瑜伽球一般買多大的

生活小常識 2023-04-30 20:52:21

瑜伽球一般買多大的

文章目錄一、瑜伽球一般買多大的1. 瑜伽球一般買多大的2. 什么是瑜伽球3. 怎樣選購瑜伽球二

、練瑜伽球有什么好處三、瑜伽球練習(xí)要注意什么瑜伽球一般買多大的1

、瑜伽球一般買多大的健身球一般采用對人體無害的PVC材料制成,一般直徑在55-75cm之間,需充氣使用,也有直徑較小的適合兒童使用的,還有直徑更大的適合那些身高特別高的人使用

。但在選擇球的時候,不但要考慮身高,還要考慮腿的長度

、不同姿勢坐在球上的舒適性等

。

***米的人群選擇55-60厘米的球號 (60號左右)

***米的人群選擇60-65厘米的球號 (65號左右)

***米的人群選擇65-70厘米的球號(70號左右)

***米以上的人群選擇70-75厘米的球號(75號左右)如果是身材嬌小的女生,可以選擇45厘米或者55厘米的健身球,而65厘米和75厘米的健身球更適合于高大的男士

。除了尺寸的選擇外更重要的一點(diǎn)就是要選擇由正規(guī)廠家生產(chǎn)的結(jié)實(shí)耐用的健身球,要非常的有彈性并且具備十足的安全性

。

、什么是瑜伽球瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球

。是一種配合運(yùn)動健身的球類運(yùn)動工具。材質(zhì)多是由柔軟的PVC材料制成

。

當(dāng)人體與之接觸時,內(nèi)部充氣的健身球會均勻地?fù)崦梭w的接觸部位從而產(chǎn)生按摩作用,這有益于促進(jìn)血液循環(huán)。

瑜伽球的主要作用是鍛煉我們的腹部,腰部以及后背,這就非常適合我們的久坐人群進(jìn)行練習(xí),球上練習(xí)瑜伽對我們的減肥是非常有幫助的

。

令肌肉得到有效的按摩,放松,消耗脂肪的功效,同時也是一種提高專注能力,減輕精神壓力,增強(qiáng)四肢和脊椎的承受的耐力

。

、怎樣選購瑜伽球3.1

、材質(zhì)

我們在健身時,安全是第一位的,小小的瑜伽球也要注意到,也應(yīng)該安全且沒有毒性

。因此呢,它使用的材質(zhì)就比較關(guān)鍵點(diǎn),一般優(yōu)質(zhì)PVC材料制成的健身球好點(diǎn),比較結(jié)實(shí)點(diǎn),也不會有太大的異味。而采用劣質(zhì)原料的球,就會發(fā)出刺鼻的味道,長時間使用會對人體產(chǎn)生一些危害

。

3.2

、舒適

由于我們的身體會經(jīng)常接觸到健身球,是否舒服就會在一定程度上影響著我們的鍛煉

。所以應(yīng)該選購那些舒適

、柔軟性好

、并且會有彈性的瑜伽球

。球的表面也應(yīng)該細(xì)膩,有著較好的手感。

3.3

、耐壓

、防爆

在使用它來運(yùn)動時,或坐或趴或是做其他的動作,要承受起我們的體重。因此,在挑選瑜伽球時,應(yīng)該選擇有較強(qiáng)的耐壓力,而且防爆性能也好

。這樣可以避免支撐不起我們的身體,甚至是出現(xiàn)爆破的情況。

練瑜伽球有什么好處1

、訓(xùn)練人體平衡性

瑜伽球是一個「不穩(wěn)定」的瑜伽輔具。當(dāng)你借助瑜伽球離開地面時,就要努力保持平衡,不讓球滾動,也不讓自己從球上落下,這就需要腿

、腰

、腹部的綜合力量控制,這能夠很好地保持身體的協(xié)調(diào)性和肌肉力量

。

、按摩功效

瑜伽球動作會盡量讓身體與球面做充分接觸,而瑜伽球是由柔軟的PVC材料制成,當(dāng)人體與之接觸時,瑜伽球會均勻而柔和地按摩身體,這有益于促進(jìn)血液循環(huán)

。

3、糾正體態(tài)

當(dāng)你坐在瑜伽球上的時候,身體各部位都在不斷作出細(xì)微調(diào)整,使身體保持穩(wěn)定

。這些小動作能促進(jìn)血液循環(huán),加強(qiáng)腰背和腹部力量,讓你不由自主地坐直、打開肩膀,糾正你長期以來錯誤的坐姿

。

瑜伽球練習(xí)要注意什么給球打氣的時候打到“八分飽”,這樣球身更有彈性,方便做夾與抓握的動作

。

瑜伽球有各種尺寸,初學(xué)者可以先用小球,比較方便控制

。一般來說,大球比較容易保持平衡,小球較輕,但不易平衡。

在家玩瑜伽球的時候,可以在地上鋪一條瑜伽墊或鋪巾,保持清潔,也不易打滑

。

盡管瑜伽球鍛煉不易受傷,但還是要注意保持平衡,尤其是做車輪式等比較困難的動作,還原的時候一定要用手撐好。

在練習(xí)健身球瑜伽的時候要注意穿著,盡量不要穿一些過于寬松的服裝,以免瑜伽球擠壓服裝,出現(xiàn)意外,對身體造成傷害

。

瑜伽球一般買多大的，練瑜伽球有什么好處
？

一、你一般買多大的瑜伽球

？

健身球一般采用對人體無害的PVC材料制成

。一般直徑在55-75cm之間

，需要充氣

。也有小一點(diǎn)的適合小孩子

，大一點(diǎn)的適合特別高的人

。但是選球的時候

，不僅要考慮身高

，還要考慮腿的長度和不同位置坐球的舒適度。

1.5-1.6m的人選擇55-60cm(60碼左右)的球型

。

1.6-1.7m人選擇60-65cm(65號左右)的球尺寸

。

1.7-1.75m的人選擇65-70cm(70號左右)的球尺寸

。

1.75米以上的人選擇70-75cm(75號左右)的球型

。如果是身材嬌小的女生

，可以選擇45 cm或者55 cm的健身球，而65 cm和75 cm的健身球更適合高個子男性

。除了大小的選擇

，更重要的是選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的結(jié)實(shí)耐用的健身球

，彈性很大

，完全安全。

二

、練瑜伽球有什么好處
？

1.訓(xùn)練人體平衡瑜伽球是一種“不穩(wěn)定”的瑜伽輔助

。當(dāng)你借助瑜伽球離開地面時

，要盡量保持平衡，防止球滾動

，防止自己從球上掉下族歷來。這就需要你的腿

、腰

、腹的綜合力量控制，才能很好的保持身體的協(xié)調(diào)性和肌肉力量

。

2.按摩效果瑜伽球動作會讓身體盡可能的與球面充分接觸，而瑜伽球的材質(zhì)是柔軟的PVC材料

。當(dāng)人體與之接觸時，瑜伽球會均勻輕柔地按摩身體

，有利于促進(jìn)血液循環(huán)

。

3.糾正你的姿勢

。當(dāng)你坐在瑜伽球上時，身體的各個部位都在不斷地進(jìn)行微妙的調(diào)整

，以保持身體的穩(wěn)定

。這些小動作可以促進(jìn)血液循環(huán)

，加強(qiáng)背部和腹部的力量

，使你坐直

，不由自主地打開肩膀，糾正你長期以來的錯誤坐姿

。

三

、練瑜伽多久能減肥
？

瑜伽球不是一兩天就能瘦下來的

。這是一個長期的過程。一般來說

，至少需要一個月才能看到效果，而且減肥后還需要堅持練習(xí)

，保證不反彈

。在練習(xí)的過程中

，也要適當(dāng)控制飲食

，少吃油膩甜食

，多吃水果蔬菜

，達(dá)到消脂減脂的效果。否則瑜伽球消耗的能量會馬上從飲食中補(bǔ)充

，很難達(dá)到瘦身的效果。

四

瑜伽球一般買多大的

瑜伽球一般買多大的

瑜伽球一般買多大的，練瑜伽球有什么好處？

瑜伽球一般買多大的

瑜伽球一般買多大的，練瑜伽球有什么好處
？