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      堵車(chē)時(shí)的車(chē)內(nèi)健身操

      佚名 2023-12-13 10:10:02

      堵車(chē)時(shí)的車(chē)內(nèi)健身操

      汽車(chē)家用普及率越來(lái)越高,堵車(chē)是經(jīng)常有的事

      。車(chē)堵在路上,與其生氣抱怨
      ,不如利用這個(gè)間隙練套堵車(chē)時(shí)的車(chē)內(nèi)健身操:

      1

      。展肩背:右手放松伸至胸前
      ,用左手握住右肘輕輕往左拉
      ,持續(xù)5—10秒
      ,換另一側(cè)
      。也可背部挺直
      ,將雙臂抬起放在腦后,然后雙手相互環(huán)抱住肘關(guān)節(jié)
      ,低頭眼睛向下看
      ,同時(shí)深呼吸5次,再恢復(fù)到原來(lái)的姿勢(shì)

      2

      。展腰背:稍往前坐,讓身體從腰部盡量向后仰
      。還可以雙臂向后伸
      ,雙手抓住座椅椅背,盡量向前挺胸
      ,臉向上仰呈45度角
      ,這樣能加強(qiáng)腰背肌的力量。

      3

      。轉(zhuǎn)腰身:身體坐直
      ,肩膀下沉,右手搭在方向盤(pán)上
      ,左手向后放在靠背上
      ,用腰帶動(dòng)身體向左轉(zhuǎn),然后換方向重復(fù)這個(gè)動(dòng)作
      。同時(shí)也可利用紅燈的間隙活動(dòng)頸椎
      、放松手臂,讓身體短暫休息

      知道了堵車(chē)時(shí)的車(chē)內(nèi)健身操

      ,須提醒的是,應(yīng)盡量避免連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間駕車(chē)
      ,開(kāi)兩個(gè)小時(shí)車(chē)就要下來(lái)休息
      、活動(dòng)一下,以減輕身體負(fù)荷
      ,避免過(guò)度疲勞

      汽車(chē)外循環(huán)和內(nèi)循環(huán)怎么使用

      汽車(chē)在不開(kāi)空調(diào)開(kāi)窗的情況下打開(kāi)外循環(huán)

      ,讓外風(fēng)進(jìn)入車(chē)?yán)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">,使外面的溫度接近?chē)?yán)锸覂?nèi)的溫度,開(kāi)著空調(diào)的情況就要把外循環(huán)關(guān)了啟動(dòng)內(nèi)循環(huán)
      ,假如開(kāi)著空調(diào)
      ,外循環(huán)一直開(kāi)著,車(chē)?yán)锏臏囟群茈y達(dá)到空調(diào)設(shè)定的溫度值
      ?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">?照{(diào)開(kāi)久了要打開(kāi)一下外循環(huán),讓外面的空氣換一下車(chē)?yán)锏目諝狻?/p>

      夏天汽車(chē)在露天暴曬時(shí)

      ,會(huì)引起車(chē)內(nèi)溫度升高
      ,很多人都是上車(chē)前開(kāi)空調(diào)降溫后再開(kāi)車(chē),急用的就直接上車(chē)把空調(diào)溫度調(diào)最低風(fēng)力最大
      ,正確的使用是上車(chē)了把車(chē)窗搖下來(lái)讓外風(fēng)進(jìn)入車(chē)內(nèi)
      ,使車(chē)內(nèi)很快的降到車(chē)外的溫度后再開(kāi)空調(diào)。

      擴(kuò)展資料:

      注意事項(xiàng):

      1

      、人在進(jìn)入汽車(chē)后的短時(shí)間內(nèi)
      ,就應(yīng)該打開(kāi)車(chē)窗或開(kāi)啟外循環(huán)通風(fēng)設(shè)施,引進(jìn)新鮮空氣
      ,不能在封閉車(chē)窗
      、車(chē)門(mén)狀況下,長(zhǎng)時(shí)間行車(chē)
      ,更不能在封閉的車(chē)內(nèi)睡眠或長(zhǎng)時(shí)間休息

      2、購(gòu)買(mǎi)新車(chē)后

      ,應(yīng)當(dāng)像新裝修住房那樣
      ,盡可能地保持車(chē)內(nèi)外空氣的交換,以便盡早讓車(chē)內(nèi)的有害氣體揮發(fā)釋放干凈

      3

      、在開(kāi)啟空調(diào)和暖風(fēng)時(shí),使用車(chē)內(nèi)外空氣交流模式
      ,盡量避免長(zhǎng)時(shí)間使用車(chē)內(nèi)自循環(huán)模式

      參考資料來(lái)源:百度百科-汽車(chē)內(nèi)外循環(huán)

      如何正確使用汽車(chē)內(nèi)
      、外循環(huán)?

      如何正確使用汽車(chē)內(nèi)

      、外循環(huán)


      學(xué)會(huì)正確使用汽車(chē)的內(nèi)外循環(huán)對(duì)于開(kāi)車(chē)的人來(lái)說(shuō)很重要,不僅影響車(chē)內(nèi)環(huán)境還可能影響著開(kāi)車(chē)的安全性
      ,首先帶大家區(qū)分車(chē)內(nèi)內(nèi)外循環(huán)的標(biāo)志
      ,大家看下圖
      ,每輛車(chē)按鈕的位置可能設(shè)計(jì)得不同
      ,但是大家只需認(rèn)準(zhǔn)圖形標(biāo)志即可


      在駕車(chē)過(guò)程中,車(chē)主往往緊閉車(chē)窗
      ,生怕有半點(diǎn)冷空氣流進(jìn)車(chē)內(nèi)
      。但你是否發(fā)現(xiàn),在城里行車(chē)時(shí)
      ,車(chē)?yán)锍33錆M(mǎn)汽車(chē)尾氣的味道
      ,而在空曠的地方或高速路上行駛時(shí),卻感到頭暈胸悶
      。這都是因?yàn)檐?chē)主在行車(chē)過(guò)程中
      ,沒(méi)有正確使用內(nèi)、外循環(huán)引起的


      汽車(chē)內(nèi)
      、外循環(huán)究竟各有什么作用?什么時(shí)候應(yīng)使用內(nèi)循環(huán)
      ,什么時(shí)候該使用外循環(huán)
      ?提醒車(chē)主,行車(chē)過(guò)程中
      ,如果不能正確掌握內(nèi)外循環(huán)的使用
      ,污濁的空氣將會(huì)對(duì)身體造成極大傷害。

      外循環(huán):補(bǔ)充新鮮空氣


      內(nèi)循環(huán):阻隔污濁氣體


      其實(shí),汽車(chē)內(nèi)的風(fēng)扇開(kāi)啟
      ,有外循環(huán)和內(nèi)循環(huán)兩種使用狀態(tài)
      ,是通過(guò)轉(zhuǎn)換開(kāi)關(guān)來(lái)實(shí)現(xiàn)的。外循環(huán)狀態(tài)是利用風(fēng)機(jī)將車(chē)外的空氣抽吸到車(chē)內(nèi)
      ,也就是說(shuō)車(chē)外與車(chē)內(nèi)的氣道是流通的
      ,風(fēng)扇打出的風(fēng)來(lái)自車(chē)外,即使不開(kāi)風(fēng)機(jī)
      ,車(chē)輛行駛中仍然有氣流吸入到車(chē)內(nèi)
      ,補(bǔ)充車(chē)內(nèi)的新鮮空氣。有時(shí)覺(jué)得關(guān)了風(fēng)扇還是有風(fēng)
      ,就是因?yàn)檐?chē)主設(shè)置了外循環(huán)
      。在城里行車(chē)遇到擁堵的情形時(shí),車(chē)內(nèi)會(huì)充滿(mǎn)尾氣味
      ,這就是由于使用外循環(huán)造成的


      而內(nèi)循環(huán)狀態(tài)是關(guān)閉了車(chē)內(nèi)外的氣流通道
      ,不開(kāi)風(fēng)機(jī)就沒(méi)有氣流循環(huán),開(kāi)風(fēng)機(jī)時(shí)吸入的氣流也僅來(lái)自車(chē)內(nèi)
      ,形成車(chē)輛內(nèi)部的氣流循環(huán)
      。內(nèi)循環(huán)主要是及時(shí)有效地阻止外部的灰塵和有害氣體進(jìn)入車(chē)內(nèi),比如行使中通過(guò)煙霧
      、揚(yáng)塵
      、異味區(qū)域或車(chē)輛密集緊湊行駛時(shí),阻擋前車(chē)排出的有害尾氣
      。另外的一個(gè)作用就是保溫


      堵車(chē)用內(nèi)循環(huán),高速用外循環(huán)


      利用外循環(huán)
      ,可以呼吸到車(chē)外的新鮮空氣,高速開(kāi)車(chē)
      ,時(shí)間長(zhǎng)了就覺(jué)得車(chē)內(nèi)空氣渾濁
      ,人不舒服,又不能開(kāi)窗
      ,就應(yīng)該利用外循環(huán)打點(diǎn)清風(fēng)進(jìn)來(lái)
      ;冬天送暖風(fēng)感覺(jué)太熱,可關(guān)掉風(fēng)機(jī)
      ,打開(kāi)外循環(huán)
      ,既保持車(chē)內(nèi)溫度,又有新鮮空氣
      ,感覺(jué)會(huì)更舒服


      但如果開(kāi)空調(diào)是為了降低車(chē)內(nèi)溫度,此時(shí)就不要開(kāi)外循環(huán)
      ,可隔段時(shí)間開(kāi)一下外循環(huán)
      ,更換點(diǎn)新鮮空氣。有人在夏天用空調(diào)老抱怨制冷效果不好
      ,其實(shí)是一不小心設(shè)置成了外循環(huán)狀態(tài)
      ,車(chē)外的熱空氣源源不斷流進(jìn)車(chē)內(nèi),溫度當(dāng)然就降不下來(lái)
      。所以你要制冷效果好就一定要設(shè)置為內(nèi)循環(huán)狀態(tài)
      ;如果氣溫不是太熱,打一點(diǎn)空調(diào)調(diào)節(jié)一下
      ,就可以開(kāi)到外循環(huán)
      ,這樣既有冷氣,又有清風(fēng)
      ,人就比較舒服


      另外
      ,因?yàn)榇蟛糠值能?chē)主都是在城內(nèi)行車(chē),所以提醒車(chē)主
      ,在上下班高峰期的堵車(chē)路段
      ,尤其是在隧道,應(yīng)盡量使用內(nèi)循環(huán)
      。而當(dāng)車(chē)開(kāi)始正常勻速行駛時(shí)
      ,就應(yīng)開(kāi)啟到外循環(huán)狀態(tài)
      。另外
      ,提醒車(chē)主,遇到塵土飛揚(yáng)的路段
      ,在關(guān)閉車(chē)窗的同時(shí)
      ,不要忘了關(guān)閉外循環(huán)阻斷外部氣流。平時(shí)停車(chē)時(shí)最好也設(shè)置成內(nèi)循環(huán)狀態(tài)
      ,因?yàn)橥庋h(huán)狀態(tài)下
      ,風(fēng)刮起的灰塵很容易進(jìn)入車(chē)內(nèi),使車(chē)內(nèi)的灰塵增多

      汽車(chē)內(nèi)
      ,外循環(huán)怎么用

      外循環(huán)—補(bǔ)充新鮮空氣,內(nèi)循環(huán)—阻隔污濁氣體

      外循環(huán)狀態(tài)是利用風(fēng)機(jī)將車(chē)外的空氣抽吸到車(chē)內(nèi)

      ,也就是說(shuō)車(chē)外與車(chē)內(nèi)的氣道是流通的
      ,風(fēng)扇打出的風(fēng)來(lái)自車(chē)外,即使不開(kāi)風(fēng)機(jī)
      ,車(chē)輛行駛中仍然有氣流吸入到車(chē)內(nèi)
      ,補(bǔ)充車(chē)內(nèi)的新鮮空氣。有時(shí)覺(jué)得關(guān)了風(fēng)扇還是有風(fēng)
      ,就是因?yàn)檐?chē)主設(shè)置了外循環(huán)
      。在城里行車(chē)遇到擁堵的情形時(shí),車(chē)內(nèi)會(huì)充滿(mǎn)尾氣味
      ,這就是由于使用外循環(huán)造成的


      而內(nèi)循環(huán)狀態(tài)是關(guān)閉了車(chē)內(nèi)外的氣流通道,不開(kāi)風(fēng)機(jī)就沒(méi)有氣流循環(huán)
      ,開(kāi)風(fēng)機(jī)時(shí)吸入的氣流也僅來(lái)自車(chē)內(nèi)
      ,形成車(chē)輛內(nèi)部的氣流循環(huán)。內(nèi)循環(huán)主要是及時(shí)有效地阻止外部的灰塵和有害氣體進(jìn)入車(chē)內(nèi)
      ,比如行使中通過(guò)煙霧
      、揚(yáng)塵
      、異味區(qū)域或車(chē)輛密集緊湊行駛時(shí),阻擋前車(chē)排出的有害尾氣
      。另外一個(gè)作用就是保溫

      【使用方法】

      堵車(chē)用內(nèi)循環(huán),高速用外循環(huán)

      內(nèi)
      、外循環(huán)的使用
      ,應(yīng)結(jié)合空調(diào)、暖風(fēng)進(jìn)行


      利用外循環(huán)
      ,可以呼吸到車(chē)外的新鮮空氣。高速開(kāi)車(chē)
      ,時(shí)間長(zhǎng)了就覺(jué)得車(chē)內(nèi)空氣渾濁
      ,人不舒服,又不能開(kāi)窗
      ,就應(yīng)該利用外循環(huán)打點(diǎn)清風(fēng)進(jìn)來(lái)
      ;冬天送暖風(fēng)感覺(jué)太熱,可關(guān)掉風(fēng)機(jī)
      ,打開(kāi)外循環(huán)
      ,既保持車(chē)內(nèi)溫度,又有新鮮空氣
      ,感覺(jué)會(huì)更舒服


      但如果開(kāi)空調(diào)是為了降低車(chē)內(nèi)溫度,此時(shí)就不要開(kāi)外循環(huán)
      ?div id="d48novz" class="flower left">
      ?筛舳螘r(shí)間開(kāi)一下外循環(huán),更換點(diǎn)新鮮空氣
      。有人在夏天用空調(diào)老抱怨制冷效果不好
      ,其實(shí)是一不小心設(shè)置成了外循環(huán)狀態(tài),車(chē)外的熱空氣源源不斷流進(jìn)車(chē)內(nèi)
      ,溫度當(dāng)然就降不下來(lái)
      。所以你要制冷效果好就一定要設(shè)置為內(nèi)循環(huán)狀態(tài);如果氣溫不是太熱
      ,打一點(diǎn)空調(diào)調(diào)節(jié)一下
      ,就可以開(kāi)到外循環(huán),這樣既有冷氣
      ,又有清風(fēng)
      ,人就比較舒服。

      另外,因?yàn)榇蟛糠周?chē)主都是在城內(nèi)行車(chē)
      ,所以提醒車(chē)主
      ,在上下班高峰期的堵車(chē)路段,尤其是在隧道
      ,應(yīng)盡量使用內(nèi)循環(huán)
      。而當(dāng)車(chē)開(kāi)始正常勻速行駛時(shí),就應(yīng)開(kāi)啟到外循環(huán)狀態(tài)
      。另外
      ,提醒車(chē)主,遇到塵土飛揚(yáng)的路段
      ,在關(guān)閉車(chē)窗的同時(shí)
      ,不要忘了關(guān)閉外循環(huán)阻斷外部氣流。平時(shí)停車(chē)時(shí)最好也設(shè)置成內(nèi)循環(huán)狀態(tài)
      ,因?yàn)橥庋h(huán)狀態(tài)下
      ,風(fēng)刮起的灰塵很容易進(jìn)入車(chē)內(nèi)
      ,使車(chē)內(nèi)的灰塵增多

      我老公是出租車(chē)司機(jī)
      ,開(kāi)夜班的
      ,每天都很辛苦,請(qǐng)問(wèn)他的飲食應(yīng)該怎么搭配才合理
      ,才能讓營(yíng)養(yǎng)均衡

        營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家指出:司機(jī)疲勞駕車(chē)時(shí)眼睛持續(xù)盯著前方

      ,精神高度緊張,尤其是長(zhǎng)途行駛在高速公路上更容易消耗視力
      。長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)者的飲食中需要補(bǔ)充豐富的維生素A
      ,可以服用成品的維生素A膠丸,也可以進(jìn)食肝泥
      、肝醬
      、胡蘿卜等富含維生素A的食物,以補(bǔ)充長(zhǎng)時(shí)間用眼的消耗
      ,緩解軀體疲勞
      。駕車(chē)者長(zhǎng)時(shí)間身體處于相同的位置無(wú)法自由變換,體力消耗極大
      ,此時(shí)
      ,除了需要輪換休息外,還應(yīng)在休息期補(bǔ)充“能量棒”--巧克力
      、糖果
      、水果等富含糖分的食物


        補(bǔ)充水分各種營(yíng)養(yǎng)素的攝入均需要充足的水分來(lái)確保吸收,因此駕車(chē)1天需要補(bǔ)充至少2000ml水分


        保證飲食的規(guī)律與平衡出門(mén)在外的人不可能把整個(gè)家都帶在身邊
      ,長(zhǎng)期的遠(yuǎn)行必然會(huì)帶來(lái)生活的不便,無(wú)法保證規(guī)律的飲食
      。因此
      ,長(zhǎng)途開(kāi)車(chē)旅行者要計(jì)算好行車(chē)的時(shí)間與休息地點(diǎn),早餐應(yīng)保證營(yíng)養(yǎng)充足
      ,質(zhì)高量足
      ,牛奶、雞蛋
      、少量的肉食
      、蔬菜、主食都不可缺
      。午餐可以稍微簡(jiǎn)單
      ,但應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡,葷素搭配
      。晚餐則往往容易陷入暴飲暴食的“泥潭”
      。要記住,休息時(shí)體力消耗不多
      ,過(guò)多的食物只能增加胃腸道的負(fù)擔(dān)
      。因此,晚餐只需要吃八成飽即可
      。只是睡前莫忘飲一杯酸奶或牛奶
      ,加一片多種維生素補(bǔ)劑。

        旅途漫漫
      ,精心設(shè)計(jì)一下自己的飲食
      ,多尋找飲食的快樂(lè),可使您的假期增加幾分樂(lè)趣
      。您應(yīng)該已經(jīng)明白“營(yíng)養(yǎng)加油站”里應(yīng)準(zhǔn)備的食物了吧
      ,那就是維生素A膠丸、肝醬
      、胡蘿卜
      、巧克力、糖果
      、水果
      、酸奶(牛奶)、維生素補(bǔ)劑。

        開(kāi)車(chē)時(shí)人體會(huì)消耗大量的熱量
      ,而人體中的熱量主要來(lái)源于食物中的糖類(lèi)
      。很多人喜歡吃荔枝、香蕉等比較甜的水果
      。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)
      ,司機(jī)在開(kāi)車(chē)前或開(kāi)始時(shí)食用荔枝過(guò)多,不但不能及時(shí)補(bǔ)充糖分
      ,反而還會(huì)增加發(fā)生交通意外的風(fēng)險(xiǎn)

        有關(guān)專(zhuān)家提醒司機(jī),現(xiàn)在正是新鮮荔枝上市的季節(jié)
      ,開(kāi)車(chē)時(shí)千萬(wàn)不要貪吃荔枝


        北京大學(xué)第一醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)部主任孫孟里說(shuō),司機(jī)要少吃荔枝主要有三個(gè)原因:

        第一
      ,正常人血糖濃度低于80毫克/毫升時(shí)
      ,人就會(huì)發(fā)生一些低血糖癥狀。如覺(jué)得饑餓
      ,看東西不清楚
      ,心慌,手抖
      ,頭暈
      ,出汗,注意力不集中等
      。對(duì)司機(jī)來(lái)說(shuō),這是極其危險(xiǎn)的
      。荔枝中所含的糖是果糖
      ,是一種單糖,不能為人體各器官提供營(yíng)養(yǎng)
      ;它需要經(jīng)過(guò)肝臟內(nèi)一系列轉(zhuǎn)化酶的催化變成葡萄糖后
      ,才能被人體吸收。如果過(guò)多的果糖進(jìn)入血液
      ,肝內(nèi)的轉(zhuǎn)化酶一時(shí)難以應(yīng)付
      ,就有可能引起低血糖。

        第二
      ,現(xiàn)在市場(chǎng)上很多荔枝都是用水泡過(guò)的
      ,含有大量的水分。大量水分進(jìn)入胃腸道后會(huì)稀釋消化液
      ,引起食欲不振或消化不良
      ,也會(huì)造成暫時(shí)性低血糖癥。

        第三,有些水泡荔枝可能含有洗滌劑等毒性成分
      ,這也可能導(dǎo)致司機(jī)頭暈


        另外,開(kāi)車(chē)時(shí)也不能大量空腹吃香蕉
      ,香蕉含有大量的鎂
      ,空腹大量食用香蕉可導(dǎo)致血鎂大幅度增加,會(huì)對(duì)心血管系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用
      。人體體液中鎂
      、鈣比值發(fā)生改變,會(huì)出現(xiàn)明顯的感覺(jué)麻木
      、肌肉麻痹
      、嗜睡乏力的現(xiàn)象。在這種情況下開(kāi)車(chē)最容易發(fā)生交通事故
      。從事危險(xiǎn)性作業(yè)的人在工作前也應(yīng)避免多吃這兩種水果


        眼疲勞者要注意飲食和營(yíng)養(yǎng)的平衡,平時(shí)多吃些粗糧
      、雜糧
      、紅綠蔬菜、薯類(lèi)
      、豆類(lèi)
      、水果等含有維生素、蛋白質(zhì)和纖維素的食物?div id="d48novz" class="flower left">
      ,F(xiàn)向大家介紹眼疲勞食療驗(yàn)方:
        1
      、黑豆核桃沖牛奶:黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙
      ,牛奶1包
      ,蜂蜜1匙。將黑豆500克
      ,炒熟后待冷
      ,磨成粉。核桃仁500克
      ,炒微焦去衣
      ,待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙
      ,沖入煮沸過(guò)的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙
      ,每天早晨或早餐后服用,或與早點(diǎn)共進(jìn)
      。黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)與維生素B1等
      ,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高
      ,又因黑色食物入腎,配合核桃仁
      ,可增加補(bǔ)腎力量
      ,再加上牛奶和蜂蜜,這些食物含有較多的維生素B1
      、鈣
      、磷等,能增強(qiáng)眼內(nèi)肌力
      ,加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能
      ,改善眼疲勞的癥狀。

        2
      、枸杞桑葚粥:枸杞子5克
      ,桑葚子5克,山藥5克
      ,紅棗5個(gè)
      ,粳米100克。將上述原料熬成粥食用
      。此方中的枸杞子
      、桑葚子能補(bǔ)肝腎,山藥
      、紅棗健脾胃
      。視力疲勞者如能每日早晚兩餐,較長(zhǎng)時(shí)間服用
      ,既能消除眼疲勞癥狀
      ,又能增強(qiáng)體質(zhì)。

        健眼的食物有各種動(dòng)物的肝臟
      、牛奶
      、羊奶、奶油
      、小米、核桃
      、胡蘿卜
      、青菜、菠菜
      、大白菜
      、番茄、黃花菜
      、空心菜
      、枸杞子及各種新鮮水果

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