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      散步對老人的六大好處
      
        
      
            健身營養(yǎng)師
            2023-12-15 02:12:17
        
      

        
      
           
      1、提高適應力
      它能大大提高腦力與智力的勞動率，并有助于改變急躁性格
      ，增強對各種環(huán)境與事物的適應能力
      。
      2
      、調節(jié)精神
      它可以使大腦皮層的興奮
      、抑制和調節(jié)過程得到改善，從而收到消除疲勞
      、放松
      、鎮(zhèn)靜、清醒頭腦的效果
      。
      3、保持關節(jié)的靈活性
      散步是慢性而溫和的運動
      ，能保持關節(jié)的靈活
      ，還能同時增強腰部肌肉和韌帶的張力與彈性，是防止肢體過早僵硬的好辦法
      。
      4
      、提高肌體免疫力
      散步作為一種全身性的運動，可將全身大部分肌肉骨骼動員起來
      ，從而使人體的代謝活動增強
      、肌肉發(fā)達、血流通暢
      ，增強免疫功能
      ，減少患動脈硬化的可能性。
      5
      、提高消化能力
      散步時由于腹部肌肉收縮
      ，呼吸略有加深，隔肌上下運動加強
      ，加上腹壁肌肉運動對胃腸的“按摩作用”會使消化系統(tǒng)的血液循環(huán)加強
      ，胃腸蠕動增加，消化能力提高
      。
      6
      、有益于心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)
      它可以加速血液的循環(huán)
      ，提高血管的張力
      ，并將血管壁上的沉積物沖走，能有效地預防動脈硬化等各種心血管病
      。肺的通氣量比平時增加了一倍以上
      ，從而有利于呼吸系統(tǒng)功能的改善。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/183040.html.
      
          
      
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