健身配合飲食減肥的方法

、瑜珈訓(xùn)練、形體訓(xùn)練。

阻力訓(xùn)練：全身主要肌肉訓(xùn)練

，根據(jù)產(chǎn)婦的特點針對腿部、臀部、腹部和胸部進行有效的塑型訓(xùn)練，注：因產(chǎn)后特殊身體狀況，運動者一定要有專業(yè)人士指導(dǎo)，進行訓(xùn)練。

運動強度：中小強度。

運動時間：每次30分鐘以上

運動頻率：每周3次以上

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