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    男性的健身減肥操能夠讓你更有魅力
    
        
    
            佚名
            2023-12-13 11:50:50
        
    

        
    
           
    男性的健身減肥操能夠讓你更有魅力隨著物質(zhì)水平的提高以及生活條件的改善
    ，很多的男士很容易發(fā)胖
    ，特別是那些職場人士。而男士的發(fā)胖
    ，主要是從肚子開始的
    。然而，適當?shù)姆逝蛛m可顯示出發(fā)福的身材
    ，然而過于肥胖卻會給身體帶來中眾多的身體疾病
    。因此，男士想要快速的瘦身減肥
    ，不妨試試以下減肥操
    ，興許能得到不一樣的效果哦。
    保持正確而堅實的姿勢運動
    ①直立
    ，將兩手臂伸直向前
    ，緊握雙手，再慢慢向上高舉過頭
    。頭向后仰
    ，然后向左右輕旋。再旋向前
    ，慢慢將臂放下
    ，手仍緊握，再放回原位
    ，照樣做10次
    。
    ②直立，手臂向前平伸
    ，右腿慢慢向前抬起
    ，然后向后，再放原位
    。換左腿做
    ，每腿各交換做5次。
    ③直立
    ，兩臂垂直在身邊
    ，將右膝慢慢向上提到胸部，彎曲軀干和使頭向前
    ，用雙手緊握腿到胸
    ，再回到原位
    。換左膝做，各膝交換做5次
    。
    

          
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