鍛煉后肌肉酸痛還能繼續(xù)鍛煉嗎
一
、運動后肌肉酸痛還能繼續(xù)運動嗎運動后肌肉酸痛可以繼續(xù)運動！
運動后
，由于肌肉血氧供應不足，大量乳酸堆積在肌肉中形成疼痛。此時，我們需要繼續(xù)鍛煉，以加速乳酸的分解和代謝。
二
、運動后如何繼續(xù)鍛煉肌肉酸痛如果運動后出現(xiàn)肌肉酸痛，需要繼續(xù)運動
，要注意有氧運動的選擇，這樣可以使肌肉伸展而不會對肌肉造成重要刺激，既能休息恢復肌肉，又能加速乳酸的分解代謝，從而有效緩解肌肉酸痛。如果運動后肌肉酸痛繼續(xù)運動
，時間一般可控制在30~40分鐘。三、如何快速緩解運動后肌肉酸痛
除了繼續(xù)進行有氧運動外
1.按摩
按摩疼痛部位的肌肉有助于排酸，緩解肌肉疼痛
練習：肌肉本身需要按摩
注：不要按壓骨末端
2.熱敷
熱敷加速血液流動
，帶走愈合后組織周圍剩余的乳酸等代謝物，將營養(yǎng)豐富、氧氣新鮮的血液帶入目標肌肉，為過度恢復提供更多營養(yǎng)，加速肌肉疼痛的恢復。做法:用毛巾包裹暖水袋
，敷在肌肉酸痛處，每天15分鐘左右3次。本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/231566.html.
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