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    早上健身好還是晚上健身好呢

    健身營養(yǎng)師 2023-12-13 03:15:01

    主要原因有以下2點(diǎn):

    1

    、早上健身可以讓身體提前進(jìn)入正常工作狀態(tài),這樣在一天里可以消耗更多的熱量

    2

    、早上健身的時(shí)候,鍛煉者由于經(jīng)過一個晚上的消耗
    ,身體內(nèi)已經(jīng)沒有太多的能量
    。這個時(shí)候進(jìn)行長時(shí)間的有氧運(yùn)動,在身體自身沒有足夠糖源補(bǔ)充的情況下
    ,就會調(diào)動更多的脂肪分解來給身體供能

    所以說,對于健身減肥者來說

    ,早上健身比晚上健身更加有效果

    接著再來討論一下對于健身增肌、增重的朋友

    是早上健身好還是晚上健身好

    。就健身增肌增重的朋友來說
    ,增長肌肉、增加體重的三要素是:有效的訓(xùn)練
    、足夠的營養(yǎng)補(bǔ)充
    ,以及良好的休息。做到這三點(diǎn)
    ,就可以幫助健身者增加肌肉
    ,以及增長體重。

    同樣問題也出來了

    ,是早上進(jìn)行健身對增長肌肉有效果
    ,還是晚上健身對增長肌肉有效果呢
    。答案是:相同營養(yǎng)補(bǔ)充下
    ,晚上健身增長肌肉的效果會更好

    同樣有以下幾2點(diǎn)原因:

    1、健身的朋友都知道

    ,要想增加肌肉
    ,主要靠力量練習(xí),也就是我們所說的練肌肉
    。練習(xí)肌肉動用的人提三大供能系統(tǒng)的ATp和ATp-Cp系統(tǒng),更通俗一點(diǎn)講就是動用人提內(nèi)自身儲存的能量
    ,也就是糖源
    。而人體在經(jīng)歷過早飯、午飯以及晚飯的補(bǔ)充
    ,身體已經(jīng)儲存了足夠的能量,所以這個時(shí)候身體有足夠的能量進(jìn)行高強(qiáng)度的力量練習(xí)
    ,從而達(dá)到更好的訓(xùn)練效果

    2、一般晚上進(jìn)行健身后接著就是睡覺休息

    ,這樣與早上健身相比
    ,更容易給訓(xùn)練后的肌肉良好的休息
    。當(dāng)肌肉得到良好的休息
    ,它就會恢復(fù)的更好。而肌肉增長的原理是通過訓(xùn)練破壞肌肉纖維
    ,然后再進(jìn)行營養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充,最后讓肌肉進(jìn)行修復(fù)
    、恢復(fù),以及再增長這樣一個過程

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