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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
    

    


    
    
    
        
    遠(yuǎn)離健身誤區(qū)-達(dá)到想要的體型塑造目的
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-12-13 17:36:21
        
    

        
    
           
    1
      、不用在意飲食
    研究表明
    ，要塑造好的體型
    ，運(yùn)動(dòng)鍛煉比節(jié)食的效果要好很多
    。因此人們自恃有了日常鍛煉計(jì)劃而忽視了飲食的節(jié)制——這是大家都會(huì)犯的共同毛病
    。
    事實(shí)表明
    ，如果沒(méi)有一個(gè)營(yíng)養(yǎng)均衡
    、健康的日常飲食習(xí)慣
    ，任何健身計(jì)劃都很難幫你達(dá)到想要的體型塑造目的
    。
    2
    、沒(méi)有痛苦就沒(méi)有收獲
    許多人在選擇新的健身計(jì)劃時(shí)愿意承擔(dān)任何代價(jià)，他們喜歡選擇超出他們能力范圍的計(jì)劃
    ，打算用激進(jìn)的方式快速見(jiàn)效
    。然而經(jīng)過(guò)一段時(shí)間痛苦訓(xùn)練，他們最終放棄了
    ，因?yàn)樗麄兩硇木銚p
    。
    建議大家要循序漸進(jìn)，讓你的身體慢慢適應(yīng)新的運(yùn)動(dòng)環(huán)境
    ，這樣反而能又快又好地達(dá)到健身目的
    。當(dāng)身體適應(yīng)以后再增加難度。
    3
    、要趕快見(jiàn)效
    許多人放棄的原因是在短期內(nèi)看不到效果而失去了耐心和信心
    。要知道，一個(gè)適當(dāng)?shù)慕∩碛?jì)劃平均每周只能幫你減掉2磅
    。要想明顯看到肌肉
    、體型的改變，必須經(jīng)過(guò)至少6周的持續(xù)鍛煉
    。
    因此
    ，請(qǐng)你樂(lè)觀些、耐心些
    ，一直做下去
    ，效果慢慢就看出來(lái)了。劃”為借口隨心所欲大吃大喝，最終都因?yàn)榭床坏筋A(yù)期效果
    ，反而放棄了鍛煉計(jì)劃。
    4
    、一天快結(jié)束的時(shí)候才去鍛煉
    當(dāng)今人們生活都很忙
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？偸前延?jì)劃中的運(yùn)動(dòng)一推再推，把它放在不要緊的抽屜里
    ，直到一天快結(jié)束了才匆匆處理
    。但不幸的是，這時(shí)候已經(jīng)被一天的工作攪得筋疲力盡
    ，只想趕緊上床休息
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/180530.html.
    
          
    
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