文章目錄一 用鼻子呼吸 呼氣時(shí),腹部向內(nèi) 盡量讓呼氣的時(shí)間比吸氣的時(shí)間長,或者兩者用相同時(shí)間也可以 2 瑜伽起源于印度,距今有五千多年的歷史文化被人們稱為“世界的瑰寶”。瑜伽發(fā)源印度北部的喜馬拉雅山麓地帶,古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時(shí),無意中發(fā)現(xiàn)各種動(dòng)物與植物天生具有治療 3 作為一種非常古老的能量知識(shí)修煉方法,“瑜伽”并非只是一套流行或時(shí)髦的健身運(yùn)動(dòng)這么簡單。現(xiàn)代人吸取其有益精華,發(fā)現(xiàn)瑜伽的好處不勝枚舉 瑜伽能加速新陳代謝,去除體內(nèi)廢物,形體修復(fù) 瑜伽的禁忌人群1 2、骨質(zhì)疏松癥者,練習(xí)要小心 3、脊椎滑脫癥 4 瑜伽的常見姿勢鴿子式 練習(xí)時(shí)側(cè)腰和髖部容易受傷,應(yīng)根據(jù)身體情況逐步完成,如果轉(zhuǎn)體時(shí)腰眼位置感到劇烈疼痛,應(yīng)立即放松以避免受傷 側(cè)支撐式 練習(xí)時(shí)因手腕和肘關(guān)節(jié)承受壓力較大而容易受傷,有腱鞘炎的練習(xí)者最好不要做此動(dòng)作。 肩倒立式 相對來說這是發(fā)生危險(xiǎn)時(shí)對身體危害較大的動(dòng)作,因?yàn)橹饕某兄夭课皇穷i椎和腰椎,所以有頸椎病和腰脫的練習(xí)者最好不要做此動(dòng)作 三角伸展式 練習(xí)時(shí)只要掌握身體各個(gè)部位保持一條直線、不前傾的要點(diǎn),一般不會(huì)發(fā)生危險(xiǎn) 本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/23723.html.
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