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    盤點跳舞健身十大好處
    
        
    
            佚名
            2023-12-13 09:34:25
        
    

        
    
           
    盤點跳舞健身十大好處
    1
    、能增強心臟功能，使心臟慢而有力
    。
    2、能增強血管彈性
    ，減少血管破裂的可能性
    。
    3
    、能增強肌肉力量，強健腿足
    、筋骨
    ，并能使關(guān)節(jié)靈活，促進人體血液循環(huán)和新陳代謝
    。
    4
    、可以增強消化腺的分泌功能
    ，促進胃腸有規(guī)律的蠕動
    ，增加食欲，對于防治高血壓、糖尿病
    、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等癥都有良好的作用
    。
    5
    、經(jīng)常跟著弦律音樂擺動身體，大腦思維活動變得清晰
    、靈活
    ，可有效消除腦力疲勞
    ，提高學(xué)習(xí)和工作效率
    。據(jù)有關(guān)專家測試，每周跳舞三次
    ，每次一小時
    ，連續(xù)堅持4個月者與不喜歡運動的人相比
    ，前者反映敏銳
    ，視覺與記憶力均占優(yōu)勢。
    6
    、是一種靜中有動
    、動中有靜的健身方式
    ，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張
    。據(jù)專家測定，當(dāng)煩躁
    、焦慮的情緒涌向心頭時
    ，以輕快的步伐15分鐘左右，即可緩解緊張
    ，穩(wěn)定情緒。
    7
    、定時堅持
    ，會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體消疲勞
    ，精神愉快，緩解心慌心悸
    。
    8
    、可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉(zhuǎn)化成甘油三脂的機會。
    9
    、能減少人體腹部脂肪的積聚
    ，保持人體的形體美
    。
    10
    、能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性
    。
    跳舞有什么好處
    ？
    第一
    ，一項才藝。
    可以增加氣質(zhì)和魅力
    ，跳舞可以讓人身材曲線變得更美
    ，大腿肌肉和手臂肌肉也更緊實
      。是紓解情緒的好方法
      。跳舞是一種有益身心健康活動，增強體質(zhì)
      ，性格變得開朗
      ，身體變得柔軟，全面刺激肌肉
      。
    第二，減少疲勞
      。
    在跳舞當(dāng)中
      ，連貫的動作節(jié)奏很快，一整套動作連貫而流暢
      ，整齊而有韻律感，對樂感
    、靈巧度的鍛煉很有幫助
    。而它的趣味性容易讓人集中和專注
    ，忽略掉運動疲勞
    。
    第三，培養(yǎng)氣質(zhì)
    。
    跳舞的健身動作爆發(fā)力強，對人體體能潛力開發(fā)性強，因為跳舞多以繞環(huán)小關(guān)節(jié)的運動為主
    ，因此能較好地改善練習(xí)者的協(xié)調(diào)能力
    。跳舞是一種極具表現(xiàn)力的運動，通過跳舞
    ，練習(xí)者在表現(xiàn)自己的同時培養(yǎng)了自信和氣質(zhì)。
    第四
    ，鍛煉身體
    1
    、強健骨骼，減低患上骨質(zhì)疏松的機會
    。
    2、增強心肺功能
    、促進血液循環(huán)
    。
    3、減少患冠心病
    、高血壓
    、糖尿病
    、大腸癌的機會
      。
    4、增加關(guān)節(jié)的靈活性和柔軟度
      ，減少受傷的機會
      。
    5、消耗熱量
      ，維持適當(dāng)?shù)捏w重。
    6
      、在樂韻聲中翩翩起舞
      ，有助消除壓力，促進身心的健康
      。
    舞蹈帶來的好處
    　　1、讓身體更健康
      ，遠離疾病
      。
    　　跳舞可以使人的身體更加靈活，也可以更好的鍛煉身體各部分的功能和協(xié)調(diào)性
      ，使身體更加靈活
      、協(xié)調(diào)性更強。
    　　2
      、給生活增添樂趣
      ，多加入圈子。
    　　跳舞不僅可以增強人體的力量
      ，還可以錘煉人的耐力和意志力
      ，塑造完美的身材。經(jīng)常跳舞還可以鍛煉你的肌肉和骨骼
      ，避免運動量過少導(dǎo)致的腰酸背痛
    。
    　　3、身體
    、心臟更年輕
    　　老年人經(jīng)常跳舞還可以有效預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生
    ，還可以改善患有某些疾病的人的體質(zhì)，有利于身體健康的恢復(fù)
    。
    跳舞是一項十分輕松的運動方式
    ，那么經(jīng)常跳舞的人有哪些好處呢
    ？
    跳舞是很多青少年喜歡的運動方式，特別是街舞和爵士舞
    ，更是深受年輕人的歡迎
    。因此
    ，越來越多的人開始樂此不疲地投入到舞蹈的練習(xí)中
    。跳舞作為一項十分輕松的運動，那些經(jīng)常跳舞的人會有哪些好處呢
    ？今天
    ，老魏就和大家聊聊經(jīng)常跳舞有什么好處吧。
    
一
    、跳舞可以廣交朋友
    

    
以舞會友，是現(xiàn)在年輕人交際比較普遍的一種方式
    ，也正是因為舞蹈
    ，使得很多人找到了志同道合的舞伴甚至是另一半。通過舞蹈我們可以互相切磋
    、互相交流
    、互相幫助
      ，成為人生中的知己
      。
    
二、跳舞可以使你思維敏捷?
    

    
舞蹈需要我們跟著音樂旋律擺動身體的各個部位
      ，所以需要我們的注意力十分集中
      。長期跳舞便會消除大腦的疲倦感
      ，從而使我們的思維越來活躍
    。
    
三、跳舞可以舒緩情緒
    
有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)
    ，當(dāng)我們內(nèi)心感到焦躁
    、厭煩的時候，跳十五分鐘的舞蹈
    ，可以起到穩(wěn)定不良情緒，減緩內(nèi)心緊張的作用
    。
    
四
    、跳舞可以延緩衰老
    

    

    我們會發(fā)現(xiàn)經(jīng)常跳舞的人非常的具有活力，這是因為跳舞可以起到延緩衰老
    、減緩皮膚表面皺紋生長速率，從而刺激膠原蛋白的再生
    ，使我們保持年輕的狀態(tài)
    。
    
五、跳舞可以改善睡眠
    
跳舞是一項很輕松的運動
    ，隨時隨地都可以抽出一點時間來跳一段
    ，而且在飯后跳舞可以促進腸胃消化、減少肛腸疾病
    、高血壓等疾病的產(chǎn)生，從而使大腦可以得到休息
    ，擁有一個好的睡眠
    。
    
六、跳舞可以減肥塑形
    
跳舞是有氧運動的代表
    ，長期一定量的舞蹈訓(xùn)練可以消耗我們體內(nèi)多余的脂肪
    ，使其轉(zhuǎn)化為肌肉
    ，從而使我們看起來身材更好
    ，達到減肥塑形的效果。
    跳舞有什么好處
    肚皮舞的好處  作為一種優(yōu)美的身體藝術(shù)
    ，肚皮舞通過骨盆
    ，臀部
    ，胸部和手臂的旋轉(zhuǎn)以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作，塑造出優(yōu)雅性感柔美的舞蹈語言
    ，充分發(fā)揮出女性身體的陰柔之美。它是一種全身的運動
    ，可以讓你的腿部
    、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動
    ，從而提高身體的彈性和柔韌性
    。手臂的動作非常重要
    ，它能表達出舞者的優(yōu)雅和精巧
    。它不僅僅是一種運動，它也為心靈與身體建立了一種精神紐帶
    。你可以象蝴蝶
    、海浪、流水一樣歡快與自由
    。當(dāng)你翩翩起舞時，你體內(nèi)的女神讓你變得更優(yōu)雅
    、更有力量
    、更加性感。它是女士探索自身的舞蹈
    ，是對身體和內(nèi)心世界的探險。  a
    、練習(xí)肚皮舞最大的好處就是
    ，動作完全為女性設(shè)計，最能鍛煉腰腹
    、胸部
    、臀部和手臂-，而這些都是融入于舞蹈之中
    ，使您在趣味娛樂中使自己的身材凹凸有致。  b
    、在練習(xí)肚皮舞的過程之中
    ，強調(diào)的是自我欣賞，自我發(fā)現(xiàn)
    。無論您高矮胖瘦
    ，都能夠在肚皮舞的練習(xí)中發(fā)現(xiàn)自己無與倫比的女性魅力，提升您的自信與氣質(zhì)
    ，輕松面對您的工作與生活
    。  c、對身體的調(diào)節(jié)：經(jīng)常練習(xí)肚皮舞能夠疏經(jīng)活血
    ，按摩子宮和腸道
    。對女性痛經(jīng)
    、內(nèi)分泌失調(diào)都有及明顯的作用。最新的研究表明
    ，肚皮舞的動作設(shè)計使它成為一個很好的對心血管功能有益的運動
    。有效延緩衰老。  d
    、另外
    ，鍛煉PC肌
    。這應(yīng)該是最大的收獲
    。為了更好的身體和生活，多鍛煉PC肌無論對未婚女性
    、想要寶寶的女性和生產(chǎn)過后的女性都是大有好處的
    ！  在跳中式塑身肚皮舞的時候，教練提醒學(xué)員有如下注意事項：  第一
    ，作為一種舞蹈形式，在跳肚皮舞時應(yīng)該盡量拋開含羞
    、扭捏的心態(tài)
    ，即使節(jié)奏感不強或是肚子上掛著“游泳圈”也沒有什么不好意思。否則
    ，因為放不開導(dǎo)致身體僵硬
    ，跳舞像做廣播體操
    ，不僅起不到健身效果
    ，還會打擊自信心。  第二
    ，跳肚皮舞要求穿著寬松舒適的褲子
    ，光腳或穿舞蹈專用襪套
    ，課程前后必須跟隨教練認(rèn)真進行舒緩練習(xí)
    ，以防止肌肉拉傷
    ，進食后30-60分鐘方可練習(xí)。練習(xí)結(jié)束后1小時內(nèi)不宜洗澡
    ，因為運動后皮膚大量出汗
    ，毛孔擴張，冷熱刺激對身體有害無益
    。  第三，通過促進盆腔血液流通
    ，肚皮舞對月經(jīng)不調(diào)
    、痛經(jīng)等婦科疾病有一定的療效，但是女性在經(jīng)期時應(yīng)根據(jù)自身身體條件對運動量
    、劇烈程度進行調(diào)整
    ，太劇烈的行進間抖胯等運動應(yīng)盡量避免
    。 學(xué)呢? 對身體來說
    ，舞蹈可以強身健體(大多數(shù)情形)，糾正錯誤姿 態(tài)
    ，調(diào)整肌肉
    ，加強動作的準(zhǔn)確性，同時因為舞蹈是一種運動
    ，對學(xué)生而言
    ，是比柔軟體操更完備的體育課程
    。 在情感方面
    ，舞蹈對學(xué)生適應(yīng)團體活動，接受領(lǐng)導(dǎo)
    ，遵守紀(jì)律都有幫助
    ；對學(xué)生個人的言行舉止，表情達意
      ，也有 助益。因為跳舞活動既重規(guī)律
      ，也講解決
      ，舞蹈時身體要能操縱自如，在團體舞或任何種類的舞蹈中
      ，個人更要依 循規(guī)律
      ； 可是也鼓勵學(xué)生用舞姿動作，表達他們要表達的事物
      ，"跳出"他們的感受
      ，在舞蹈的形式中，發(fā)現(xiàn)與舞 伴的關(guān)系
      。 跳舞除了身體和情感并用
      ，顯然還要精神集中。如果要身體按照規(guī)定的形式舞動
      ，要把思想感情從表演和欣賞的人 都清楚的編舞中傳達出來，一定要提高警覺
      ，訓(xùn)練有素
      ，敏捷過人。 舞蹈除了有教育和娛樂的功用之外
    ，還可用來治療
    。舞蹈用來治療身體損傷和精神病
    ，長久以來證明功效顯著。舞 蹈能夠使癱瘓的人步行
    ，伸動指節(jié)
    ，強固脊椎，恢復(fù)肌肉嚴(yán)重?fù)p傷后喪失的操縱機能
    。 許多精神病院里
    ，舞蹈不但用來消遣
    ，也用來治療
    。由于舞蹈節(jié)奏對人的情感有相當(dāng)大的影響力，同時由于舞蹈是 一種把肉體
    、精神和情感合而為一的活動
    ，早已認(rèn)為對精神不平衡的人，有幫助他恢復(fù)平衡的價值
    。舞蹈治好人， 尤其治好受過短期刺激的人(常是軍人)的病例
    ，并不少見
    。當(dāng)然
    ，適當(dāng)運用舞蹈治療的專家很重要，有時這類舞蹈 教師學(xué)過心理學(xué)，更多學(xué)過解剖學(xué)
    。舞蹈治病
      ，舞蹈教師通常在病人的醫(yī)生指導(dǎo)下進行
      。 但就算跳舞的目的并不是為了治療
      ，舞蹈也一直有治療的功用。小孩在跳舞的游戲中
      ，隨著節(jié)奏起舞
      ，發(fā)現(xiàn)他們和 別人的關(guān)系，駕馭簡單的舞蹈形式
      ，表達他們的思想，記下夢想
      ，模仿四周看到的自然的奇觀
      ，表露恐懼、喜愛的 情操
      。因為跳舞是人類的本性
      ，人們需要跳舞(盡管受到文明和習(xí)俗的約束)，而跳舞也實在有益于人
      。
    

          
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