跳舞毯減肥有哪些危害？

跳舞毯減肥有哪些危害？

跳舞毯在休閑健身領(lǐng)域可謂風頭正勁，然而持續(xù)不斷地跳下去，會變成劇烈運動，出現(xiàn)無氧運動狀態(tài)，對身體不利。提醒大家，在跳舞毯上運動最好不要超過1小時。 有氧運動才是最佳的減肥運動，特點是強度低、有節(jié)奏、不中斷，對技巧要求不高，可消耗體內(nèi)多余脂肪。因此，跳舞毯上跳舞持續(xù)30分鐘以上就能達到健身減肥的目的，速度像快步走比較好，一般應(yīng)是中等運動強度。

專家提醒，跳舞成癮無節(jié)制，不僅達不到目的，更對生長發(fā)育中的青少年不利。青少年骨骼中的有機質(zhì)較多而無機質(zhì)較少，腿總是向著幾個方向不停地跳，所以時間不宜太長，否則對骨骼發(fā)育會非常不利，骨骼甚至會變形。另外，飯前飯后40分鐘內(nèi)不要跳。 在跳舞毯上運動牽動到的主要是膝關(guān)節(jié)的伸肌和屈肌、踝關(guān)節(jié)等，關(guān)節(jié)的扭曲較小，一般不容易受傷。但跳動時一般是前腳撐著地，小腿的三頭肌的運動量比較大，上身只是起到平衡作用，所以時間久了小腿肌肉會很發(fā)達，愛美的女士可要當心小腿變粗?！疤琛边€要注意應(yīng)在通風良好的環(huán)境里進行。

每天跳跳舞毯能減肥嗎

問題一：每天跳跳舞毯能減肥嗎？ 跳舞毯減肥我試過,可以減肥,而且效果不錯,特別是腿瘦得比較明顯.下面o你幾條建議: 1,選擇適合自己的節(jié)奏和速度,70%左右能跟上就不錯了 2,跳跳舞毯前最好先涂點瘦身霜(]有也行)在要瘦的位置再裹上保鮮膜 3,最好在飯后1--2小時再跳,跳完不要吃東西,否則胖得更快. 4,跳的時間每次最少一個小時

問題二：跳舞毯減肥嗎？要跳多長時間才管用啊？ 有幫助的，但要堅持的，每天運動40分鐘以上，脂肪才開始分解，這個運動至少要堅持1個月以上，身體適應(yīng)了，才不會反彈 膽舞毯減肥我試過,可以減肥,而且效果不錯,特別是腿瘦得比較明顯.下面給你幾條建議:
1,選擇適合自己的節(jié)奏和速度,70%左右能跟上就不錯了
2,跳跳舞毯前最好先涂點瘦身霜(沒有也行)在要瘦的位置再裹上保鮮膜
3,最好在飯后1--2小時再跳,跳完不要吃東西,否則胖得更快.
4,跳的時間每次最少40分鐘以上。

問題三：每天堅持跳30分鐘跳舞毯，這樣能減肥嗎？ 是可以 但是你要注意肌肉的產(chǎn)生 在鍛煉后記得拉伸一下你的肌肉 不要讓他成塊

問題四：每天跳跳舞毯能減全身嗎？一次要跳多久能瘦 每天堅持40分鐘時間上正好和跑步瘦身減肥方法的時間是一樣的， 但是不僅有時間上的說法 而且要看你的 訓練強度了一般 前20分鐘都要出汗20分鐘后大汗凌厲后 身上出的是油 （體脂肪）這才是得到瘦身效果的階段達到這個階段20分鐘才能減肥 注意 這種強度天臺你如此最好 但是每周最少要鍛煉4次以上 夏天是個減肥的號季節(jié) 加油吧 愿你得到瘦身效果

問題五：每天跳跳舞毯3個小時一個月能瘦多少？ 跳舞毯一次至少要跳1個小時,一定要跳到出汗才有用,同時一定要大幅度的扭動身體 前3天堅持一小時就好 以后每天跳兩小時左右 記住很重要的一點是要大量喝水每天早晨喝兩杯水，吃午飯前也喝適量水，跳舞完以后30-40分鐘后再喝水（這樣可以促進新陳代謝 會更瘦哦!)有條件的話配合一天兩杯普洱茶(普洱茶去藥店買有十元以下的非常便宜 而且這個茶好處多多 還能泡好幾遍 超贊的!!!)然后運丹完了去洗個熱水澡就OK啦 跳舞毯不用天天堅持,一個月跳個二十天左右就行，! 希望可以幫到你喔!不過減肥這個東東是因人而異的,也許你用這個方法會瘦的更多喔!呵呵 加油加油!!!!!!

問題六：每天跳舞毯兩個小時，能減肥么？ 運動很重要，飲食更重要，減肥七分飲食，三分運動。
建議少吃垃圾食品，每餐多吃蔬菜水果，控制零食。

問題七：跳舞毯一天跳多久才能達到減肥的效果 我減過喝OS減肥咖啡瘦的

問題八：跳舞毯能減肥嗎？減的快不快？ 我也想反問一句跳舞毯能減肥嗎?。?？個人覺得跳舞毯減 肥不怎么樣，我室友就是從某寶上掏的跳舞毯，跟不上節(jié)奏，跳了半個月也沒見哪兒瘦了，還是喜歡amywish，不僅是瘦 肚子好，瘦胳 膊效 果也明顯的很啊，就是對上學的人來說太貴了。

問題九：跳舞機能減肥嗎？ 可以，不過需要堅持，其次要時間夠量

問題十：跳舞毯有要求一天跳多少個小時才可以減到肥嗎? 運動的話 建議在30分鐘以上的哈 健身房老師上課的時間基本上是在40-50分鐘的哦~希望可以幫到你，祝你減肥成功

用跳舞毯減肥的注意事項：已經(jīng)買好跳舞毯，準備用它來減肥了，有跳舞毯或有氧運動減肥經(jīng)驗的進~

那我就說說我自己吧。我原來是一個體重120KG的大胖子（男）汗死！為什么能成為這樣的重量級選手，只有一個原因----懶惰！后來實在是看不下去自己這樣豬一般的身材了，決定痛下決心減肥。因為體重在那放著，一般的運動沒等做幾下已經(jīng)是汗如雨下，人仰馬翻的姿態(tài)了。那我也沒有放棄，堅持跑步、跳繩、跳舞毯、啞鈴、拉力器、仰臥起坐、俯臥撐等來練習，剛開始的強度只能做幾個，做多了就累不行了。我就說說我自己玩跳舞毯是怎么用的吧。我是玩久游網(wǎng)《超級舞者》這個游戲，買的9you自己的跳舞毯，結(jié)合這個游戲玩。很減肥，貴在堅持！一定要記住。
1、在準備玩跳舞毯之前2個小時內(nèi)不吃東西，喝一些涼白開水（不要喝碳酸類飲料），不要吃太多東西，否則你的胃受不了強烈的跳動，容易嘔吐。時間久了胃容易出毛病。
2、在玩的過程中如果感覺很口渴不要拿起來水杯猛喝，那樣也不好。適當?shù)臐櫇櫤韲稻涂梢浴＿\動后要滿40分鐘后在喝水，也不要猛喝。運動時間不能少于40分鐘。因為運動40分鐘后才燃燒的是脂肪。我當時是每天玩跳舞毯一個小時，外加一套一小時的瘦身操+搏擊操。
3、關(guān)于吃飯問題。我胖，但是吃的不挑食，而且不吃肉。就是飯量大，一頓飯別人可能2頓都吃不完，在加懶惰吃完就喜歡在計算機前坐著玩、床上躺著導致的直接肥胖。我是這樣來吃的。早上一杯涼白開，幾片純麥面包，一杯牛奶一個煮雞蛋。中午，以清湯為主，一到二兩米飯，菜也是以少油脂類的為主，一個或者2個水果。香蕉少吃，香蕉含糖量太高。建議蘋果。晚上，基本就是以水果為主。實在餓急了就喝點水。然后轉(zhuǎn)移注意力。剛開始的時候餓的抓心撓肝的，沒辦法。為了減肥么。控制，控制……一個星期過去就好了。還有，睡覺前3個小時內(nèi)不要吃東西。晚上8點以后什么都不要吃。實在受不了了吃個水果。但是不要像吃飯似的，吃個水飽。那也不行。
4、跳舞毯必須每天都堅持，我建議樓主在額外的跳操，這樣效果會更好一些。跳舞毯開始玩的時候很別扭，因為你要按照它固定的上下左右箭頭來踩，很死板！而跳操不會這樣。這樣二者相結(jié)合也不至于玩幾天跳舞毯興趣一過，跳舞毯就成了礙事的東西了。
5、防止腿變出，變成蘿卜腿現(xiàn)象。因為玩跳舞毯尤其是剛開始不熟練的時候，特別緊張，力量全都在下身，導致雙腿緊張使勁。跳完以后一定要用手輕打小腿肚子，然后用力的拉伸。不要太猛也不要太輕，不要怕疼。否則你肌肉拉不開就成了團肉，就形成了腿粗、蘿卜腿這樣的難看腿型了。把肌肉伸展開就不會這樣了，時間久了腿上的線條很好看的。
6、跳舞毯畢竟減肥效果比較單一，建議樓主在跳繩，慢跑相結(jié)合比較好。我就是這樣一直堅持下來了。原來240多斤的胖子現(xiàn)在已經(jīng)130斤了。堅持了一年半。我的理想是110~120斤，我身高1.75CM不穿鞋。所以，生命在于運動，減肥在于勤快。管住嘴，邁開腿。才是問題的關(guān)鍵。

以上都是我自己的個人經(jīng)驗總結(jié)，希望對您有效。祝成功。

本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/183304.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 預防小兒肥胖癥最佳法

下一篇: 腎虛要鍛煉腰腹固精益腎