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瑜伽調息：呼吸周期包括三部分
瑜伽調息（瑜伽調息） 也被叫做瑜伽呼吸
瑜伽調息 = prana + Ayama
‘瑜伽調息’ 由prana Ayama兩個單詞構成
印度瑜伽修行者認為情緒及意識活動與神經系統有直接關系
古代印度圣者和瑜伽修行者對自然進行大量研究，他們注意到呼吸速度慢的動物比呼吸快的動物壽命長
瑜伽調息時
1.puraka （吸氣）
2.Rechaka （呼氣）
3.Kumbhaka （屏息）
puraka （吸氣） 是吸入空氣的主動活動，肺部充滿純凈
Rechaka （呼氣）是呼吸的被動動作
Kumbhaka （屏息） 指的是吸氣呼氣間正常的停頓
A
B
瑜伽調息最重要的部分是屏息。為了達到更好的效果
，必須控制呼吸。專家建議練習三個月的無屏息瑜伽調息后，才能嘗試屏息吸氣
斯瓦瑪亞尼（Svatmarama）所著瑜伽呼吸教材認為
1.Suryabhadana太陽瑜伽調息
2.Ujjayi 成功式瑜伽調息
3.Shitali卷舌式瑜伽調息
4.Shitkari嘶式瑜伽調息
5.Bhastrika蜂式瑜伽調息
6.Bhramri風箱式瑜伽調息
7.Murccha暈眩式瑜伽調息
8.pilavini流溢式瑜伽調息
不同瑜伽調息種類對意識和身體有不同的作用
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