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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
      

      


      
    
      
        
      最適合IT一族的健身運(yùn)動(dòng)
      
        
      
            佚名
            2023-12-13 22:30:31
        
      

        
      
           
      1、長(zhǎng)跑和水中慢跑
      適宜人群：工作從來(lái)都在久坐中度過(guò)
      ，落下一大堆諸如腰疼
      、頸椎病等
      ，如編輯
      、自由撰稿人等
      。
      理由：按理說(shuō)長(zhǎng)跑對(duì)這類人比較適用
        ，但靠周末集中跑兩天
      ，不但效果不大
      ，而且長(zhǎng)跑是較劇烈的活動(dòng)
      ，不宜在周末進(jìn)行，自由自在的水中慢跑已成為當(dāng)今國(guó)外最新的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)
      ，而且是一項(xiàng)理想的運(yùn)動(dòng)
      。因?yàn)樵谒新埽芷骄峙渖眢w負(fù)載
      ，比陸地跑有明顯的優(yōu)勢(shì)
      ，而且在深水中，跑步者下肢不受震蕩
      ，因而不易受傷
      ，運(yùn)動(dòng)后會(huì)有通體舒暢的感覺(jué)。
      健身效果：水的阻力是空氣阻力的12倍
      ，在水中跑45分鐘相當(dāng)于陸地跑兩小時(shí)
      ，水中慢跑對(duì)肥胖者尤其適用。由于水的密度和傳熱性比空氣大
      ，水中慢跑消耗的能量也比陸地多
      ，可以逐漸去掉體內(nèi)過(guò)多的脂肪。
      2
      、登山
      適宜人群：在暗無(wú)天日的電腦機(jī)房工作的IT族
      。
      理由：IT人終日在密不透風(fēng)的電腦房里，整天被電腦散發(fā)的混濁氣體和輻射困擾
      ，頭腦昏沉
      ，如果周末還泡在健身房里，你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會(huì)向你發(fā)出強(qiáng)烈的抗議
      。周末登山
      ，讓自己置身于大自然中，盡情呼吸
      ，痛快流汗
      ，把一周的煩悶和疲勞通通丟掉
      。
      健身效果：登山是極佳的有氧運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)新陳代謝
      ，加速血液循環(huán)
      ，還可以提高耐力和腿部力量，增強(qiáng)心肺功能
      。
      3
      、打保齡球
      適宜人群：在某個(gè)職位已干了很長(zhǎng)時(shí)間，卻久也得不到升職機(jī)會(huì)的人
      。
      理由：一直辛勤地工作
      ，卻總是苦于得不到領(lǐng)導(dǎo)的青睞，你改變不了這種境況
      ，但當(dāng)你甩出保齡球的那一瞬
      ，所有的怨氣和苦悶好像都被一起甩出去，那份快感怎一個(gè)“爽”字了得
      ？得分的節(jié)節(jié)攀升讓你找回了自信
      ，幾局下來(lái)你對(duì)工作和人生又充滿了希望。
      健身效果：只要你打保齡球時(shí)姿勢(shì)正確
      ，全身200多塊肌肉都能得到鍛煉
      。
      4、逛街
      適宜人群：從早到晚都呆在辦公室里的女性
      。
      理由：這是最受女性歡迎的休閑方式之一
      ，也是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)，與健身房里枯燥的器械訓(xùn)練相比
      ，逛街不僅讓女性在不知不覺(jué)中鍛煉了身體
      ，還愉悅了心情，是兩全其美的健身方法
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/181058.html.
      
          
      
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