，不想去健身房或者戶外運(yùn)動，而運(yùn)動對于身體健康又十分重要，這時(shí)候，室內(nèi)瑜伽就成為了很多人的首要選擇。那么在家進(jìn)行瑜伽運(yùn)動需要注意些什么呢？

一

、瑜伽服和瑜伽墊的選擇瑜伽運(yùn)動是一項(xiàng)需要精神到肉體都放松的運(yùn)動，越能放松自我，就越能起到最好的運(yùn)動效果。瑜伽初學(xué)者，一定要挑選一套最舒服的瑜伽套裝，穿上不能使身體產(chǎn)生束縛感。而且練瑜伽時(shí)，不能穿著平時(shí)的內(nèi)衣，一定要換成特別的運(yùn)動內(nèi)衣，否則身體不能放松。另外，初學(xué)者建議挑選6mm的瑜伽墊，太薄的瑜伽墊會太硬，太厚的瑜伽墊會影響動作的穩(wěn)定性，瑜伽墊的長度和寬度也要選擇合適的。

二

、循序漸進(jìn)練習(xí)瑜伽是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，要從簡單慢慢過渡到復(fù)雜的動作。首先通過練習(xí)簡單的動作，使身體打開，進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)，然后可以慢慢挑戰(zhàn)略微復(fù)雜的動作。這個(gè)過渡過程一定要全程都是身體放松的