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    首頁 >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身

    老年人的三個(gè)健身項(xiàng)目

    健身營養(yǎng)師 2023-12-13 23:11:33

    1

    、平臥可大大減輕全身各個(gè)部位尤其是內(nèi)臟器官及腰膝等關(guān)節(jié)的承重與負(fù)荷 力,使全身得到完全放松
    ,這不但有利于身體健康
    ,消除疲勞
    ,保持充沛的精力
    ,還可大大提高工作效率

    2

    、再者就是多做一些拍打穴位的動(dòng)作,刺激身體的一些穴位能夠讓身體的血液流通更順暢
    ,慢慢達(dá)到提高身體提抗力的功效

    3、最后就是倒走了

    ,至于倒走健身方法在老年人中的受歡迎程度不需多說
    ,你只要隨便去哪個(gè)公園或者是老年人聚集的地方你就能看見老年人基本上都是在倒走。倒走不但能加強(qiáng)人的平衡感
    ,鍛煉小腦
    ,更能舒緩一些脊椎疾病,如脊椎痛或者是腰椎痛等

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