老人屏氣鍛煉要不得-老人鍛煉禁忌

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二忌進行屏氣鍛煉。

老年人的呼吸肌力量減弱

，肺的纖維結(jié)締組織增多，肺泡的彈性降低，如果在體育活動時屏氣，易損壞呼吸肌和導(dǎo)致肺泡破裂而發(fā)生支氣管咯血等現(xiàn)象。

三忌快節(jié)奏的運動鍛煉

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由于老年人的心股收縮力減弱

，血管壁彈性下降，管腔狹窄，血液阻力增大，勢必使心臟負擔(dān)加大。再由于呼吸系統(tǒng)的功能已經(jīng)減弱，肺活量和通氣量又會減少而供氧不足。快速運動時的耗氧加大，極易導(dǎo)致缺氧昏暈現(xiàn)象。尤其是患有心臟病和高血壓病者，快速運動將促使脈搏頻率和血壓驟然升高而發(fā)生意外。

四忌進行抗爭活動和競賽

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因競賽和抗爭活動必然引起神經(jīng)劇烈興奮，同時抗爭活動會產(chǎn)生付出自身最大能力的獲勝心

，這種情況會使老年人在“生理”和“心理”上產(chǎn)生力不從心的矛盾，導(dǎo)致一些患心血管疾病的人發(fā)生嚴重的后果。

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