正確的步行減肥健身法

，也出現(xiàn)了指導走路的方法，從走路的姿勢開始到走路的速度都包含在內(nèi)。但其實真正最重要的，還是依照適合自己的速度去走，以1個禮拜3次，1次走30分鐘為原則。
馬賽走路法（Masaiwalking）
這是一個以非洲馬賽族的赤腳走路為基礎(chǔ)，所發(fā)展出來的走路方法。走的時候要把身體重心，依照從腳后跟→腳底板中央→腳指頭的順序來移動腳步。馬賽走路法可以在加強鍛煉腰部和腳踝肌力的同時，讓腹部、臀部和大腿的贅肉也一起達到減肥的效果，因此能夠幫助我們塑造出勻稱的身材。
現(xiàn)代人都穿著鞋子走在硬邦邦的柏油路上，造成只有雙腳的前半部肌肉和特定的關(guān)節(jié)會受到壓力的沖擊，也因此導致身體負荷過度，但是因為馬賽走路法，跟光著腳在走路時的姿勢非常的類似，所以能夠均勻地使用到全身各部位的肌肉，讓我們擁有更勻稱的身材。
健身走路法（Powerwalking）
比起平常走路的時候還要快速也更有力量，只要用起跑前的速度來快速地移動腳步就可以了。讓雙腳腳跟維持著L或是V字型的狀態(tài)，然后用力的擺動之。當身體在做劇烈運動的時候就會燃燒碳水化合物，而在做輕松運動的時候，則會燃燒掉脂肪，因此如果要減肥的話，快速走路的效果會比起跑步還要來得更好。
走路時的最理想狀態(tài)，就是能夠結(jié)合馬賽走路法和健身走路法，可是要在人多的地方快速走路并不容易，所以在廣場競走的時候，只要用馬賽走路法就可以了。
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