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    運動也可以豐胸
    ？豐胸不僅僅是靠吃
    
        
    
            健身營養(yǎng)師
            2023-12-14 15:55:17
        
    

        
    
           
    女生怎么練胸肌豐胸
    ？吃什么能夠豐胸？我們塑造更好的身體形態(tài)，而我們的身體就是我們最好看的外衣
      。如何練出一副豐滿又富有彈性的胸部呢
      ？下面為大家介紹幾樣豐胸的食物及有利于豐胸的運動
    。
    那么什么運動可以豐胸呢
    ？
    家庭俯臥撐
    準(zhǔn)備瑜伽墊，膝蓋跪地支撐在墊子上
    ，兩手手掌盡量靠近
    ，腰背繃緊；保持核心腹部收緊
    ，屈肘下沉身體至肩與肘部處于同一水平面上
    ，停頓2-3秒；胸肌發(fā)力撐起
    ，恢復(fù)起始動作
    ，重復(fù)三組。組間休息30秒
      。
    健身房器械夾胸
    坐在器械座位上
      ，挺胸抬頭
      ，大臂與地面平行
      ，小臂和肘部緊貼器械軟墊； 胸部發(fā)力向內(nèi)夾起
      ，直至左右兩邊的軟墊接近
      ，停頓2-3秒
      ；控制胸肌發(fā)力，緩慢歸位
      ，重復(fù)
      。
    健身房拉索夾胸
    雙手對握拉索，上半身微微前傾
      ，雙腳前后分開站立
      ，前面的膝關(guān)節(jié)保持微彎；胸部發(fā)力內(nèi)夾
      ，帶動雙臂向內(nèi)聚攏
      ，在胸部前方匯合，停頓1-2秒
      ；緩緩張開雙臂
      ，至肘部與肩同高或略高于肩部
      ，重復(fù)
    。
    除了運動豐胸外還可以試下飲食豐胸
    豐胸食譜一：木瓜美膚湯
    材料：木瓜500克，甜玉米500克
      ，大豆50克
      ，冰糖30克
    ，清水2000克，蜂蜜4湯勺
    做法：1
    、大豆洗凈泡水12小時備用
    ；木瓜去皮去瓤切塊備用；
    2
    、玉米洗干凈
    ；把以上材料一起加入鍋中，大鍋煮滾后維持火力10分鐘
    ；
    3
    、轉(zhuǎn)文火，加入冰糖
    ，一起煲40~50分鐘
    。
    特點及功效：雖然這是一道不折不扣的甜湯，但適當(dāng)?shù)暮冉^對不會發(fā)胖的
    。木瓜美膚豐胸的作用
    ，相信不用我說大家都知道啦。這道湯含有豐富的維生素E
    、維生素A
    ，能有效促進(jìn)雌激素的分泌，促進(jìn)胸部細(xì)胞發(fā)育的天然荷爾蒙分泌
    ，對豐胸能起到很好的作用
    ，愛吃甜食的MM們
    ，你的“救星”來啦！
    豐胸食譜二：黃魚豆腐湯
    材料：一條黃魚（或者鯽魚）
    、一塊韌豆腐
    做法：1
    、把魚去除內(nèi)臟和魚鰓，洗凈
    ；
    2
    、鍋里裝水，把魚放入鍋中小火燉至魚肉熟
    ；
    3
      、加入豆腐，再燉10分鐘
      ；
    4
      、加入鹽、生姜片
    、蔥末
    、香菜、紹酒調(diào)味即可
    。
    特點及功效：魚肉和豆腐都含有優(yōu)質(zhì)蛋白
    ，而且豆腐的原材料大豆中含有天然植物雌激素，對女性大有好處
    。這個湯有美白
    、養(yǎng)血豐胸等功效，尤其是對一些腎陰不足
    、陰血虧虛所致的乳房發(fā)育不良的人來說效果比較顯著
    。
    豐胸食譜三：歸芪蝦仁湯
    材料：黃芪30克，蝦仁100克
    ，當(dāng)歸15克
    ，桔梗6克，枸杞子15克
    ，淮山30克
    。
    做法：1、將當(dāng)歸
    、黃芪
    、桔梗，洗凈
    ，放入鍋中
    ；
    2、淮山去皮，切塊
    ，也放入鍋中
    ，加清水適量
    ，上文火煎湯
    ；
    3、去渣
    ，再加入蝦仁同煎15分鐘即成
    。
    特點及功效：這款湯可謂大補特補了，不但養(yǎng)顏
    、調(diào)補氣血
    ，還能使乳房堅挺有彈性，適用于氣血弱虛所致乳房干癟
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/182353.html.
    
          
    
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