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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
    

    


    
    
    
        
    與養(yǎng)生密不可分的拳法——太極拳
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-12-15 10:02:27
        
    

        
    
           
    人們不斷與侵害肌體的疾患斗爭(zhēng)著
      ，經(jīng)常在抗病中活著
      ，從而積累了大量的養(yǎng)生知識(shí)和祛病方法，我國(guó)的太極拳就是其中一種
      。太極拳雖屬于中華武術(shù)的范疇
      ，也可以說(shuō)是中國(guó)醫(yī)學(xué)的組成部分之一。通過(guò)練習(xí)太極拳可以達(dá)到祛病
      、養(yǎng)生
      、延年的目的。武術(shù)可分為內(nèi)家拳和外家拳兩大類
    。外家拳一練筋、骨
    、皮為主
    ，而以太極拳為主的內(nèi)家拳則以養(yǎng)氣、通絡(luò)為主
    ，也可以說(shuō)以放松
    、調(diào)整周身氣血為主，屬于氣功之行攻
    。所以為了養(yǎng)病，調(diào)整氣血的運(yùn)行
    ，恢復(fù)體內(nèi)的正常循環(huán)
    ，以練太極拳最為適宜。
    

    練太極拳
    ，不是一般的學(xué)習(xí)拳式
    ，必須懂得很多基本功，必須做到“放松”
    ，“氣道通暢”。肺主一身之氣
    ，肺氣調(diào)則周身氣行
    ，故練功必須令其氣順，不可叫氣道結(jié)滯
    ，所以說(shuō)：練拳不可閉氣
    、使力
    ，總以放松
      、沉氣為主。在練拳時(shí)要配合呼吸配合開合等
      。由于以上的要求
      ，使得練太極拳的人們?cè)诰毴^(guò)程中注意放松并調(diào)整呼吸
      ，每次練拳下來(lái)心情舒暢精神飽滿。身體微微出汗
      ，增加體內(nèi)的新陳代謝，從而起到了祛病強(qiáng)身的健身功效
      。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)告訴我們
      ，任何運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目必須具有一定的強(qiáng)度，并且是持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)的強(qiáng)度
      ，才可能對(duì)增進(jìn)人體健康
      ，特別是對(duì)人體的循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生較大的影響
      。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間合理的結(jié)合，對(duì)提高循環(huán)系統(tǒng)
      、呼吸系統(tǒng)的功能是不可少的
    。太極拳因?yàn)槌錆M了中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的精髓，它既是武術(shù)又是文化
    ；既是健身又是武術(shù)
    ，它既練內(nèi)（心）又練外（體），精氣神兼練
    ，既有養(yǎng)生健身價(jià)值，又有藝術(shù)欣賞價(jià)值
    。
    

    常年堅(jiān)持練太極拳的人普遍反映大腿既然粗壯
    。體育專家認(rèn)為，大小腿肌肉群的高功能運(yùn)動(dòng)
    ，使人體如同增加了許多小水泵
    ，幫助心臟工作
    ，即減輕了心臟負(fù)擔(dān)，又有利于心血管系統(tǒng)的健康
    。由于太極拳重視人體下盤功力訓(xùn)練
    ，有利于氣血下行，調(diào)整人體上盛下衰狀態(tài)
    ，可防治血壓高
    、跌跤等病癥，有抗衰老的功能
    。常言“人老先從腿上老”
    ，中年以上的人往往出現(xiàn)上盛下衰的諸種疾病。美國(guó)醫(yī)學(xué)界已把老年由于跌跤而死亡的現(xiàn)象逐年升級(jí)的問(wèn)題
    ，列為導(dǎo)致死亡的第三大敵人
    。他們政府肯撥款，支持關(guān)于太極拳可防治跌跤現(xiàn)象的科研項(xiàng)目
    。太極拳近兩三年在美國(guó)發(fā)展特別快
    ，這也是一個(gè)重要原因
    。
    

    從中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)角度來(lái)說(shuō)
    ，“上盛下衰”是中醫(yī)術(shù)語(yǔ)，指的是中年老人肝腎兩虧
    、陰虛陽(yáng)浮
    ，而出現(xiàn)的血壓升高、心虛失眠
    、畏寒怕冷、四肢發(fā)涼
    、食滯便秘等候群
    。患者看上去往往是紅光滿面
    ，并無(wú)病容
    。然而，由于下元虛虧
    ，連腳發(fā)軟
    ，行動(dòng)不便
    ，走路時(shí)間一長(zhǎng)足后跟痛
    ，膝關(guān)節(jié)發(fā)硬，腰酸背疼
    ，渾身乏力
    。中醫(yī)認(rèn)為，人年過(guò)四十
    ，肝腎易虧
    ，猶如根枯而頁(yè)黃
    。澆水灌肥應(yīng)從根部著手
    ，滋肝補(bǔ)腎，乃是養(yǎng)生保健的秘訣
    。除了服用一些有滋補(bǔ)作用的食品和藥品外
    ，重要的是加強(qiáng)人體丹田部位和下肢的運(yùn)動(dòng)
    。因?yàn)槿梭w丹田與命門之間（即小腹部位），正是人體吸收的各種營(yíng)養(yǎng)轉(zhuǎn)化為精血（及內(nèi)分泌）的最關(guān)鍵最根本的部位
    。所以增強(qiáng)小腹、腰
    、襠部位及下肢運(yùn)動(dòng)正是促進(jìn)人體消化吸收和氣血循環(huán)運(yùn)行的最基本的環(huán)節(jié)
    。腰脊和腿部增強(qiáng)，自然血脈流暢
    ，精神旺盛
    ，長(zhǎng)久不衰，從而消除或避免“上盛下衰”諸癥
    。太極拳不僅強(qiáng)調(diào)肢體放松，而且練拳全過(guò)程都要求精神放松
    ，使大腦抑制與興奮相結(jié)合
    ，而且它還有利于心態(tài)平衡。所以
    ，針對(duì)當(dāng)今生活方式
    ，練習(xí)一種或幾種太極拳和太極拳器械是一條非常可靠的健康之路
    。只要你每天堅(jiān)持練拳，它就可以使你持久地保持身心平衡和動(dòng)態(tài)平衡
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/183602.html.
    
          
    
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