文章目錄一 基本實(shí)戰(zhàn)勢(shì),重心移至右腿,膝略屈左腿,屈膝上抬,高過(guò)腰,上體后左腿側(cè)轉(zhuǎn)略?xún)A,同時(shí)膝略?xún)?nèi)收,小腿略外翻,踝部放松,隨即挺膝,使小腿從外向上,向前向內(nèi)弧形彈擊,并使腳面繃平使力達(dá)腳面或脛骨處,目視腳部,然后側(cè)彈腿,下落還原成基本姿勢(shì) 右鞭腿反之 2 2.1 面對(duì)肯定高度的物體,左腳跟放在物體上,腳尖勾起,兩腿蜷縮,兩手扶按在左膝上,或用兩手抓握左腳,而后上體立腰向前下方振壓,用頭頂盡量涉及腳尖 2.2 右腿支持站立,左腳從體側(cè)擱置到肯定高度的物體上,腳尖勾起,右臂上舉,左掌立于胸前,兩腿蜷縮,腰部挺拔,上體向左側(cè)下振壓,振壓幅度要逐步加大,直到上體能側(cè)倒在左腿上。兩腿交替進(jìn)行 2.3、正搬腿 右腿蜷縮支持,左腿屈膝提起,左手扶膝,右手抓住左腳,而后將左腳向后方伸出,直至膝關(guān)節(jié)挺直,左腳外側(cè)朝前 2.4 背對(duì)肯定高度的物體,兩手叉腰,右腿支持站立,左腿后伸,腳背放到物體上,兩腿蜷縮,上體向后下振壓,并逐步增大振壓幅度 3 3.1 3.2 3.3、初練散打的時(shí)候不宜做強(qiáng)度太大的運(yùn)動(dòng),最好根據(jù)自己的身體情況來(lái)確定,盡量不免不必要的傷害 練習(xí)散打的好處1 散打是比較激烈的搏擊運(yùn)動(dòng)。直面拳腳的進(jìn)攻與身手比試,成功與失敗 2、健體防身 散打運(yùn)動(dòng)是斗智斗勇 3 散打運(yùn)動(dòng)對(duì)品質(zhì)的鍛煉是多方面的 散打的腿法有哪些1 “手是兩扇門(mén),全憑腿打人”則表明散打中腿法進(jìn)攻性強(qiáng)的特點(diǎn),就足以說(shuō)明腿法在散打武術(shù)中的重要性。蹬腿一般分為坐蹬腿和右蹬腿 2、踹腿 踹腿是散打常見(jiàn)的腿法,主要由左踹腿和右踹腿 3、勾腿 勾腿是散打武術(shù)中比較復(fù)雜的腿法,這個(gè)腿法練習(xí)起來(lái)相對(duì)來(lái)說(shuō)比之前的腿法都要難 4 在散打武術(shù)中擺腿是非常常見(jiàn)的腿法,這個(gè)腿法可以說(shuō)是最容易學(xué)的,但是再練習(xí)的時(shí)候也要注意掌握中心,身體旋轉(zhuǎn)的時(shí)候?qū)W會(huì)控制力度 散打鞭腿技術(shù)動(dòng)作主要分為攻擊腿 散打、最關(guān)鍵的就是實(shí)戰(zhàn) 散打踢 本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/23635.html.
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散打里的鞭腿是用腳背跟腳趾踢人嗎
1 引言
鞭腿在現(xiàn)代散打比賽中運(yùn)用十分廣泛，威力較大
由此不難看出，在現(xiàn)代散打比賽中鞭腿是進(jìn)攻和得分的重要手段。從現(xiàn)有文獻(xiàn)資料來(lái)看，主要側(cè)重于對(duì)散打鞭腿的技術(shù)動(dòng)作和訓(xùn)練進(jìn)行研究，但關(guān)于散打鞭腿技術(shù)動(dòng)作防守方面的研究較少。為此，本文對(duì)鞭腿技術(shù)動(dòng)作防守進(jìn)行分析，并提出幾點(diǎn)可供參考的防守方法。
2 對(duì)散打鞭腿技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)和特點(diǎn)的分析
在對(duì)散打鞭腿技術(shù)動(dòng)作防守中
運(yùn)動(dòng)實(shí)踐表明，當(dāng)散打運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)用鞭腿技術(shù)動(dòng)作時(shí)一般具有以下特點(diǎn)：散打鞭腿在向攻擊方向運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，身體軀干也一定反射性地向相反方向傾斜，較好地維持身體的平衡。在鞭腿向攻擊方向移動(dòng)的同時(shí)，身體重心也發(fā)生移動(dòng)，為了保持身體平衡，身體其它環(huán)節(jié)要做補(bǔ)償運(yùn)動(dòng)，通常是身體另一部分環(huán)節(jié)向相反的方向發(fā)生移動(dòng)，使其重心不能超過(guò)支撐面。從散打技擊實(shí)踐來(lái)看，打鞭腿時(shí)上體的補(bǔ)償性的相反方向的動(dòng)作就是鞭打技術(shù)動(dòng)作的“預(yù)兆”。這種動(dòng)作“預(yù)兆”的一般規(guī)律是“欲前先后，欲左先右，欲下先上”。我們可利用動(dòng)作預(yù)兆的規(guī)律，作為制勝的信號(hào)。識(shí)破對(duì)手攻擊的意圖，做好截?fù)魷?zhǔn)備，以先發(fā)制人的方法，搶在他人進(jìn)攻前阻截其動(dòng)作
3 武術(shù)散打中鞭腿技術(shù)動(dòng)作防守的方法
防守是主動(dòng)的防守
3.1 預(yù)見(jiàn)性防守
預(yù)見(jiàn)性防守是指運(yùn)動(dòng)員通過(guò)對(duì)手技術(shù)動(dòng)作的綜合判斷，預(yù)測(cè)對(duì)方可能施用的進(jìn)攻技術(shù)動(dòng)作，并提前采取相應(yīng)的防守技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行有針對(duì)性地防守。在散打運(yùn)動(dòng)中，根據(jù)對(duì)手施用鞭腿技術(shù)動(dòng)作前的第一個(gè)表現(xiàn)特征，運(yùn)動(dòng)員可以通過(guò)對(duì)手的習(xí)慣和上體移動(dòng)動(dòng)作預(yù)測(cè)對(duì)手的進(jìn)攻腿和支撐腿。任何選手在使用動(dòng)作的同時(shí)都有相應(yīng)的預(yù)兆動(dòng)作，如眼神與面部表情的變化，重心的移動(dòng)等，如對(duì)手欲發(fā)動(dòng)低鞭腿的進(jìn)攻必須將重心移到另一條腿上或另一只腳快速向前墊步。以右腿支撐為例，其身體就會(huì)微向右后側(cè)仰，以維持身體的平衡和增加腿擊的力量。對(duì)手使用動(dòng)作時(shí)重心的轉(zhuǎn)移就是其進(jìn)攻相應(yīng)的預(yù)兆動(dòng)作。經(jīng)驗(yàn)豐富的運(yùn)動(dòng)員能夠在短時(shí)間內(nèi)通過(guò)試探性的進(jìn)攻動(dòng)作很快地摸清對(duì)手的習(xí)慣動(dòng)作，進(jìn)攻特點(diǎn)，從而做出正確的防守動(dòng)作。如果某個(gè)對(duì)手在同場(chǎng)比賽中多次使用右鞭腿或左鞭腿
在散打?qū)嵺`中
當(dāng)然
3.2 應(yīng)急退讓性防守
應(yīng)急性防守是指在散打比賽中運(yùn)動(dòng)員沒(méi)有提前判斷出對(duì)手將要使用的技術(shù)動(dòng)作，而且將被對(duì)手有效擊打到有效部位
在散打比賽中
3.3 應(yīng)急對(duì)抗性防守
應(yīng)急對(duì)抗性防守是指當(dāng)對(duì)手用某一技術(shù)動(dòng)作進(jìn)攻打擊時(shí)怎么才能練好散打
氣也很重要散打踢腿技巧
主要分三種
俗稱(chēng)鞭腿
又分為上鞭腿
中鞭腿
下鞭腿，上鞭腿主要攻擊胸部以上
中鞭腿主要攻擊胸部以下臀部以上
下鞭腿主要攻擊臀部以下
鞭腿技巧
就好比踢足球意外腳背為著力點(diǎn)轉(zhuǎn)跨腿打橫
慢跑
（用前腳掌這地跑）跳繩
蹲起
蛙跳
都可以練。然后就是柔韌性
多鍛煉鍛煉腿的
柔韌性。
踢腿
壓腿
劈叉。
掌握了這些后
在沙袋上多
體會(huì)一下出腿的感覺(jué)。
多看看高手的出腿視頻慢放
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身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診
動(dòng)疲勞也需正確緩解.png)
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