女性經(jīng)期不宜劇烈運(yùn)動(dòng)

、打拳、乒乓球、投籃等運(yùn)動(dòng)。

2

、縮短鍛煉的時(shí)間，放慢速度，以減少運(yùn)動(dòng)量，達(dá)到放松肌肉的作用。

3

、避免參加劇烈和震動(dòng)過大的運(yùn)動(dòng)：月經(jīng)期間不宜參加如跳高、跳遠(yuǎn)、百米賽跑和踢足球等運(yùn)動(dòng)，也不宜進(jìn)行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經(jīng)期流血過多或子宮位置改變。

4、避免參與各種水中運(yùn)動(dòng)：勿參加跳水

、游泳和水球等運(yùn)動(dòng)，也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經(jīng)失調(diào)。

5

、避免競爭激烈的比賽：月經(jīng)期參加這些運(yùn)動(dòng)，容易因高度的精神緊張而導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。

總之

，注重運(yùn)動(dòng)的女性身體抵抗力就比較好，不容易被疾病侵襲，只至于月經(jīng)期間女性也是可以運(yùn)動(dòng)的，只不過運(yùn)動(dòng)要以小運(yùn)動(dòng)量的為主。還有就是一旦身體出現(xiàn)惡心、頭暈、心慌