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      羽毛球健身注意事項
      
        
      
            佚名
            2023-12-12 18:29:48
        
      

        
      
           
      羽毛球健身注意事項
      1、降低羽弦的張力（緊度）
      較松的球弦
      ，可以提供更大的線床效應
      ，能擊出速度更快
      、威力更大的球
        ，同時傳遞的震動較少
      。
      2
        、選擇甜區(qū)更大的拍形
      選擇甜區(qū)更大的拍形
      所謂甜區(qū)
        ，就是球拍面的最佳擊球區(qū)
        。當擊球點在甜區(qū)時能給你足夠的擊球威力
        、控球性、震動感很小
        ，你會覺得很舒適
        。球拍的甜區(qū)較大，擊球時較不容易打到非甜區(qū)
        ，所以震動的機會較少
        ，受傷的機會也就較少。
      3
        、檢查拍柄的大小
      如果球拍的握把太小
        ，當球沒有打到甜區(qū)時，球拍的扭力就較大
        ，對手臂的傷害就越大
        。握把太大則手掌抓不牢球拍
        ，容易疲勞。合適的大小應該是
        ，正手握拍時無名指和大魚肌之間有約一個5-8mm的空隙
        。
      4、檢查球拍的硬度
      拍桿硬度大的球拍
      ，要求球員在擊球時發(fā)出更大的力度
      ，從而使手臂更容易疲勞也就更易于受傷。拍桿硬度小的球拍
      ，球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球
        ，降低了手臂的疲勞可能。目前的羽拍拍桿的平均硬度已比前幾年大為降低了
      。當然較軟的拍桿
      ，對球的方向控制性是要差一點的。
      5
      、注意擊球的姿勢是否正確
      注意擊球的姿勢是否正確
      ；擊球姿勢的不正確是造成受傷的重要原因。
      如：擊球點過低
      、過后
      、擊球時側(cè)身不夠、甩動大臂擊球等等
      。多請教你身邊的高手
      ，糾正你的錯誤。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/177246.html.
      
          
      
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      道武結(jié)合與道教傷科的發(fā)展
      
                        
      中華武術(shù)文化與宗教文化有著緊密的聯(lián)系
      。早在南北朝時期
      ，佛門的少林寺習武即已發(fā)端，而道家與武術(shù)也開始了交融。武術(shù)與道家有共同的哲學淵源
      ，老莊思想的“以靜制動
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      如何避免運動中的肌肉損傷
      
                        
      如何避免運動中的肌肉損傷越來越多的人開始逐漸意識到健身是養(yǎng)生的好方法之一
      。很多人甚至已經(jīng)把跑步健身當做平時生活里不可或缺的重要部分
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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