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    健身前必知的四大細節(jié)
    
        
    
            佚名
            2023-12-13 07:55:08
        
    

        
    
           
    細節(jié)之一：健身前后多喝水
    秋天氣候干燥
    ，是肝火偏旺的季節(jié)
    ，容易引起咽喉干燥
      、口舌少津
    、嘴唇干裂
    、鼻出血
    、便秘等癥
    ，再加上運動時喪失的水分會加重人體缺乏水分的反應
    。
    細節(jié)之二：防受涼感冒
    炎熱的夏天
    ，人們習慣了穿背心短褲出來鍛煉，但秋季早晚氣溫偏低
    ，若在室外運動要根據(jù)戶外的氣溫變化來增減衣服
    。
    細節(jié)之三：健身要循序漸進不可過度
    傳統(tǒng)中醫(yī)學認為，人體在秋天處于收斂內養(yǎng)階段
    ，所以健身也要順應這一原則
    ，運動切忌過度，要適可而止
    。
    細節(jié)之四：熱身運動必不可少
    如果不做熱身活動就鍛煉
    ，往往會造成肌肉拉傷、關節(jié)扭傷
    。所以在秋季進行健身鍛煉時運動前最好慢跑一會
    ，身體微微出汗時，再拉伸一下全身關節(jié)
    ，特別是主要活動的關節(jié)
    ，再投身到高強度的健身運動中來
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/179167.html.
    
          
    
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