，使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴(kuò)散。據(jù)測(cè)定，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米可以降低血液中的膽固醇。這對(duì)老年人容易患不同程度的高脂血癥，進(jìn)而導(dǎo)致血管硬化、冠心病和腦血管疾病有很好的預(yù)防作用。

　　3.有利于心情舒暢

，精神愉悅

　　這種長(zhǎng)跑非常有利于緩解現(xiàn)代社會(huì)高節(jié)奏

、劇烈運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的精神和心理緊張，因?yàn)樗蛔⒅乇荣惖膭儇?fù)，只想在輕松愉快的時(shí)候保持健康。據(jù)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家介紹，這種輕松愉快的運(yùn)動(dòng)最能給人持續(xù)的快樂(lè)和鎮(zhèn)靜。

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