的中午強烈日光下過多活動
    。 
     
     6
    、夏天可多吃六類防曬食物：每天吃高維C水果、適量攝取黃紅色蔬果
    、經(jīng)常吃豆制品
    、抓把堅果當零食、來杯熱可可
    、每天兩杯茶
    。 
     
     7、西瓜雖是消暑佳品
    ，但也屬于生冷食品
    ，過量食用會傷脾胃，導致食欲不佳
    、消化不良 及胃腸抵抗力下降
    。因此，吃西瓜也要講究科學
    。西瓜中含有大量的水分
    ，飯前或飯后馬上吃西瓜都會影響食物的消化和吸收。 
     
     8
    、如果飲用大量的水
    ，水就會滲透到細胞內(nèi)，使細胞腫脹而發(fā)生水中毒
    。所以
    ，在炎熱的夏季
    ，人們喝水時最好放點鹽或飲用含鹽汽水
    。若不習慣喝含鹽飲料，則應將菜炒咸一點食用
    。這樣
    ，可以有效地預防水中毒
      3.夏天生活小常識 
     夏天生活小常識--夏季生活中的十個“最佳” 夏季氣候炎熱，病菌繁殖生長快
    ，影響身體健康的因素多
    。
     
     因此
    ，要想平安度過夏 天，下面夏季生活中的十個“最佳”可助你一臂之力
    。 1
    、最佳調(diào)味品——食醋：酷夏熱出汗多，多吃點醋
    ，能提高胃酸濃度
    ，幫助消化和吸 收，促進食欲
    。
     
     醋還有很強的抑制細菌能力
    ，短時間內(nèi)即可殺死化膿性葡萄球菌等。 對傷寒
    、痢疾等腸道傳染病有預防作用
    。
     
      2、最佳蔬菜——苦味菜：夏季氣溫高濕度大
    ，往往使人精神萎靡
    、倦怠乏力、胸悶
    、 頭昏
    、食欲不振、身體消瘦
    。此時
    ，吃點苦味蔬菜大有裨益。
     
     中醫(yī)學認為
    ，夏季人之所 以不爽緣于夏令暑盛濕重
    ，既傷腎氣又困脾胃。而苦味食物可通過其補氣固腎
    、健脾 燥濕的作用
    ，達到平衡機體功能的目的。
     
     現(xiàn)代科學研究也證明
    ，苦味蔬菜中含有豐富 的具有消暑
    、退熱、除煩
    、提神和健胃功能的生物堿
    、氨基酸、苦味素
    、維生素及礦 物質(zhì)
    。苦瓜、苦菜
    、萵筍
    、芹菜、蒲公英
    、蓮子
    、百合等都是佳品，可供選擇
    。
     
      3
    、最佳湯肴——番茄湯：夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料，又能補足水分
    ，一舉兩得
    ， 番茄湯（燒好待冷卻后再喝），所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效
    ， 最適合于男子
    。 4、最佳肉食——鴨肉：切莫以為夏季只宜吃清淡食物
    ，而夏季照樣能進補
    ，關鍵在于 選準補品。
     
     這里向你推薦鴨肉
    ，鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料
    ，而且能防 疾療病。其奧妙在于鴨屬水禽
    ，性寒涼
    ，從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看，特別適合 體內(nèi)有熱
    、上火的人食用
      ，如低燒、虛弱
      、食少
      、大便干燥和水腫等多見于夏季。
     
     鴨 與火腿
      、海參共燉
      ，燉出的鴨汁善補五臟之陰；鴨肉同糯米煮粥
      ，有養(yǎng)胃
      、補血、生 津之功
    ，對病后體虛大有裨益
    ；鴨同海帶燉食，能軟化血管
    、降低血壓
    ，可防治動脈 硬化、高血壓
    、心臟?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。圾喨夂椭窆S燉食
    ，可治痔瘡出血
    。 5、最佳飲料——熱茶：夏天離不開飲料
    ，首選的既非各種冷飲制品
    ，也不是啤酒或咖 啡，而是極普通的熱茶
    。
     
     茶葉中富含鉀元素（每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶 10.7毫克
    ，紅茶24.1毫克），既解渴又解乏
    。據(jù)英國專家的試驗表明
    ，熱茶的降溫能 力大大超過冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者
    。
     
      6
    、最佳營養(yǎng)素——維生素E：維生素可讓你平安度夏，“最佳”桂冠非維生素E莫屬
    。 德國科學家強調(diào)
    ，人在夏天會遇到三大危險，即強烈的日照
    、臭氧與疲勞
      ，而維生素E可將 這三大危險降到最低程度。
     
     維生素E在麥芽
      、麩皮面包
      、胡桃泥、奶制品等食物中含量 較多
      ，夏天可多安排一點
      。必要時也可酌服維生素E的藥丸，每天15-60毫克足矣
      。
     
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      、最佳運動——游泳：夏令最好的運動是游泳。游泳不僅鍛煉人體的手
      、腳
      、腰
      、 腹，而且惠及體內(nèi)的臟腑
      ，如心
      、腦、肺
      、肝等
      ，特別對血管有益，被譽為“血管體操”
      。
     
      另外
      ，由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地，故游泳還能削減過多的體重
      ，收到健 美之效
      。 8、最佳服色——紅色：不少人認為穿白色衣服度夏最佳
      ，其實穿紅裝更好
    。
     
     其奧妙在于紅色可見光波最長，可大量吸收日光中的紫外線
    ，保護皮膚不受傷害
    ，防止皮膚老化 甚至癌變，而其他服色（包括白色）此種功效較弱
    。至于面料
    ，當以混紡的T恤衫為 佳，其最佳混合比例為33%的棉和67%的聚酯
    。
     
      9
    、最佳取涼“設施”——扇子：從健身角度看，取涼“設施”是扇子最佳
    。扇子雖然 已是“老古董”了
    ，但其健身效果卻是其他任何現(xiàn)代降溫設備所無法比擬的。
     
     搖扇是一種運動
    ，可鍛煉 肢體（若有意識地換用左手搖扇
    ，還可收到活化右腦、 開發(fā)右腦潛能
    、預防中風的意外之效）
    。同時，扇子獲得的風也最宜人
    。
     
      10
    、最佳保健措施——起睡定時：夏天日照時間長，天亮得早而黑得晚
    。因此
    ，人們的 起居和作息時間
    ，應隨之作一些相應的調(diào)整，以遲睡早起為佳
    ，而且應盡可能地定時 起
    、睡。
     
     “定時”是體內(nèi)生物鐘的要求
      。如果一年四季都能定時，可造成“動力定 型”
      ，使身體具有最好的適應性和預定性
      ，在夏季，更應給自己規(guī)定一個嚴格的起睡時間
      ， 決不無故違反
      ，即使休息日也不例外，夏季最佳就寢時間是22:00-23:00
      ，最佳起床 時間是5:30-6:30
    。
     
     夏季炎熱的天氣很容易影響人們的睡眠，但你一旦養(yǎng)成了定時起 睡的習慣
    ，就比較容易排除氣候對睡眠的干擾
    ，早晨也會自然舒適地醒來，體內(nèi)的生 物鐘就不會出現(xiàn)“錯點”現(xiàn)象
    ，各種生理節(jié)律均可安然運行
    。
      4.夏季生活小常識 
     1、最佳調(diào)味品——食醋
     
     酷夏熱出汗多
    ，多吃點醋
    ，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收
    ，促進食欲
    。醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內(nèi)即可殺死化膿性葡萄球菌等
    。對傷寒
    、痢疾等腸
     
     道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞
    、困倦不適等
    ，多吃點醋，很快會解除疲勞
    ，保持充沛的精力
    。
     
     2、最佳蔬菜——苦味菜
     
     夏季氣溫高濕度大
    ，往往使人精神萎靡
    、倦怠乏力
    、胸悶、頭昏
    、食欲不振
    、身體消瘦。此時
    ，吃點苦味蔬菜大有裨益
    。中醫(yī)學認為，夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重
    ，既傷腎氣又困脾胃
    。而苦味食物可通過其補氣固腎、健脾燥濕的作用
    ，達到平衡機體功能的目的?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，F(xiàn)代科學研究也證明，苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑
    、退熱
    、除煩、提神和健胃功能的生物堿
    、氨基酸
    、苦味素、維生素及礦物質(zhì)
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？喙稀⒖嗖?div   id="d48novz"   class="flower left">
    、萵筍
    、芹菜、蒲公英
    、蓮子
    、百合等都是佳品，可供選擇
    。
     
     3
    、最佳湯肴——番茄湯
     
     夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料，又能補足水分
    ，一舉兩得
    ，番茄湯（燒好待冷卻后再喝），所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效
    ，最適合于男子
    。
     
     4、最佳肉食——鴨肉
     
     切莫以為夏季只宜吃清淡食物
    ，而夏季照樣能進補
    ，關鍵在于選準補品
    。這里向你推薦鴨肉，鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料
    ，而且能防疾療病
    。其奧妙在于鴨屬水禽，性寒涼
    ，從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看
    ，特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用
    ，如低燒
    、虛弱、食少
    、大便干燥和水腫等多見于夏季
    。鴨與火腿
    、海參共燉
    ，燉出的鴨汁善補五臟之陰；鴨肉同糯米煮粥
    ，有養(yǎng)胃
    、補血、生津之功
    ，對病后體虛大有裨益
    ；鴨同海帶燉食，能軟化血管
    、降低血壓
    ，可防治動脈硬化、高血壓
    、心臟?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。圾喨夂椭窆S燉食
    ，可治痔瘡出血
     
     5
    、最佳飲料——熱茶
     
     夏天離不開飲料，首選的既非各種冷飲制品
    ，也不是啤酒或咖啡
    ，而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素（每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克
    ，紅茶24.1毫克）
    ，既解渴又解乏。據(jù)英國專家的試驗表明
    ，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品
    ，乃是消暑飲品中的佼佼者
    。
     
     6、最佳營養(yǎng)素——維生素E
     
     維生素可讓你平安度夏
    ，“最佳”桂冠非維生素E莫屬
    。德國科學家強調(diào)，人在夏天會遇到三大危險
    ，即強烈的日照
    、臭氧與疲勞，而維生素E可將這三大危險降到最低程度
    。維生素E在麥芽
    、麩皮面包、胡桃泥
    、奶制品等食物中含量較多
    ，夏天可多安排一點。必要時也可酌服維生素E的藥丸
    ，每天15-60毫克足矣
    。
     
     7、最佳運動——游泳
     
     夏令最好的運動是游泳
    。游泳不僅鍛煉人體的手
    、腳、腰
    、腹
    ，而且惠及體內(nèi)的臟腑，如心
    、腦
    、肺、肝等
    ，特別對血管有益
    ，被譽為“血管體操”。另外
    ，由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地
    ，故游泳還能削減過多的體重，收到健美之效
    。
     
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    、最佳服色——紅色
     
     不少人認為穿白色衣服度夏最佳，其實穿紅裝更好
    。其奧妙在于紅色可見光波最長
    ，可大量吸收日光中的紫外線，保護皮膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變
      ，而其他服色（包括白色）此種功效較弱
      。至于面料，當以混紡的T恤衫為佳
      ，其最佳混合比例為33%的棉和67%的聚酯
      。
     
     9、最佳取涼“設施”——扇子
     
     從健身角度看
      ，取涼“設施”是扇子最佳
      。扇子雖然已是“老古董”了，但其健身效果卻是其他任何現(xiàn)代降溫設備所無法比擬的
      。搖扇是一種運動
      ，可鍛煉肢體（若有意識地換用左手搖扇，還可收到活化右腦
      、開發(fā)右腦潛能
      、預防中風的意外之效）。同時
      ，扇子獲得的風也最宜人
      。
      5.夏天的生活小常識 
     一、及時補充水分但應少喝飲料
    。果汁
    、可樂
    、雪碧
    、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質(zhì)
    ，喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良 *** 
    ，影響消化和食欲。因此
    ，夏季應多喝白開水或淡鹽（糖）開水
    。 
     
     二、口渴后不宜狂飲
    。勞動和運動大量出汗后
    ，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽（糖）水
    ，因為大量出汗后使人體內(nèi)鹽分丟失過多
    ，約占汗液的0.5%左右，不及時補充鹽分
    ，則使體內(nèi)水
    、鹽比例嚴重失調(diào)，導致代謝紊亂
    。 
     
     三
    、太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右
    ，應盡量避開這段時間外出，非出去不可
    ，應在皮膚上涂些防曬護膚品
    ，夏季衣著以淺色為好。 
     
     四
    、不宜過量飲酒
      。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因
      ，若大量飲白酒
      ，更會助熱生濕，無異于火上澆油
      。 
     
     五
      、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長
      ，出汗多
      ，消耗大，應適當多吃雞
      、鴨
      、瘦肉、魚類
      、蛋類等營養(yǎng)食品
      ，以滿足人體的代謝需要。 
     
     六
      、午睡時間不宜過長
      。午睡時間過長，中樞神經(jīng)會加深抑制
      ，腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程
      ，導致醒來后周身不舒服而更加困倦。 
     
     七
      、忌受熱后“快速冷卻”
      。炎夏，人們外出或勞動歸來
    ，喜歡不是開足電扇
    ，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合
    ，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)
    ，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。 
     
     八
    、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大
    。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱
    ，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下
    。 
     
     九、不宜佩戴金屬首飾
    。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水
    ，佩戴時，所接觸到的皮膚可能會出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀
    ，容易引發(fā)接觸性皮炎
    。
      6.夏季兒童生活小竅門 
     1 、巧用牙膏： 若有小面積皮膚損傷或燒傷
    、燙傷
    ，抹上少許牙膏，可立即止血止痛
    ，也可防止感染
    ，療效頗佳。 
     
     2 
    、巧除紗窗油膩：可將洗衣粉
    、吸煙剩下的煙頭一起放在水里，待溶解后
    ，拿來擦玻璃窗
    、紗窗，效果均不錯
      。 
     
     3
      、將殘茶葉浸入水中數(shù)天后
      ，澆在植物根部
      ，可促進植物生長；把殘茶葉曬干
    ，放到廁所或溝渠里燃熏
    ，可消除惡臭，具有驅除蚊蠅的功能
    。 
     
     4
    、當進行高溫洗滌或干衣程序時，不可碰觸機門玻璃
    ，以免燙傷
    。拿出烘干的衣物時，要小心衣物上的金屬部分，如拉鏈
    、紐扣等
    ，以免燙傷。 
     
     5
    、如果衣領和袖口較臟
    ，可將衣物先放進溶有洗衣粉的溫水中浸泡15-20分鐘，再進行正常洗滌
    ，就能洗干凈
    。 
     
     6、洗衣粉用量：若衣服不太臟或洗滌時泡沫過多
    ，則要減少洗衣粉用量
    。避免洗衣粉使用過量，不僅省錢而且保護環(huán)境
    ，可令洗衣機更耐用
    。
     
     7、許多人愛吃青菜卻不愛喝菜湯
    ，事實上
    ，燒菜時，大部分維生素已溶解在菜湯里
    。比如小白菜炒好后
    ，會有70%的維生素C溶解在菜湯里。
     
     8
    、白襪子若發(fā)黃了
    ，可用洗衣粉溶液浸泡30分鐘后再進行洗滌。對于衣服上的奶漬
    ，可用洗衣粉進行污漬預處理
    ，然后再進行正常洗滌。 
     
     9
    、面包能消除衣服油跡：用餐時
    ，衣服如果被油跡所染，可用新鮮白面包輕輕摩擦
    ，油跡即可消除
    。 
     
     10、用殘茶葉擦洗木
    、竹桌椅
    ，可使之更為光潔。把殘茶葉曬干
    ，鋪撒在潮濕處
    ，能夠去潮
    ；殘茶葉曬干后，還可裝入枕套充當枕芯
    ，非常柔軟
    。 
     
     11、面包能消除地毯污跡：家中的小塊地毯如果臟了
    ，可用熱面包渣擦拭
    ，然后將其掛在陰涼處，24小時后
    ，污跡即可除凈
    。 
     
     12、男子剃須時
    ，可用牙膏代替肥皂
    ，由于牙膏不含游離堿，不僅對皮膚無 *** 
    ，而且泡沫豐富
    ，氣味清香，使人有清涼舒爽之感
    。 
     
     13
    、風油精的妙用：在電風扇的葉子上灑上幾滴風油精，隨著風葉的不停轉動
    ，可使?jié)M室清香
    ，而且有驅趕蚊子的效用。 
     
     14
    、刷油漆前
    ，先在雙手上抹層面霜，刷過油漆后把奶油涂于沾有油漆的皮膚上
    ，用干布擦拭
    ，再用香皂清洗，就能把附著于皮膚上的油漆除掉
    。
     
     15
    、手表受磁，會影響走時準確
    。消除方法很簡單
    ，只要找一個未受磁的鐵環(huán)，將表放在環(huán)中
    ，慢慢穿來穿去，幾分鐘后
    ，手表就會退磁復原
    。 
     
     16
    、豆腐性偏寒，平素有胃寒者
    ，如食用豆腐后有胸悶
    、反胃等現(xiàn)象，則不宜食用
    ；易腹瀉
    、腹脹脾虛者，也不宜多食豆腐
    。 
     
     17
    、牙膏也有潔膚功能！洗澡時用牙膏代替浴皂搓身去污
    ，既有明顯的潔膚功能
    ，還能使浴后渾身涼爽，而且還有預防痱子的作用
    。 
     
     18
    、用微波爐做菜時，首先要用調(diào)料將原料浸透
    。這是因為微波烹任過程快
    ，若不浸潤透很難入味，且蔥
      、姜
    、蒜等增香的作用也難以發(fā)揮。 
     
     19
    、葡萄汁送服降壓藥效果好
    ！用葡萄汁代替白開水送服降壓藥，能使血壓降得平穩(wěn)
    ，且不會出現(xiàn)血壓忽高忽低的現(xiàn)象
    。 
      7.夏天生活小常識 
     夏日生活小貼士 1） 水。
     
     一般是“白開水”
    ，家里條件好的話也不反對礦泉水啊
    ，蒸餾水之類的?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？蓸返忍妓嵝燥嬃显谘籽紫娜諘幸环N粘稠的感覺
    ，留在口中會使人有更加口渴的感覺，偶不推薦
    ，8過有些人真的樂鐘的話偶也不反對
    。
     
     總之一定要補充水分，否則容易中暑
    。 保濕噴霧
    。
     
     嘴巴解渴了
    ，也要保證面子問題?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？偤⒆硬挥谜f
    ，臉部保濕非常重要，男孩子么出汗鹽分較多
    ，可先噴于臉上
    ，然后再用毛巾擦拭，清爽不粘膩~~~不過象偶這種窮人保濕噴霧是買不起的
    ，也可去屈臣氏買個空罐（噴頭比較細）
    ，然后回家裝點純水啊，礦泉水之類的可反復利用
    。
     
      補充：坐電腦前的兄弟姐妹們
    ，最好一個小時噴一次。 4） 鼻舒
      ，風油精之類
      。
     
     不說大家也知道有什么作用咯，擠公車的時候提神醒腦之必備工具
      。 5） 帽子或傘
      。
     
     不想變成烏賊魚的朋友一定要帶（后悔中……）男同志怕帶把傘背說閑話的話，可選擇戴帽子（穿西服就免了
      ，只能自認倒霉）
      ，當然穿休閑服可選擇的帽子種類就多了。 當然
      ，怕曬的MM還可以出門前涂好防曬霜
      ，防曬油之類的，而且要提前半個小時它才能發(fā)揮作用
      。
     
     以上都是我個人的“小”見解
      ，歡迎補充和建議。 夏季氣候炎熱
      ，病菌繁殖生長快
      ，影響身體健康的因素多。
     
     因此
      ，要想平安度過夏天
      ，下面夏季生活中的十個“最佳”可助你一臂之力。 1
      、最佳調(diào)味品——食醋：酷夏熱出汗多
      ，多吃點醋，能提高胃酸濃度
    ，幫助消化和吸收
    ，促進食欲
    。
     
     醋還有很強的抑制細菌能力
    ，短時間內(nèi)即可殺死化膿性葡萄球菌等
    。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用
    。
     
     夏天人易疲勞
    、困倦不適等，多吃點醋
    ，很快會解除疲勞
    ，保持充沛的精力。 2
    、最佳蔬菜——苦味菜：夏季氣溫高濕度大
    ，往往使人精神萎靡、倦怠乏力
    、胸悶
    、頭昏、食欲不振
    、身體消瘦
    。
     
     此時，吃點苦味蔬菜大有裨益
    。中醫(yī)學認為
    ，夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃
    。
     
     而苦味食物可通過其補氣固腎
    、健脾燥濕的作用，達到平衡機體功能的目的?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，F(xiàn)代科學研究也證明
    ，苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱
      、除煩
      、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸
      、苦味素
      、維生素及礦物質(zhì)。
     
     苦瓜
      、苦菜
      、萵筍、芹菜
      、蒲公英
      、蓮子
      、百合等都是佳品，可供選擇
      。
    小學生夏季生活小常識
    1.夏天生活小常識 
     [推薦]夏季生活小常識
     
     夏季巧用花露水夏季來臨
      ，又到了花露水一顯身手的時候。由于組成成分中含有一些清熱解毒
      、消腫止痛的中藥
    ，因此，花露水除了能祛痱止癢
    、提神醒腦
    、防蚊蟲叮咬外，還具有一定的除菌
    、殺菌作用
    。居家常備一瓶花露水，可使生活多一份舒適與溫馨
    。
     
     ●爽身止癢洗頭或洗澡時
    ，在水中加5~6滴花露水，能起到很好的清涼除菌
    、祛痱止癢作用
    。
     
     ●清潔雙手乘坐公共汽車、地鐵
    ，逛商場或者外出郊游時
    ，雙手不可避免地要觸及公共欄桿和扶手，將花露水滴入掌中
    ，雙手揉搓
    ，能起到很好的清潔作用。

    ●擦拭涼席夏天
    ，用滴加了花露水的清水擦拭涼席
    ，可使涼席保持清爽潔凈。當然
    ，擦拭時最好沿涼席紋路進行
    ，以便花露水滲透到?jīng)鱿募y路縫隙。這樣
    ，清涼
    、舒適的感覺會更加持久。
     
     ●浸泡口罩和毛巾用臉盆裝半盆清水
    ，滴入4~5滴花露水
    ，將洗凈的毛巾、口罩等置入其中，浸泡15分鐘左右
    ；或者將口罩等先用水煮沸消毒
    ，漂洗之后，放在陽光下暴曬
    ，使用之前滴上1~2滴花露水
    ，能夠起到一定的殺菌作用。
     
     ●擦拭電話
    、手機用紙巾蘸少許花露水
    ，擦拭電話機身
    、聽筒及按鍵或手機
    ，能使電話、手機保持潔凈
     
     ●噴灑居室將清水與花露水按40:1的比例配好
    ，裝入噴水壺中均勻噴灑居室地面（特別是房間死角）
    ，然后關閉門窗10分鐘，再開窗通風
    。早晚各進行一次（如有條件
    ，也可多噴幾次），可使居室空氣潔凈清新
    。
     
     夏天生活小常識
      2.夏日生活小常識 
     1
    、多吃涼性蔬菜：像番茄、茄子
    、生菜
    、蘆筍等。 
     
     2
    、穿淺色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最為透氣
    。 
     
     3、及時散熱：用冷水沖淋頭部及頸部
    ，讓水分蒸發(fā)幫助散熱
    。 
     
     4、不要打赤膊：通風的棉衫與赤膊相比更有消暑作用
    。 
     
     5
    、保證充足睡眠：合理安排作息時間，不宜在炎熱的中午強烈日光下過多活動
    。 
     
     6
    、夏天可多吃六類防曬食物：每天吃高維C水果、適量攝取黃紅色蔬果
    、經(jīng)常吃豆制品
    、抓把堅果當零食、來杯熱可可、每天兩杯茶
    。 
     
     7
    、西瓜雖是消暑佳品，但也屬于生冷食品
    ，過量食用會傷脾胃
    ，導致食欲不佳、消化不良 及胃腸抵抗力下降
    。因此
    ，吃西瓜也要講究科學。西瓜中含有大量的水分
    ，飯前或飯后馬上吃西瓜都會影響食物的消化和吸收
    。 
     
     8、如果飲用大量的水
    ，水就會滲透到細胞內(nèi)
    ，使細胞腫脹而發(fā)生水中毒。所以
    ，在炎熱的夏季
    ，人們喝水時最好放點鹽或飲用含鹽汽水。若不習慣喝含鹽飲料
    ，則應將菜炒咸一點食用
    。這樣，可以有效地預防水中毒
      3.夏天生活小常識 
     夏天生活小常識--夏季生活中的十個“最佳” 夏季氣候炎熱
    ，病菌繁殖生長快
    ，影響身體健康的因素多。
     
     因此
    ，要想平安度過夏 天
    ，下面夏季生活中的十個“最佳”可助你一臂之力。 1
    、最佳調(diào)味品——食醋：酷夏熱出汗多
    ，多吃點醋，能提高胃酸濃度
    ，幫助消化和吸 收
    ，促進食欲。
     
     醋還有很強的抑制細菌能力
    ，短時間內(nèi)即可殺死化膿性葡萄球菌等
    。 對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用
    。
     
      2
    、最佳蔬菜——苦味菜：夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力
    、胸悶
    、 頭昏、食欲不振
    、身體消瘦
    。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益
    。
     
     中醫(yī)學認為
    ，夏季人之所 以不爽緣于夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃
    。而苦味食物可通過其補氣固腎
    、健脾 燥濕的作用，達到平衡機體功能的目的
    。
     
     現(xiàn)代科學研究也證明
    ，苦味蔬菜中含有豐富 的具有消暑、退熱
    、除煩、提神和健胃功能的生物堿
    、氨基酸
    、苦味素、維生素及礦 物質(zhì)
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？喙稀⒖嗖?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">、萵筍
    、芹菜、蒲公英
    、蓮子
    、百合等都是佳品，可供選擇
    。
     
      3
    、最佳湯肴——番茄湯：夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料，又能補足水分
      ，一舉兩得
      ， 番茄湯（燒好待冷卻后再喝），所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效
      ， 最適合于男子
      。 4、最佳肉食——鴨肉：切莫以為夏季只宜吃清淡食物，而夏季照樣能進補
      ，關鍵在于 選準補品
    。
     
     這里向你推薦鴨肉，鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料
    ，而且能防 疾療病
    。其奧妙在于鴨屬水禽，性寒涼
    ，從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看
    ，特別適合 體內(nèi)有熱、上火的人食用
    ，如低燒
    、虛弱、食少
    、大便干燥和水腫等多見于夏季
    。
     
     鴨 與火腿、海參共燉
    ，燉出的鴨汁善補五臟之陰
    ；鴨肉同糯米煮粥，有養(yǎng)胃
    、補血
    、生 津之功，對病后體虛大有裨益
    ；鴨同海帶燉食
    ，能軟化血管、降低血壓
    ，可防治動脈 硬化
    、高血壓、心臟?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ；鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血
      。 5
      、最佳飲料——熱茶：夏天離不開飲料，首選的既非各種冷飲制品
      ，也不是啤酒或咖 啡
      ，而是極普通的熱茶。
     
     茶葉中富含鉀元素（每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶 10.7毫克
      ，紅茶24.1毫克）
      ，既解渴又解乏
      。據(jù)英國專家的試驗表明，熱茶的降溫能 力大大超過冷飲制品
      ，乃是消暑飲品中的佼佼者
      。
     
      6、最佳營養(yǎng)素——維生素E：維生素可讓你平安度夏
      ，“最佳”桂冠非維生素E莫屬
      。 德國科學家強調(diào)，人在夏天會遇到三大危險
      ，即強烈的日照
      、臭氧與疲勞，而維生素E可將 這三大危險降到最低程度
      。
     
     維生素E在麥芽
      、麩皮面包、胡桃泥
      、奶制品等食物中含量 較多
      ，夏天可多安排一點。必要時也可酌服維生素E的藥丸
      ，每天15-60毫克足矣
      。
     
      7、最佳運動——游泳：夏令最好的運動是游泳
    。游泳不僅鍛煉人體的手
    、腳、腰
    、 腹，而且惠及體內(nèi)的臟腑
    ，如心
    、腦、肺
    、肝等
    ，特別對血管有益，被譽為“血管體操”
    。
     
      另外
    ，由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地，故游泳還能削減過多的體重
    ，收到健 美之效
    。 8、最佳服色——紅色：不少人認為穿白色衣服度夏最佳
    ，其實穿紅裝更好
    。
     
     其奧妙在于紅色可見光波最長
    ，可大量吸收日光中的紫外線，保護皮膚不受傷害
    ，防止皮膚老化 甚至癌變
    ，而其他服色（包括白色）此種功效較弱。至于面料
    ，當以混紡的T恤衫為 佳
    ，其最佳混合比例為33%的棉和67%的聚酯。
     
      9
    、最佳取涼“設施”——扇子：從健身角度看
    ，取涼“設施”是扇子最佳。扇子雖然 已是“老古董”了
      ，但其健身效果卻是其他任何現(xiàn)代降溫設備所無法比擬的
      。
     
     搖扇是一種運動，可鍛煉 肢體（若有意識地換用左手搖扇
      ，還可收到活化右腦
      、 開發(fā)右腦潛能、預防中風的意外之效）
      。同時
      ，扇子獲得的風也最宜人。
     
      10
      、最佳保健措施——起睡定時：夏天日照時間長
      ，天亮得早而黑得晚。因此
    ，人們的 起居和作息時間
    ，應隨之作一些相應的調(diào)整，以遲睡早起為佳
    ，而且應盡可能地定時 起
    、睡。
     
     “定時”是體內(nèi)生物鐘的要求
    。如果一年四季都能定時
    ，可造成“動力定 型”，使身體具有最好的適應性和預定性
    ，在夏季
    ，更應給自己規(guī)定一個嚴格的起睡時間， 決不無故違反
    ，即使休息日也不例外
    ，夏季最佳就寢時間是22:00-23:00，最佳起床 時間是5:30-6:30
    。
     
     夏季炎熱的天氣很容易影響人們的睡眠
    ，但你一旦養(yǎng)成了定時起 睡的習慣
    ，就比較容易排除氣候對睡眠的干擾，早晨也會自然舒適地醒來
    ，體內(nèi)的生 物鐘就不會出現(xiàn)“錯點”現(xiàn)象
    ，各種生理節(jié)律均可安然運行。
      4.夏季生活小常識 
     1
    、最佳調(diào)味品——食醋
     
     酷夏熱出汗多
    ，多吃點醋，能提高胃酸濃度
    ，幫助消化和吸收
    ，促進食欲。醋還有很強的抑制細菌能力
    ，短時間內(nèi)即可殺死化膿性葡萄球菌等
    。對傷寒、痢疾等腸
     
     道傳染病有預防作用
    。夏天人易疲勞
    、困倦不適等，多吃點醋
    ，很快會解除疲勞
    ，保持充沛的精力。
     
     2
    、最佳蔬菜——苦味菜
     
     夏季氣溫高濕度大
    ，往往使人精神萎靡、倦怠乏力
    、胸悶
    、頭昏、食欲不振
    、身體消瘦
    。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益
    。中醫(yī)學認為，夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重
    ，既傷腎氣又困脾胃
    。而苦味食物可通過其補氣固腎、健脾燥濕的作用
    ，達到平衡機體功能的目的?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，F(xiàn)代科學研究也證明，苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑
    、退熱
    、除煩
    、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸
    、苦味素
    、維生素及礦物質(zhì)?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？喙?div   id="d48novz"   class="flower left">
    、苦菜、萵筍
    、芹菜
    、蒲公英、蓮子
    、百合等都是佳品
    ，可供選擇。
     
     3
    、最佳湯肴——番茄湯
     
     夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料
    ，又能補足水分，一舉兩得
    ，番茄湯（燒好待冷卻后再喝）
    ，所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效，最適合于男子
    。
     
     4
    、最佳肉食——鴨肉
     
     切莫以為夏季只宜吃清淡食物，而夏季照樣能進補
    ，關鍵在于選準補品
    。這里向你推薦鴨肉，鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料
    ，而且能防疾療病
    。其奧妙在于鴨屬水禽，性寒涼
    ，從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看
    ，特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用
    ，如低燒
    、虛弱、食少
    、大便干燥和水腫等多見于夏季
    。鴨與火腿、海參共燉
    ，燉出的鴨汁善補五臟之陰
    ；鴨肉同糯米煮粥
    ，有養(yǎng)胃、補血
    、生津之功
    ，對病后體虛大有裨益；鴨同海帶燉食
    ，能軟化血管
    、降低血壓，可防治動脈硬化
    、高血壓
    、心臟病
    ；鴨肉和竹筍燉食
    ，可治痔瘡出血
     
     5、最佳飲料——熱茶
     
     夏天離不開飲料
    ，首選的既非各種冷飲制品
    ，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶
    。茶葉中富含鉀元素（每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克
    ，紅茶24.1毫克），既解渴又解乏
    。據(jù)英國專家的試驗表明
    ，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者
    。
     
     6
    、最佳營養(yǎng)素——維生素E
     
     維生素可讓你平安度夏，“最佳”桂冠非維生素E莫屬
    。德國科學家強調(diào)
    ，人在夏天會遇到三大危險，即強烈的日照
    、臭氧與疲勞
    ，而維生素E可將這三大危險降到最低程度。維生素E在麥芽
    、麩皮面包
    、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多
    ，夏天可多安排一點。必要時也可酌服維生素E的藥丸
    ，每天15-60毫克足矣
    。
     
     7
    、最佳運動——游泳
     
     夏令最好的運動是游泳。游泳不僅鍛煉人體的手
    、腳
    、腰、腹
    ，而且惠及體內(nèi)的臟腑
      ，如心、腦
      、肺
      、肝等，特別對血管有益
      ，被譽為“血管體操”。另外，由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地
      ，故游泳還能削減過多的體重
      ，收到健美之效。
     
     8
      、最佳服色——紅色
     
     不少人認為穿白色衣服度夏最佳
      ，其實穿紅裝更好。其奧妙在于紅色可見光波最長
      ，可大量吸收日光中的紫外線
      ，保護皮膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變
    ，而其他服色（包括白色）此種功效較弱
    。至于面料，當以混紡的T恤衫為佳
    ，其最佳混合比例為33%的棉和67%的聚酯
    。
     
     9、最佳取涼“設施”——扇子
     
     從健身角度看
    ，取涼“設施”是扇子最佳
    。扇子雖然已是“老古董”了，但其健身效果卻是其他任何現(xiàn)代降溫設備所無法比擬的
    。搖扇是一種運動
    ，可鍛煉肢體（若有意識地換用左手搖扇，還可收到活化右腦
    、開發(fā)右腦潛能
    、預防中風的意外之效）。同時，扇子獲得的風也最宜人
    。
      5.夏天的生活小常識 
     一
    、及時補充水分但應少喝飲料。果汁
    、可樂
    、雪碧、汽水等飲料中
    ，含有較多的糖精和電解質(zhì)
    ，喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良 *** ，影響消化和食欲
    。因此
    ，夏季應多喝白開水或淡鹽（糖）開水。 
     
     二
      、口渴后不宜狂飲
      。勞動和運動大量出汗后，不宜大量飲用白水
      ，應適當補充些淡鹽（糖）水
      ，因為大量出汗后使人體內(nèi)鹽分丟失過多，約占汗液的0.5%左右
      ，不及時補充鹽分
      ，則使體內(nèi)水、鹽比例嚴重失調(diào)
      ，導致代謝紊亂
      。 
     
     三、太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右
      ，應盡量避開這段時間外出
      ，非出去不可，應在皮膚上涂些防曬護膚品
      ，夏季衣著以淺色為好
      。 
     
     四、不宜過量飲酒
      。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱
      ，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒
      ，更會助熱生濕
      ，無異于火上澆油。 
     
     五
      、飲食不宜過于清淡
      。夏天人的活動時間長
      ，出汗多，消耗大
    ，應適當多吃雞
    、鴨、瘦肉
    、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品
    ，以滿足人體的代謝需要
    。 
     
     六、午睡時間不宜過長
    。午睡時間過長
    ，中樞神經(jīng)會加深抑制，腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程
    ，導致醒來后周身不舒服而更加困倦
    。 
     
     七、忌受熱后“快速冷卻”
    。炎夏
    ，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇
    ，就是立即去洗冷水澡
    ，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)
    ，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足
    ，使人頭暈目眩。 
     
     八
    、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大
    。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱
    ，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下
    。 
     
     九、不宜佩戴金屬首飾
      。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水
      ，佩戴時，所接觸到的皮膚可能會出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀
      ，容易引發(fā)接觸性皮炎
      。
      6.夏季兒童生活小竅門 
     1 、巧用牙膏： 若有小面積皮膚損傷或燒傷
    、燙傷
    ，抹上少許牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染
    ，療效頗佳
    。 
     
     2 、巧除紗窗油膩：可將洗衣粉
    、吸煙剩下的煙頭一起放在水里
    ，待溶解后，拿來擦玻璃窗
    、紗窗
    ，效果均不錯。 
     
     3
    、將殘茶葉浸入水中數(shù)天后
    ，澆在植物根部，可促進植物生長
    ；把殘茶葉曬干
    ，放到廁所或溝渠里燃熏，可消除惡臭
    ，具有驅除蚊蠅的功能
    。 
     
     4、當進行高溫洗滌或干衣程序時
    ，不可碰觸機門玻璃
    ，以免燙傷。拿出烘干的衣物時
    ，要小心衣物上的金屬部分
    ，如拉鏈、紐扣等
    ，以免燙傷
    。 
     
     5、如果衣領和袖口較臟
    ，可將衣物先放進溶有洗衣粉的溫水中浸泡15-20分鐘
    ，再進行正常洗滌，就能洗干凈
    。 
     
     6
    、洗衣粉用量：若衣服不太臟或洗滌時泡沫過多，則要減少洗衣粉用量
    。避免洗衣粉使用過量
    ，不僅省錢而且保護環(huán)境，可令洗衣機更耐用
    。
     
     7
    、許多人愛吃青菜卻不愛喝菜湯
    ，事實上，燒菜時
    ，大部分維生素已溶解在菜湯里
    。比如小白菜炒好后，會有70%的維生素C溶解在菜湯里
    。
     
     8
    、白襪子若發(fā)黃了，可用洗衣粉溶液浸泡30分鐘后再進行洗滌
    。對于衣服上的奶漬
    ，可用洗衣粉進行污漬預處理，然后再進行正常洗滌
    。 
     
     9、面包能消除衣服油跡：用餐時
    ，衣服如果被油跡所染
    ，可用新鮮白面包輕輕摩擦，油跡即可消除
    。 
     
     10
    、用殘茶葉擦洗木、竹桌椅
    ，可使之更為光潔
    。把殘茶葉曬干，鋪撒在潮濕處
    ，能夠去潮
    ；殘茶葉曬干后，還可裝入枕套充當枕芯
    ，非常柔軟
    。 
     
     11、面包能消除地毯污跡：家中的小塊地毯如果臟了
    ，可用熱面包渣擦拭
    ，然后將其掛在陰涼處，24小時后
    ，污跡即可除凈
    。 
     
     12、男子剃須時
    ，可用牙膏代替肥皂
    ，由于牙膏不含游離堿，不僅對皮膚無 *** 
    ，而且泡沫豐富
    ，氣味清香
    ，使人有清涼舒爽之感。 
     
     13
    、風油精的妙用：在電風扇的葉子上灑上幾滴風油精
    ，隨著風葉的不停轉動，可使?jié)M室清香
    ，而且有驅趕蚊子的效用
    。 
     
     14、刷油漆前
    ，先在雙手上抹層面霜
    ，刷過油漆后把奶油涂于沾有油漆的皮膚上，用干布擦拭
    ，再用香皂清洗
    ，就能把附著于皮膚上的油漆除掉。
     
     15
    、手表受磁
    ，會影響走時準確。消除方法很簡單
    ，只要找一個未受磁的鐵環(huán)
    ，將表放在環(huán)中，慢慢穿來穿去
    ，幾分鐘后
    ，手表就會退磁復原。 
     
     16
    、豆腐性偏寒
    ，平素有胃寒者，如食用豆腐后有胸悶
    、反胃等現(xiàn)象
    ，則不宜食用；易腹瀉
    、腹脹脾虛者
    ，也不宜多食豆腐。 
     
     17
    、牙膏也有潔膚功能
    ！洗澡時用牙膏代替浴皂搓身去污，既有明顯的潔膚功能
    ，還能使浴后渾身涼爽
    ，而且還有預防痱子的作用。 
     
     18
    、用微波爐做菜時
    ，首先要用調(diào)料將原料浸透
    。這是因為微波烹任過程快，若不浸潤透很難入味
    ，且蔥
    、姜、蒜等增香的作用也難以發(fā)揮
    。 
     
     19
    、葡萄汁送服降壓藥效果好！用葡萄汁代替白開水送服降壓藥
    ，能使血壓降得平穩(wěn)
    ，且不會出現(xiàn)血壓忽高忽低的現(xiàn)象。 
      7.夏天生活小常識 
     夏日生活小貼士 1） 水
    。
     
     一般是“白開水”
    ，家里條件好的話也不反對礦泉水啊，蒸餾水之類的
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？蓸返忍妓嵝燥嬃显谘籽紫娜諘幸环N粘稠的感覺，留在口中會使人有更加口渴的感覺
    ，偶不推薦，8過有些人真的樂鐘的話偶也不反對
    。
     
     總之一定要補充水分
    ，否則容易中暑。 保濕噴霧
      。
     
     嘴巴解渴了
      ，也要保證面子問題?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？偤⒆硬挥谜f
      ，臉部保濕非常重要，男孩子么出汗鹽分較多
      ，可先噴于臉上
      ，然后再用毛巾擦拭，清爽不粘膩~~~不過象偶這種窮人保濕噴霧是買不起的
      ，也可去屈臣氏買個空罐（噴頭比較細）
      ，然后回家裝點純水啊，礦泉水之類的可反復利用
      。
     
      補充：坐電腦前的兄弟姐妹們
      ，最好一個小時噴一次。 4） 鼻舒
      ，風油精之類
      。
     
     不說大家也知道有什么作用咯
      ，擠公車的時候提神醒腦之必備工具。 5） 帽子或傘
      。
     
     不想變成烏賊魚的朋友一定要帶（后悔中……）男同志怕帶把傘背說閑話的話
      ，可選擇戴帽子（穿西服就免了，只能自認倒霉）
    ，當然穿休閑服可選擇的帽子種類就多了
    。 當然，怕曬的MM還可以出門前涂好防曬霜
    ，防曬油之類的
    ，而且要提前半個小時它才能發(fā)揮作用。
     
     以上都是我個人的“小”見解
    ，歡迎補充和建議
    。 夏季氣候炎熱，病菌繁殖生長快
    ，影響身體健康的因素多
    。
     
     因此，要想平安度過夏天
    ，下面夏季生活中的十個“最佳”可助你一臂之力
    。 1、最佳調(diào)味品——食醋：酷夏熱出汗多
    ，多吃點醋
    ，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收
    ，促進食欲
    。
     
     醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內(nèi)即可殺死化膿性葡萄球菌等
    。對傷寒
    、痢疾等腸道傳染病有預防作用。
     
     夏天人易疲勞
    、困倦不適等
    ，多吃點醋，很快會解除疲勞
    ，保持充沛的精力
      。 2、最佳蔬菜——苦味菜：夏季氣溫高濕度大
      ，往往使人精神萎靡
      、倦怠乏力、胸悶
      、頭昏
      、食欲不振
      、身體消瘦。
     
     此時
      ，吃點苦味蔬菜大有裨益
      。中醫(yī)學認為，夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重
      ，既傷腎氣又困脾胃
      。
     
     而苦味食物可通過其補氣固腎、健脾燥濕的作用
      ，達到平衡機體功能的目的?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，F(xiàn)代科學研究也證明，苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑
      、退熱
      、除煩、提神和健胃功能的生物堿
    、氨基酸
    、苦味素、維生素及礦物質(zhì)
    。
     
     苦瓜
    、苦菜、萵筍
    、芹菜
    、蒲公英、蓮子
    、百合等都是佳品，可供選擇
    。
    

          
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