經(jīng)期瑜伽-讓女人遠(yuǎn)離痛經(jīng)煩惱

。然而出現(xiàn)骨盆腔充血，經(jīng)來下腹子宮卵巢部位疼痛的人，則建議多攝取富含維他命C、E的食物，如：柳丁、檸檬、核桃、等改善骨盆腔的血液循環(huán)，緩解骨盆腔充血的疼痛。至于整個腹部都痛的人，則平日尤直注意飲食及營養(yǎng)，少食生冷油膩，可以維他命B群、優(yōu)酪乳、表飛鳴等調(diào)理腸胃。因貧血而引起痛經(jīng)的人則可以補(bǔ)充鐵劑、深綠色蔬菜或偶爾喝一些白蘭地酒，也可以逐漸緩解痛經(jīng)癥狀。

物理療法

適用人群：痛經(jīng)時覺得以熱水袋在腹部上熱敷可以減輕疼痛，此種體質(zhì)之人

。

對應(yīng)療法：這類人可以在平日多洗溫泉或作熱水盆浴

，每次約一小時，這對骨盆腔血液循環(huán)的改善有良好的效果。但月經(jīng)期間并不適合盆浴，所以此時可以拇指按壓臍下二橫指之部位（此為中極穴），一般按壓十分鐘至二十分鐘，可以減輕或消除痛經(jīng)。

　　藥茶療法

適用人群：痛經(jīng)伴有四肢發(fā)冷

、面青唇白。

對應(yīng)療法：這類人群可以等分量的生姜（或干姜）