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    有效壯陽的健身運(yùn)動(dòng)有哪些
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-12-12 21:04:44
        
    

        
    
           
    最壯陽的健身運(yùn)動(dòng)一
    、當(dāng)然如果想補(bǔ)腎效果好，吃點(diǎn)腎
    。斯
    。挺，腹部的肌肉也許是男人做愛時(shí)最重要的肌肉
    。最常用的仰臥起坐可增強(qiáng)腹部肌肉。仰臥
    、雙膝彎曲
    、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐
    ，慢慢地抬 起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英寸
    。保持這一姿勢數(shù)3下，然后放松并重復(fù)這一動(dòng)作
    ，次數(shù)以個(gè)人的舒適程度為限
    。依個(gè)人的練習(xí)狀況慢慢增加次數(shù)。
    最壯陽的健身運(yùn)動(dòng)二
    、當(dāng)然如果想補(bǔ)腎效果好
      ，吃點(diǎn)腎
      。斯
      。挺，髖部和腹股溝這部分練習(xí)的要點(diǎn)是柔韌性
      ，而不是力量
      。下面兩種練習(xí)有助于實(shí)現(xiàn)這一目的。第一個(gè)練習(xí)
      。坐在地板上，兩腳并攏
      ，雙腿屈起
      ，雙膝分開，將雙肘放在兩膝之間去夠踝關(guān)節(jié)
      。然后握住雙踝
      ，并使兩只腳掌相碰
      ，身體稍微向前彎曲
      ， 同時(shí)用雙肘分別頂住兩個(gè)膝蓋處，緩緩地將兩膝壓向地板
      。當(dāng)你感到腹股溝有伸拉感時(shí)
      ，停住并保持這一姿勢幾秒鐘。放松一下
      ，再重復(fù)這一動(dòng)作2至3次。做這個(gè) 動(dòng)作時(shí)
      ，要確保動(dòng)作非常柔和
      。第二種練習(xí)。盤腿坐下，身體稍微向前傾斜
    ，雙臂盡量前伸
    。當(dāng)你感到腹股溝有伸拉感時(shí)
    ，柔和地再屈身一或兩下
    。放松一會(huì)兒，再重復(fù)以上動(dòng)作2或3次
    。
    最壯陽的健身運(yùn)動(dòng)三
    、這套練習(xí)主要訓(xùn)練排尿控制肌肉
    。有三種基本練習(xí)
    ，步驟簡單，操作起來也不難
    。第一種練習(xí)：想像已開始排尿又要停止的感覺
    。你可以感到，這時(shí)腹股溝深處的肌肉被繃緊了
    。按這種方法做，持續(xù)計(jì)數(shù)至3
    。練習(xí)一段時(shí)日后
    ，你可以增加數(shù)到5。只要你進(jìn)展得輕松自如
    ，以后還可增加數(shù)到10
    。第二種練習(xí)
    。盡可能快地繃緊和放松這部分肌肉
    。第三種練習(xí)。想像著膀胱排空后再擠出幾滴尿
      。這時(shí)你將感到腹壁同樣也繃緊了。以上是為了表達(dá)愛而訓(xùn)練身體肌肉的技巧
      ，具體要做的就看你了
      。
    

          
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