一、伸懶腰。
兩臂伸直舉過頭頂
二 兩腿彎曲,兩手緊抱雙膝 三 先緩緩抬起左腿與腰成直角后緩緩放下再抬右腿放下 四、顫抖四肢。 將四肢同時抬起 五、縮腿縮肩。 四肢緊貼床面 六、仰臥起坐。 這一節(jié)主要靠腹肌的抽動力來完成 有些老年人受年齡、身體的限制 方法一:坐在床上 方法二:用棉布縫制一個長約1米、直徑約35厘米的布口袋 方法三:雙腿盤坐在床上 本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/180364.html.
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