文章目錄一 速度球 速度球是每個(gè)拳館里必備的器材, 它是用來訓(xùn)練出拳協(xié)調(diào)性,時(shí)機(jī)和反應(yīng)。對(duì)于反射神經(jīng)的訓(xùn)練,最終目的是速度,準(zhǔn)確性和時(shí)機(jī) 手靶 打手靶對(duì)于提高你的技術(shù)、移動(dòng)能力 2 力量訓(xùn)練 主要是上肢 上肢的力量訓(xùn)練,用俯臥撐就可以了,有條件的可以用啞鈴 下肢的力量訓(xùn)練,用深蹲或蛙跳,都可以空手或負(fù)重來訓(xùn)練,非常簡(jiǎn)單的,不多說的,主要是訓(xùn)練股四頭肌的力量,股四的力量決定你在格斗中能不能踢出致命的一腿 腰力的訓(xùn)練,可以用雙手抓住一個(gè)固定的東西,然后一只手向前推,一只手向后拉,這樣就可以訓(xùn)練到腰力了,但在格斗中你不一般不會(huì)感覺到腰力的,雖然你的每一個(gè)動(dòng)作幾乎都是在腰力的參與下完成的 3、格斗有什么特點(diǎn) 太極拳 泰拳 散打:步法靈活,快摔凌厲。 綜合格斗:各種武術(shù)的動(dòng)作都包含了,招式靈活多變,讓敵人不知道你要出什么招,摸不清你的套路 拳擊:步法是各種武術(shù)中最靈活的,靈活的步法彌補(bǔ)了偶爾用腳 摔跤 巴西柔術(shù):擅長(zhǎng)將對(duì)手拖入地面,然后在地面上獲得控制的姿勢(shì) 格斗在生活中的傷害有多大1 技術(shù):直拳 ,勾拳, 擺拳,上勾拳。 擊打部位: 鼻部,下頜,太陽穴,后腦(犯規(guī)技術(shù),街斗可能) 胃脘部,肋骨,腎部 可能的傷害和后果 : 鼻梁骨折;蛛網(wǎng)膜下腔出血(可能死亡) 下頜骨折;牙齒脫落;腦震蕩(可能昏厥);顳骨內(nèi)板斷裂導(dǎo)致腦內(nèi)出血(可能死亡) ;太陽神經(jīng)叢被暴力打擊可能導(dǎo)致心跳驟停;肋骨斷折部刺傷脾或肝、 脾或腎等實(shí)質(zhì)性臟器被打擊破裂出血 2 技術(shù):拳擊技術(shù)+ 掃踢,踹踢。 擊打部位:等同拳擊,增加 小腿腓骨,膝關(guān)節(jié) 可能的傷害和后果: 等同拳擊,另外還有腓骨骨折 3 技術(shù):類似拳擊技術(shù),增加手刀,背手,指節(jié)拳,掃踢(前回蹴) 前踢,三日月蹴后旋踢 等踢法。 擊打部位:等同拳擊,增加腿部(類似踢拳) 可能的傷害和后果:等同踢拳 ,增加鎖骨斷折可能。 4 基本類同空手道,但上肢造成傷害的比例大為下降 5 基本類同踢拳,但掃踢傷害占比例提高 技術(shù)增加膝擊類,肘擊類,但現(xiàn)代競(jìng)技泰拳肘膝類技術(shù)比例降低。 練習(xí)格斗的好處1 現(xiàn)代都市有很多都是坐班族,經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉,久坐產(chǎn)生的腰疼 2 雖然現(xiàn)在流行瑜伽,但瑜伽并不一定適合所有人。對(duì)某些人來說,平靜的反思也會(huì)是一種精神折磨 本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/23753.html.
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女性練瑜伽對(duì)身體的好處
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