• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活 >> 運(yùn)動健身
    
      

      


      
    
      
        
      邊看電視邊健身的七大訣竅
      
        
      
            健身營養(yǎng)師
            2023-12-12 17:19:26
        
      

        
      
           
      第一
      、
      仰躺在沙發(fā)上
      ，雙手抱頭
        ，兩腿夾住墊子
      ，向上抬起
      ，來回做5~10次
      。
      瘦身部位：腹部
        、臀部及腿部脂肪
        。
      第二
        、
      兩腿向前伸直
        ，雙手向后交叉，將前胸盡量貼在腿上
        ，注意不要弓背
      。
      瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更緊實
      ，同時鍛煉腰
      、臀部肌群。
      雙腿并攏
      ，兩手在腦后交叉
      。上身向前傾，貼在腿上
      ，注意上身始終保持挺直
      。
      瘦身部位：腰部、腹部脂肪
      。
      第三
      、
      正面坐在沙發(fā)上，兩臂伸直
      ，雙腿并攏
      ，大腿向上抬，與沙發(fā)面呈45°
      。上身保持不動
      ，兩腿交叉。
      瘦身部位：腹部
      、臀部贅肉
      ，塑造大、小腿線條
      。
      第四
      、
      正面坐在沙發(fā)上，兩臂伸直
      ，雙腿并攏
      ，大腿向上抬，與沙發(fā)面呈45°
        。上身保持不動
        ，兩腿交叉
        。
      瘦身部位：腹部、臀部贅肉
        ，塑造大
        、小腿線條。
      第五
        、
      一腿伸直
        ，另一腿彎曲側(cè)坐在沙發(fā)上，雙手在胸前交叉
        ，上身向彎曲腿相反方向側(cè)彎
        。
      瘦身部位：腹部脂肪，拉緊大腿外側(cè)線條
        。
      第六
        、
      側(cè)坐在沙發(fā)上，一腿伸直
        ，另一腿彎曲
        。將彎曲腿向上伸直，與另一腿呈90°
        。反復(fù)做5～10次
        。。
      瘦身部位：腰腹部脂肪
        ，塑造腿部線條
        。
      第七、
      側(cè)身坐在沙發(fā)上
        ，一腿伸直
      ，另一腿彎曲呈45°，上身保持直立
      ，雙手抱 頭
      ，轉(zhuǎn)動腰部成45°扇面
      ，轉(zhuǎn)動身體
      。
      瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/177077.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處
      ，未能及時與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實
      ，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      推薦用啞鈴鍛煉肌肉
      
                        
      推薦用啞鈴鍛煉肌肉現(xiàn)在很多人都會選擇去進(jìn)行健身
      ，這是我們增強(qiáng)身體素質(zhì)的好選擇，可以幫助我們起到一個養(yǎng)生效果
      ，而啞鈴就是我們熟悉的一種健身起居      
 
                
            
      
                
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      介紹一些選擇瑜伽墊的方法