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    練完瑜伽可以馬上吃飯嗎
    
        
    
            生活小常識
            2023-04-30 20:18:14
        
    

        
    
           
    練完瑜伽可以馬上吃飯嗎
    瑜伽不僅能夠鍛煉我們的身體
      ，還有著減肥
    、塑造體形的功效
      。那么練完瑜伽可以馬上吃飯嗎？
    練完瑜伽可以馬上吃飯嗎
    不能
    。練瑜伽時
    ，肌肉的活動會使得身體的血液大量的供應(yīng)給活動的肌肉
      ，而內(nèi)臟器官像胃
      、腸等消化器官的血流量則會減少，消化
      、吸收的機(jī)能也是處于抑制狀態(tài)
      ，胃液分泌相對減少，腸胃蠕動也是會減弱的
      ，使得消化吸收能力大大的減弱
      ，這時用餐只會給腸胃增加負(fù)擔(dān)，無法很好的消化吸收
    ，容易造成消化不良。
    練瑜伽后多久可以吃東西
    練習(xí)瑜伽時
    ，食物還會在胃里和身體一起動
    ，因此，如果剛吃完東西就練瑜伽
    ，不利于身體健康
    。而且，瑜伽是不僅作用在身體上
    ，還會作用在能量上
    ，如果胃內(nèi)有東西的話，能量就不能平衡流動到身體的每一個部分
    ，大多數(shù)的能量都會流向消化系統(tǒng)
    ，用于消化食物，練習(xí)也就得不到益處
    。
    因此練習(xí)瑜伽最好在早上空腹的時候
    。但是也并非硬性要求完全空腹，因?yàn)橐话銇碚f運(yùn)動和飲食間隔時間一小時就行
    。但是
    ，如果吃了比較豐盛的食物的話，至少要間隔三到四小時才能練習(xí)
    。
    而且
    ，練習(xí)完以后要等半個小時或一小時才能吃東西，否則前功盡棄了
    。再說
    ，練完瑜伽后一般不會感到特別餓
    ，因?yàn)殍べぞ毩?xí)本身可以通過呼吸補(bǔ)充身體的能量，這也是瑜伽練習(xí)強(qiáng)調(diào)呼吸的原因之一
      。
    練瑜伽的飲食建議
    主要原則是：分量少
      ，品質(zhì)高。首先不能暴飲暴食
      ，否則任何減肥方法都是不能成功的
      。特別注意瑜伽練習(xí)開始時可以促進(jìn)食欲，要意節(jié)制
      。
    建議多吃水果
      、蔬菜、完整的殼類與生的堅(jiān)果
      ，肉類少吃
      ，提供必須的營養(yǎng)即可。盡可能吃新鮮而生的食物
      ，不吃太燙或太冷的東西
      。酒精有損健康，而且會阻礙瑜伽的進(jìn)步
    。然后要慢慢仔細(xì)的咀嚼食物
    ，最后，再來看看在練瑜伽前吃哪些食物好吧
    。
    瑜伽前吃飯好還是后吃飯好
    ，瑜伽多久后能吃飯呢
    ？
    一、瑜伽前吃好還是瑜伽后吃好
    ？瑜伽最好空腹練
    ，所以最好晚飯后練瑜伽。    瑜伽前吃好還是瑜伽后吃好
    ？做完瑜伽后多久可以吃東西
    ？瑜伽后吃什么最好？做完瑜伽后多久可以吃東西
    ？因?yàn)閯傔\(yùn)動完
    ，如果馬上吃東西，會引起腸胃不適
    ，時間長了會導(dǎo)致胃炎或者其他腸胃炎癥
    。
    

    
二、運(yùn)動結(jié)束后
    ，可以停下來40至60分鐘吃東西
    ，盡叢饑中量吃新鮮天然的滲山食物
    。    瑜伽食物分為惰性食物肉類變性食物辣椒和悅?cè)耸澄锕摺⑴Ｄ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    。瑜伽練?xí)者建議多吃令人愉悅的食物
    ，少吃惰性食物，禁食變性食肢數(shù)物
    。瑜伽必須空腹練習(xí)
    。如果胃里有食物，練習(xí)的時候會感覺很重
    ，不能充分扭動和拉伸身體
    。因?yàn)樽鲞\(yùn)動的時候，食物還是會隨著身體在胃里運(yùn)動
    ，不利于健康
    。
    

    
三、而且瑜伽不僅作用于身體
    ，還作用于能量
    。如果胃里有食物，能量就不能到達(dá)身體的每一個部位
    ，大部分能量就會流向消化系統(tǒng)消化食物
    ，練習(xí)也不會有好處。因此
    ，練習(xí)瑜伽的最佳時間是早上空腹練習(xí)
    。如果你吃豐富的食物
    ，你應(yīng)該至少間隔三到四個小時練習(xí)
    。而且練完還要等半個小時才能吃飯。食物會對身體產(chǎn)生很多影響
    。將瑜伽食物分為三類:惰性食物:所有非蔬果類的食物
    ，以及經(jīng)過多次烹飪的食物，會讓我們感到懶惰
    ；變質(zhì)食物:烹調(diào)過度或添加過多調(diào)料的食物會改變食物的天然味道
    。
    

    
四、平時練完瑜伽不能馬上吃東西
    ，吃東西前你需要冷靜至少15分鐘
    。    如果不覺得餓，半小時后就可以吃了
    。不要在呼吸不穩(wěn)定
    ，或者身體還熱的時候吃東西。呼吸不穩(wěn)定的時候吃東西容易把空氣咽下去
    ，會引起胃部不適
    。想減肥的人可以在吃飯前喝兩杯水緩解饑餓感
    ，或者吃點(diǎn)水果，不至于不知不覺吃多了
    。其實(shí)練完瑜伽一個小時左右吃比較好
    。
    練瑜伽前后吃飯的最佳時間
     練瑜伽前后吃飯的最佳時間
                        練瑜伽前后吃飯的最佳時間，在日常生活中
    ，越來越多人會通過瑜伽來改善自己的身體狀況了
    ，但是在練瑜伽的時候是有很多要注意的地方的，比如什么時候該吃飯
    ，下面我分享練瑜伽前后吃飯的最佳時間
    ，一起來看下吧。
        
      練瑜伽前后吃飯的最佳時間1   練瑜伽之前能吃飯嗎 
      可以吃飯
    ，但不能吃完就練
    。剛吃完東西就練瑜伽不利于身體健康，因?yàn)榫毩?xí)的時候
    ，胃里的食物也在運(yùn)動
    ，能量不能平衡流向身體的每一部分，大多數(shù)能量流向消化系統(tǒng)
    ，因此鍛煉也沒有效果
    。
       練瑜伽前多久吃飯最好 
      練習(xí)瑜伽前一小時最好不要吃東西，如果練習(xí)之前吃過比較豐盛的食物
    ，最好等過三到四個小時再練習(xí)瑜伽
    。
       練完瑜伽可以馬上吃飯嗎 
      不能。練瑜伽時
    ，肌肉的活動會使得身體的血液大量的供應(yīng)給活動的肌肉
    ，而內(nèi)臟器官像胃、腸等消化器官的血流量則會減少
    ，消化
    、吸收的機(jī)能也是處于抑制狀態(tài)，胃液分泌相對減少
    ，腸胃蠕動也是會減弱的`
    ，使得消化吸收能力大大的減弱，這時用餐只會給腸胃增加負(fù)擔(dān)
    ，無法很好的消化吸收
    ，容易造成消化不良。
       練瑜伽后多久可以吃東西 
      30-60分鐘
    。在瑜伽練習(xí)結(jié)束后不宜馬上吃飯
    ，需要一段時間休息，身體消化系統(tǒng)功能才能逐漸恢復(fù)
    ，馬上吃飯可能會造成消化不良
    。因此建議間隔30-60分鐘較好
    ，此時呼吸、心跳等都平靜下來了
    。
       練瑜伽要空腹嗎 
      不一定
    。因人而異，不一定要空腹
    。
       身體健康建議空腹 
      身體健康的人早上練瑜伽建議空腹
    ，人都有一定的自我調(diào)控能力，血糖不足的時候
    ，會通過消耗肝糖原或者脂肪來彌補(bǔ)
    ，空腹練習(xí)瑜伽能刺激鍛煉一下調(diào)節(jié)系統(tǒng)，而且在練習(xí)過程中身體會比較活躍
    ，可以盡情舒展
    ，做起動作來較輕松舒適。
       體質(zhì)較弱要適當(dāng)進(jìn)食 
      中老年人
    、高血壓
    、低血糖患者，或者長期亞健康狀態(tài)
    ，體質(zhì)較弱的人群
    ，由于清晨時肝臟含的糖元較低，空腹練瑜伽容易引起低血糖眩暈
    ，而且脂肪分解產(chǎn)生的游離脂肪酸還會加重心臟負(fù)擔(dān)
    ，因此需要適當(dāng)進(jìn)食。
       部分體式可以不用空腹 
      練瑜伽時
    ，主要肩部練習(xí)
    ，頸部練習(xí)，腿部練習(xí)為主
    ，也可以不用空腹
    ，此外
    ，專門練習(xí)清潔內(nèi)臟的瑜伽體式是不需要空腹的
    。
       練瑜伽的注意事項(xiàng) 
      1、練習(xí)時不要吃的太飽
    ，注意前后用餐的時間間隔
    ，以免影響消化，造成腸胃不適
    。
      2
    、練習(xí)瑜珈最好能在干凈、舒適
    、空氣流通的房間里
    ，有足夠的伸展身體的或瞎空間
    ，避免靠近任何家具。
      3
      、練習(xí)瑜珈姿勢時應(yīng)穿著寬松柔軟的衣服
      ，以棉麻質(zhì)地者為佳，必須保證透氣和練習(xí)時肌體不受拘束
      ，身上不要佩戴手表
      、手鏈、眼鏡
      、耳環(huán)等飾物
      。
      4、練習(xí)瑜伽一定要注意動作的準(zhǔn)確性
      ，以免給身體帶來不利影響
      。
      練瑜伽前后吃飯的最佳時間2   練瑜伽前可以吃東西嗎 
      練瑜伽前最好不要吃東西，不然會加重腸胃負(fù)擔(dān)
      ，衫瞎空練習(xí)時身體容易出現(xiàn)不良反應(yīng)
    。
       練習(xí)之前最好空腹 
      保持空腹3-4小時，至少也應(yīng)為1-2個小時
    ，胃部負(fù)擔(dān)不可過重
    。瑜伽的體位動作是以人體的脊柱為中心，進(jìn)行前后
    ，左右的伸展
    ，擠壓，過重的胃部負(fù)擔(dān)會使練習(xí)者在練習(xí)過程中產(chǎn)生惡心
    、頭痛
    、胸悶的現(xiàn)象，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)嘔吐
    。
       練習(xí)后1小時內(nèi)不要進(jìn)食大量食物 
      練習(xí)之后
    ，我們的腸胃都處于放松休息的狀態(tài)，立即飲食則會造成腸胃負(fù)擔(dān)過重
    。
      此外
    、練習(xí)結(jié)束后，身體的血液分布于身體的骨胳
    、肌肉馬上吃食物會使血液大量流向胃部
    ，而使心臟的血流量大大減少。導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)增加
    。
       練瑜伽前后吃飯最佳時間 
      間隔時間一小時最佳
    。練習(xí)瑜伽時，食物還會在胃里和身體一起動，因此
    ，如果剛吃完東西就練瑜伽
    ，不利于身體健康。而且
    ，瑜伽是不僅作用在身體上
      ，還會作用在能量上，如果胃內(nèi)有東西的話
      ，能量就不能平衡流動到身體的每一個部分
      ，大多數(shù)的能量都會流向消化系統(tǒng)，用于消化食物
      ，練習(xí)也就得不到益處
      。
      因此練習(xí)瑜伽最好在早上空腹的時候。但是也并非硬性要求完全空腹
      ，因?yàn)橐话銇碚f運(yùn)動和飲食間隔時間一小時就行
      。但是，如果吃了比較豐盛的食物的話
      ，至少要間隔三到四小時才能練習(xí)
      。
      而且，練習(xí)完以后要等半個小時或一小時才能吃東西
      ，否則前功盡棄了
      。再說，練完瑜伽后一般不會感到特別餓
      ，因?yàn)殍べぞ毩?xí)本身可以通過呼吸補(bǔ)充身體的能量
      ，這也是瑜伽練習(xí)強(qiáng)調(diào)呼吸的原因之一。
       瑜伽后多久可以喝水 
      做完瑜伽后不要馬上就喝水
      ，最好在瑜伽后的半小時到神哪一小時后再喝水
      。
      因?yàn)樵阼べぞ毩?xí)結(jié)束后，身體剛經(jīng)過運(yùn)動
      ，若此時馬上喝水會導(dǎo)致胃部膨脹
      ，妨礙膈肌活動而影響呼吸；同時也會導(dǎo)致胃酸濃度降低而影響消化機(jī)能等情況
      ，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致腹痛
      。
    

          
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