• 

  • <ul id="4iwoc"><pre id="4iwoc"></pre></ul>
    <blockquote id="4iwoc"><tfoot id="4iwoc"></tfoot></blockquote>
  • 

      • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁(yè) >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
      

      


      
    
      
        
      健身的方法都有什么
      
        
      
            佚名
            2023-12-13 14:59:26
        
      

        
      
           
      1
      。 單腿舉啞鈴屈體
      雙手各握一只啞鈴，單腳站直
      ，另一只腳稍微離地
      。雙手始終伸直
      ，啞鈴朝向地面
      ，保持上身筆直，髖部以上的上身向前傾斜
      ，然后回到原位。
      2
      。 束帶行走
      用可伸縮的皮筋將兩腳踝束在一起
      ，分開(kāi)雙腿達(dá)到髖部寬度，向前邁出一只腳
      ，收回
      ，走15步
      ；然后另一只腳向后走15步
      。雙腳各做3組
      。
      3。 凌空行走
      背部著地躺在地面
      ，雙膝彎曲，雙腳平放在地面
      。抬臀
      ，肩膀到膝蓋成一直線，抬起一條腿的膝蓋
      ，達(dá)到胸部高度，注意期間臀部不要松動(dòng)
      ；放下這只腳
      ，抬起另一只腳，膝蓋達(dá)到胸部
        。
      4。 高抬腿
      背部著地躺在地面
      ，手臂放在身體兩側(cè)
      ，手掌向上。雙腳伸直并且抬起
      ，直至它們與地面垂直
      。慢慢放下雙腿，直至著地
      。
      5
      。長(zhǎng)跑
      你每周只需做一次長(zhǎng)跑，即能達(dá)到最大限度燃燒脂肪的作用
      ，長(zhǎng)跑意味著30分鐘以上的跑步。長(zhǎng)跑可以提高你的耐力
      ，加強(qiáng)心臟容量
      ，同時(shí)還能增強(qiáng)韌帶和肌腱，讓你在短跑中也更有力量
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/180168.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
      ，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處
      ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
      ，請(qǐng)聯(lián)系管理員
      ，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
      ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
      ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
      
                        
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
      ，我們比較常見(jiàn)的就是有氧運(yùn)動(dòng)
        ，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
        。你知道無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎，有好處嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      推薦用啞鈴鍛煉肌肉
      
                        
      推薦用啞鈴鍛煉肌肉現(xiàn)在很多人都會(huì)選擇去進(jìn)行健身
        ，這是我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)的好選擇，可以幫助我們起到一個(gè)養(yǎng)生效果
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白領(lǐng)輕運(yùn)動(dòng)減肥的方法有哪些(運(yùn)動(dòng)減肥方法)
      
                        
      白領(lǐng)輕運(yùn)動(dòng)減肥的方法有哪些白領(lǐng)由于工作壓力大時(shí)間少應(yīng)酬多
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      運(yùn)動(dòng)疲勞也需正確緩解
      
                        
      運(yùn)動(dòng)疲勞也需正確緩解疲勞有很多種類
        ，運(yùn)動(dòng)疲勞也是其中的一個(gè)方面
        。如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，或者是把握的時(shí)機(jī)不對(duì)就會(huì)對(duì)健康造成影響的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      跑步的幾個(gè)誤區(qū)很多人都會(huì)犯
      
                        
      跑步的幾個(gè)誤區(qū)很多人都會(huì)犯現(xiàn)在很多人都喜歡做一些有氧運(yùn)動(dòng)
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      如何避免運(yùn)動(dòng)中的肌肉損傷
      
                        
      如何避免運(yùn)動(dòng)中的肌肉損傷越來(lái)越多的人開(kāi)始逐漸意識(shí)到健身是養(yǎng)生的好方法之一
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      介紹一些選擇瑜伽墊的方法