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    飯后散步的減肥方法
    
        
    
            健身營養(yǎng)師
            2023-12-14 18:55:40
        
    

        
    
           
    自古以來
    ，人們就認(rèn)為飯后散步是一種好習(xí)慣
    ，對想要減肥的人來說
    ，更應(yīng)養(yǎng)成這種習(xí)慣
    。美國紐約的科研人員至今還在探討：飯后究竟何時散步對減肥更為有利
    。他們通過對一批堅持散步鍛煉的學(xué)生的監(jiān)測，發(fā)現(xiàn)飯后45分鐘左右
      ，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘
      ，熱量消耗得較快，這個時間散步有利于減肥
      。他們還發(fā)現(xiàn)
      ，如能在飯后2～3小時再散步一次，時間大約20分鐘
      ，那么
      ，減肥的效果會更明顯。
    他們還提醒人們注意：難消化的食物只應(yīng)在早飯或午飯時吃
      ，而不應(yīng)在晚飯時吃
      ，因為人們一般在晚飯后體力活動減少，也很少鍛煉
    ，所以不利于減肥
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/182544.html.
    
          
    
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