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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
      

      


      
    
      
        
      體育與健康屬于什么關(guān)系
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-12-15 04:40:50
        
      

        
      
           
      體育”一詞有狹義和廣義兩種含義：用于狹義時(shí)，一般指體育教育
      ；用于廣義時(shí)
      ，則與通常所說(shuō)的“體育運(yùn)動(dòng)”相同
      ，其含義是指以人體運(yùn)動(dòng)為基本手段增進(jìn)健康
      、提高生活質(zhì)量的教育過(guò)程與文化活動(dòng)?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！敖】怠币辉~
      ，世界衛(wèi)生組織已提出“健康不僅是沒(méi)有疾病和身體不虛弱
      ，而且是保持身體上
      ，精神上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！?/p>
      因此
      ，我個(gè)人認(rèn)為體育與健康的關(guān)系是手段與目的的關(guān)系
      ，即以體育為手段
      ，以健康為目的。
      體育鍛煉具有深厚的群眾基礎(chǔ)
        ，是增進(jìn)健康
        ，增強(qiáng)體質(zhì)最有效的方法
        ，并且能夠起到防治疾病的作用
        。堅(jiān)持科學(xué)的體育鍛煉能達(dá)到“健身、健心
      、健美”的效果
      。
      一
      、體育鍛煉可使人體健康發(fā)展
      1
      、促使人體健康發(fā)展
      骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育需要不斷地吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，體育鍛煉能促進(jìn)血液循環(huán)和增加對(duì)骨骼的血液供應(yīng)
      ，同時(shí)
      ，體育鍛煉中的各種動(dòng)作
      ，也具有促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的良好刺激作用
      。通過(guò)科學(xué)的體育鍛煉會(huì)使肌肉體積增大、肌肉中脂肪減少
      、肌肉毛細(xì)血管增多等等
      ，使身體顯得豐滿而結(jié)實(shí)。
      2
      、可使人體功能得到充分發(fā)展
      適當(dāng)體育鍛煉對(duì)維持和增強(qiáng)人體活動(dòng)具有重要意義
      ，人長(zhǎng)期從事體育鍛煉能增強(qiáng)體質(zhì)并具有延年益壽的功效。
      國(guó)內(nèi)體育科學(xué)研究觀察
      ，體育鍛煉可以提高人體的運(yùn)動(dòng)機(jī)能和心臟
      、循環(huán)系統(tǒng)的機(jī)能
      。國(guó)外科學(xué)家還做過(guò)一種試驗(yàn)
      ，讓健康青年連續(xù)躺在床上9天，發(fā)現(xiàn)他們的心臟循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)以及新陳代謝的工作能力平均下降21%
      ，心臟容積縮小10%
      。
      二
      、體育鍛煉可促使人的心理健康發(fā)展
      1
        、培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)
      體育鍛煉，無(wú)論是有組織地或個(gè)人單獨(dú)地進(jìn)行
        ，對(duì)培養(yǎng)和鍛煉良好的意識(shí)品質(zhì)有著積極的作用
        。堅(jiān)持經(jīng)常鍛煉
        ，需要具有自覺(jué)性和自制力
        。長(zhǎng)期從事體育鍛煉的人都有體會(huì)，如果沒(méi)有克服困難的毅力和持之以恒的精神是不可能堅(jiān)持長(zhǎng)久的
        。在體育鍛煉中
        ，需要完成一定的身體練習(xí)和承受一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷
        ，如果沒(méi)有自覺(jué)性和堅(jiān)持性及果斷性
        ，是不可能做到的。
      2
        、調(diào)節(jié)人的情緒
        ，提高人的精神
      良好的情緒主要是指整個(gè)心理狀態(tài)的穩(wěn)定和平衡，這種狀態(tài)有利于保持和促進(jìn)整個(gè)有機(jī)體的穩(wěn)定
        。從事體育鍛煉
        ，可以調(diào)劑情緒
        ，并在中樞神經(jīng)系統(tǒng)支配下
        ，對(duì)有機(jī)體內(nèi)部的各個(gè)方面的關(guān)系進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整和平衡，這對(duì)情緒和精神也會(huì)有良好的作用，尤其對(duì)愛(ài)好體育的人
        ，這種作用更為顯著
        。
      三
        、體育鍛煉可提高人適應(yīng)社會(huì)的能力
      1
      、提高人體適應(yīng)環(huán)境的能力
      有體育鍛煉基礎(chǔ)的人對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力強(qiáng)的基本原因有兩點(diǎn)：一是長(zhǎng)期進(jìn)行體育鍛煉，增進(jìn)了健康
      ，強(qiáng)壯了體格，身體的各個(gè)組織系統(tǒng)在中樞神經(jīng)支配下
      ，承受外界刺激和協(xié)調(diào)各組織系統(tǒng)的能力得到增強(qiáng)；二是從事體育鍛煉
      ，往往是在各種外界環(huán)境和條件下進(jìn)行的
      ，因而使機(jī)體得到鍛煉，適應(yīng)能力不斷提高
      。
      2
      、促進(jìn)社會(huì)交往和增進(jìn)友誼
      體育鍛煉是一種社會(huì)活動(dòng)
      ，人們?cè)隗w育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中
      ，不僅能夠鍛煉身體，而且在各種鍛煉活動(dòng)中可以促進(jìn)社會(huì)交往和增進(jìn)友誼
      。
      所以
      ，“健康”是體育的終極目的
      。在高等院校的體育教學(xué)中貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思想已經(jīng)確立
      ，培養(yǎng)學(xué)生終生鍛煉的意識(shí)和習(xí)慣，以達(dá)到培養(yǎng)大學(xué)生“德
      、智
      、體”全面發(fā)展的目的。
      如何確保健康
      ？
      建立好的心態(tài)或者信仰
      好的心態(tài)一定對(duì)健康有利
      ，這無(wú)論是中國(guó)的經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》，還是印度的經(jīng)典佛學(xué)
        ，還是西方現(xiàn)代科技所證明的
        ，都在說(shuō)明好的心態(tài)能帶來(lái)好的健康，甚至可以化大病為小病
        ，化小病為無(wú)病。有時(shí)候你要一直開(kāi)心，保持微笑
        ，其實(shí)也不容易
        ，有些人可以，通常是有信仰的人
        ，無(wú)論是信仰佛教、基督教
        、回教
        ，都可以對(duì)煩惱放下，從而建立好的心態(tài)：開(kāi)心
      、無(wú)憂
      吃一頓營(yíng)養(yǎng)的早餐
      早餐是激活一天腦力的燃料
      ，不能不吃
      。許多研究都指出
      ，吃一頓優(yōu)質(zhì)的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應(yīng)靈活
      ，并提高學(xué)習(xí)和工作效率
      。研究也發(fā)現(xiàn)，有吃早餐習(xí)慣的人比較不容有吃早餐習(xí)慣的人比較不容易發(fā)胖
      ，記憶力也比較好。 3每日5蔬果
      這是1991年
      ，由美國(guó)國(guó)家癌癥研究院和健康促進(jìn)基金會(huì)
      ，共同推動(dòng)的全民營(yíng)養(yǎng)運(yùn)動(dòng)。根據(jù)調(diào)查
      ，多吃蔬菜水果的人
      ，可以減輕癌癥與心臟病的風(fēng)險(xiǎn)
      。建議你
      ，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方
      ，提醒自己多吃蔬果
      ，也可以把蔬果切丁，當(dāng)做點(diǎn)心
      ，代替那些會(huì)令你發(fā)胖的餅干、零食
      。
      每日運(yùn)動(dòng)30分鐘
      許多研究都指出
      ，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘就可以得到運(yùn)動(dòng)的好處
      ，包括：預(yù)防心臟病、糖尿病
      、骨質(zhì)疏松、肥胖
      、憂郁癥等
      ，甚至有研究指出，運(yùn)動(dòng)可以讓人感到快樂(lè)
      ，增強(qiáng)自信心
      。如果你很久沒(méi)有運(yùn)動(dòng)
      ，建議你循序漸進(jìn)
      ，慢慢增加長(zhǎng)度與強(qiáng)度，可以從最簡(jiǎn)單的Walking運(yùn)動(dòng)開(kāi)始
      ，每天快走20～30分鐘，持續(xù)走下去
      ，一定能感受到許多好處。
      用牙線剔牙
      用牙線剔牙
      ，不只可以降低蛀牙的機(jī)率
      ，還可以保護(hù)你的心臟。根據(jù)美國(guó)牙周病學(xué)會(huì)指出
      ，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動(dòng)脈疾病
      。 6把大自然帶進(jìn)屋內(nèi)
      靜聽(tīng)雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優(yōu)游的模樣
      ，都能給人安詳寧?kù)o的心境。專家指出
      ，與大自然結(jié)合的感覺(jué)可以減輕壓力
      。在家中或辦公室中種植盆栽，或養(yǎng)一缸魚都是不錯(cuò)的建議
      。
      戒煙
      抽一根煙會(huì)產(chǎn)生超過(guò)4000種化學(xué)物質(zhì)
      ，其中40幾種會(huì)致癌
      ，吸煙者死于肺癌的人數(shù)是不吸煙者的16倍
      。戒除吸煙的習(xí)慣，不僅對(duì)自己的健康有利
      ，也是對(duì)家人愛(ài)的表現(xiàn)
      ，因?yàn)槎譄煴纫皇譄熯€毒，已被WHO列為頭號(hào)致癌物質(zhì)
      ，而孩子往往是二手煙最大的受害者
      。超過(guò)四分之一的嬰兒猝死是因?yàn)楦改肝鼰煟瑢?dǎo)致嬰兒吸入二手煙引起的
      。二手煙也會(huì)增加兒童氣喘的次數(shù)
      ，且加重病情。 吃飯時(shí)把電視關(guān)掉
      研究?jī)和逝趾褪找暳?xí)慣的學(xué)者發(fā)現(xiàn)
      ，兒童在吃飯的時(shí)候看電視，通常會(huì)容易導(dǎo)致肥胖
      ，且會(huì)延長(zhǎng)收看電視的時(shí)間高達(dá)70分鐘
      。所以不管大人或小孩，吃飯時(shí)
      ，最好關(guān)掉電視
      ，專心的吃飯
      ，好好享受桌上的食物
      。
      要工作也要娛樂(lè)
      只知埋頭工作，容易熱情缺缺
      ，不妨放輕松一點(diǎn)
      。準(zhǔn)備一本剪貼簿，收集漫畫
      、笑話等等幽默的材料，每天不時(shí)拿出來(lái)翻翻
      ，讓自己開(kāi)懷大笑幾聲
      。也可以在工作以外培養(yǎng)一些興趣，缺乏娛樂(lè)
      ，是很難為自己打氣的
      。 10再忙也要和家人聊聊天
      美國(guó)心臟病權(quán)威
      ，曾任前美國(guó)總統(tǒng)柯林頓醫(yī)療顧問(wèn)的歐寧胥（DeanOrnish）
      ，歷經(jīng)數(shù)十年研究發(fā)現(xiàn)，擁有親密關(guān)系可以預(yù)防與減緩心臟病
      ，甚至可以提供生命堅(jiān)強(qiáng)的抵抗力
      。不管外在生活多么多采多姿，每個(gè)人都需要擁有可以打開(kāi)心扉
      ，分享心事的親密關(guān)系
      。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天
      ，滋養(yǎng)彼此的親密關(guān)系
      。
      

          
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