一些人在跳健身操后感覺到膝蓋疼痛
，卻不明白怎么回事，也不想放棄健身操這個運動。那么跳健身操后膝蓋疼是為什么呢？過度的健身運動、體育鍛煉姿勢不正確，熱敷可以快速緩解膝蓋疼痛，按摩膝關節(jié)，停止運動，去醫(yī)院檢查等等。一
、跳健身操后膝蓋疼1.過度的健身運動
健身鍛煉包含大量的彈性、跳躍和其他動作。這些動作對膝關節(jié)有一定的影響
，長時間或大量的運動，很容易增加膝蓋的負擔，增加對膝關節(jié)的損傷，造成明顯的疼痛。2.體育鍛煉姿勢不正確
如果運動中的蹲姿和弓步姿勢不正確
二
1.熱敷可以緩解疼痛
熱敷可以快速緩解膝蓋疼痛，擴張血管
2.按摩膝關節(jié)
運動后膝蓋疼痛時
，膝關節(jié)周圍會出現(xiàn)一些壓痛點。找到這些壓痛點后，可以用拇指從輕到重按壓，有酸脹感。按壓每個壓痛點約1分鐘，可緩解疼痛，促進局部血液循環(huán)。3.停止運動
，去醫(yī)院檢查當膝蓋疼痛明顯或長期疼痛時，應立即停止運動
，并到醫(yī)院進行檢查。此時，膝蓋疼痛可能是髕股關節(jié)軟骨過度勞損的癥狀，長期發(fā)展可能導致髕骨軟骨軟化和滑囊炎。當你感到膝蓋不適時，你應該去醫(yī)院檢查
三
1.充分的熱身
健身前充分熱身可以提高體溫
2.鍛煉腿部肌肉
增強腿部肌肉的力量
3.減輕膝蓋負重
盡量減輕膝蓋過重
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