<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 健康生活 >> 運(yùn)動健身
    
    

    


    
    
    
        
    解決頭暈的六個健身運(yùn)動
    
        
    
            佚名
            2023-12-14 11:18:20
        
    

        
    
           
    上下聳肩運(yùn)動
    兩足分開而立
    ，約與肩寬
    ，兩肩盡量上提
    ，稍停片刻
      ，肩頭突然下落
    。做8遍
    。
    背后舉臂運(yùn)動
    兩臂交叉并伸直于后
    ，隨即用力上舉
    ，狀似用肩胛骨上推頭的根部
    ，保持兩三秒鐘后
    ，兩臂猛地落下，像要撞到腰上（實(shí)際也可撞上）
    。做2～3遍
    。
    叉手前伸運(yùn)動
    屈肘，十指交叉于胸前
    ，兩手迅猛前伸
    ，同時(shí)迅速向前低頭
    ，使頭夾在伸直的兩小臂之間。做5～10遍
    。
    叉手轉(zhuǎn)肩運(yùn)動
    十指交叉于胸前
    ，掌心朝下，盡量左右轉(zhuǎn)肩
    。頭必須跟著向后轉(zhuǎn)
    ，注意保持開始時(shí)的姿勢，轉(zhuǎn)動幅度要等于或大于90度
    。左右交替
    ，做5～10遍。
    前后曲肩運(yùn)動
    先使兩肩盡量向后彎曲
    ，狀如兩肩胛骨要碰到一起似的
    。接著用力讓兩肩向前彎曲，如同兩肩會在胸前閉合似的
    ，并使兩只手背靠在一起
    ，做5～10遍。
    前后轉(zhuǎn)肩運(yùn)動
    曲肘呈直角
    ，旋轉(zhuǎn)肩部
    ，先由前向后，再從后向前
    ，旋轉(zhuǎn)遍數(shù)不拘
    。
    鍛煉以上6個小動作的目的在于充分使肩部活動開，從而改善腦部供血
    。最好每天做一次
    ，大概需要6～10分鐘。
    有些人在運(yùn)動后感覺頭暈
    ，這是運(yùn)動性低血糖造成的
    。當(dāng)體內(nèi)熱量不足、血糖含量下降時(shí)
    ，就會出現(xiàn)這種現(xiàn)象
    ，嚴(yán)重的會暈倒或出現(xiàn)暫時(shí)性的精神紊亂。因此
    ，在運(yùn)動后補(bǔ)充一些碳水化合物十分必要
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/182042.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
    ，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
    ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員
    ，我們會立即處理
    ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
    ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
    ，情況屬實(shí)，我們會第一時(shí)間予以刪除
    ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
      
    
      
    
          下一篇:
       
      
    
        
    

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            
    
                
    
                    
                        
    無氧運(yùn)動是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動的有什么好處)
    
                        
    無氧運(yùn)動是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動是運(yùn)動的一種方式
    ，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動要比較無氧運(yùn)動更有利于健康
    。你知道無氧運(yùn)動是什么嗎
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    推薦用啞鈴鍛煉肌肉
    
                        
    推薦用啞鈴鍛煉肌肉現(xiàn)在很多人都會選擇去進(jìn)行健身，這是我們增強(qiáng)身體素質(zhì)的好選擇
    ，可以幫助我們起到一個養(yǎng)生效果
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    白領(lǐng)輕運(yùn)動減肥的方法有哪些(運(yùn)動減肥方法)
    
                        
    白領(lǐng)輕運(yùn)動減肥的方法有哪些白領(lǐng)由于工作壓力大時(shí)間少應(yīng)酬多
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    運(yùn)動疲勞也需正確緩解
    
                        
    運(yùn)動疲勞也需正確緩解疲勞有很多種類
      ，運(yùn)動疲勞也是其中的一個方面。如果運(yùn)動的時(shí)間過長
      ，或者是把握的時(shí)機(jī)不對就會對健康造成影響的
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    跑步的幾個誤區(qū)很多人都會犯
    
                        
    跑步的幾個誤區(qū)很多人都會犯現(xiàn)在很多人都喜歡做一些有氧運(yùn)動
    ，這樣可以更好的保健自己的身體
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    拉筋注意的事項(xiàng),不懂會傷身
    
                        
    拉筋運(yùn)動是運(yùn)動前的熱身，正常情況下如果要運(yùn)動前，是需要做準(zhǔn)備活動的
    ，拉筋可以讓你的四肢得到一個很好的舒緩的作用
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    道武結(jié)合與道教傷科的發(fā)展
    
                        
    中華武術(shù)文化與宗教文化有著緊密的聯(lián)系。早在南北朝時(shí)期
    ，佛門的少林寺習(xí)武即已發(fā)端
    ，而道家與武術(shù)也開始了交融。武術(shù)與道家有共同的哲學(xué)淵源
    ，老莊思想的“以靜制動
 
                
            
    
                
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    介紹一些選擇瑜伽墊的方法