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    健身真的是越累越有效嗎
    
        
    
            健身營養(yǎng)師
            2023-12-13 04:59:19
        
    

        
    
           
    出汗和累并不代表對效果越好。健身效果得看你的運動強度有多大
    。
    一般來說
    ，運動強度越大，排汗量越多
    。因為隨著運動強度的增加
    ，產(chǎn)生更多的熱量，以及大量的代謝物———二氧化碳和水
    。為了保持正常體溫
    ，人體就必須通過增加排汗量才能把多余的熱量散發(fā)出來，因此
    ，運動強度與排汗量呈正比關系
    。
    盡管運動時胖人出汗多，但耐受水分丟失的能力卻比較差
    ，也就是說
    ，運動時間不長，胖子就會因代謝失調(diào)而過早出現(xiàn)疲勞
    。如果你稍微運動就汗如雨下的人
    ，則需盡快就醫(yī)檢查。值得注意的是 
    ，運動大量出汗之后
    ，要補充水分和適當?shù)柠}分。
    健身者防范小貼士：
    1
    、健身過程中千萬不要用手接觸面部
    ，尤其是眼睛。
    2
    、可以準備1小瓶75%的酒精
    ，在鍛煉后沒有時間洗澡的情況下，用酒精將手掌徹底擦一遍
    ，可達到消毒的目的。需注意的是酒精的量要足
    ，要達到讓兩手濕潤的程度
    。
    3、不要光腳站在更衣室的地面上
    。
    4
    、如果最近一段時間是感冒或某種傳染疾病的多發(fā)期，則應避免去健身房鍛煉
    。
    

          
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