散打怎么分級(jí)別(散打等級(jí)如何劃分識(shí)別?)

生活小常識(shí) 2023-04-30 21:03:39

散打怎么分級(jí)別

文章目錄一、散打怎么分級(jí)別二

、散打的好處三

、如何練習(xí)散打基本功散打怎么分級(jí)別1

、散打怎么分級(jí)別

散打共分九級(jí),1~3是低段位,為青鷹,銀鷹,金鷹; 4~6是青虎,銀虎,金虎; 7~9是青龍,銀龍,金龍

。散打比賽男子分11個(gè)級(jí)別,分別是:48公斤

、52公斤

、56公斤

、60公斤、65公斤

、70公斤

、75公斤、80公斤

、85公斤

、90公斤。

、散打的簡(jiǎn)述

散打也叫散手,古時(shí)稱之為相搏

、手搏、技擊等

。簡(jiǎn)單而言就是兩人徒手面對(duì)面地打斗

。散打是國(guó)際武術(shù)一個(gè)主要的表現(xiàn)形式,以踢、打

、摔

、拿四大技法為主要進(jìn)攻手段。另外,還有防守

、步法等技術(shù)

。散打也是現(xiàn)代體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一,雙方按照規(guī)則,利用踢、打

、摔等攻防戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行徒手搏擊

、對(duì)抗。是中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的擂臺(tái)形式,也是中國(guó)武協(xié)為了使武術(shù)能夠與現(xiàn)代體育運(yùn)動(dòng)相適應(yīng)所整理而成

。

、散打的技巧

3.1

、散打技巧:進(jìn)攻貼身摔

進(jìn)攻貼身摔是一種具有較大威力的摔法技術(shù),主要是運(yùn)用對(duì)手進(jìn)攻間隙或打空貼近對(duì)手的一種技術(shù)性很強(qiáng)的摔法。進(jìn)攻時(shí)貼近對(duì)手用拳

、腳夾擊對(duì)手化解對(duì)手的攻勢(shì),并貼近對(duì)手抓把,運(yùn)用推

、別、勾

、壓等技術(shù)摔倒對(duì)手,在進(jìn)攻貼近對(duì)手后,要迅速出手控制對(duì)手的身體的重心,讓對(duì)手的身體重心偏離,以便自己做動(dòng)作,適合于別腿摔,抱腰摔,夾頸摔

。

3.2、散打技巧:換位搶點(diǎn)摔

這是一種在攻防中,在毫無(wú)預(yù)兆情況下表現(xiàn)出來(lái)的一種摔法,這種時(shí)機(jī)在很短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn),沒(méi)有明顯的跡象,要求運(yùn)動(dòng)員有較強(qiáng)做動(dòng)作的意識(shí)

。

3.3

、散打技巧:散打中的空當(dāng)

空當(dāng)是在散打攻、防

、對(duì)峙中出現(xiàn)的破綻或漏洞

。在散打中,當(dāng)發(fā)現(xiàn)對(duì)方進(jìn)攻出現(xiàn)空當(dāng)時(shí),就要在對(duì)方一動(dòng)的同時(shí),我也同時(shí)發(fā)動(dòng),搶先出手

。也就是在對(duì)方動(dòng)而更加暴露弱點(diǎn)的同時(shí),抓住機(jī)會(huì),擊其空當(dāng),這是利用對(duì)方的動(dòng)中之機(jī)避實(shí)就虛,防中帶攻,迎擊巧取,后發(fā)先至

。

散打的好處1、培養(yǎng)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)

。散打是比較激烈的搏擊運(yùn)動(dòng)

。直面拳腳的進(jìn)攻與身手比試,成功與失敗、痛苦與高興

、失落與得以,兩者必居其一

。競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)是現(xiàn)代社會(huì)各種人才必須具備的基本素質(zhì),可以說(shuō)散打能培養(yǎng)勝不驕敗不餒的競(jìng)爭(zhēng)精神。

、健體防身

。散打運(yùn)動(dòng)是斗智斗勇、較技較力的運(yùn)動(dòng)

。通過(guò)散打練習(xí),掌握自身防衛(wèi)的技能,同時(shí)能夠提高人的速度

、力量、耐力

、靈巧等身體素質(zhì),增強(qiáng)人體內(nèi)臟器官的功能,尤其是對(duì)提高人的神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性有很好的作用

。

3、鍛煉意志

。散打運(yùn)動(dòng)對(duì)品質(zhì)的鍛煉是多方面的

。首先,在公立訓(xùn)練上是十分單調(diào)的,訓(xùn)練過(guò)程中要克服全身肌肉的酸痛,從不適應(yīng)到適應(yīng),是一個(gè)艱難的過(guò)程。其次,兩人交手比試時(shí),要克服心理上的膽怯,逐步增強(qiáng)敢拼的意識(shí)

。比試中如果遇到強(qiáng)手,可能要挨打,此時(shí)的皮肉之痛,使意志薄弱者望而卻步,而意志堅(jiān)強(qiáng)者則會(huì)咬緊牙關(guān),在艱難中拼搏,直到最后勝利

。通過(guò)多年的散打訓(xùn)練,能培養(yǎng)出頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)。

如何練習(xí)散打基本功1

、首先是長(zhǎng)跑練耐力,跑完步壓腿,正壓,側(cè)壓,后壓,虛步,仆步,分腿側(cè)壓

。

、速度:手握小啞鈴出拳,腿系沙綁腿進(jìn)行腿法練習(xí),負(fù)重和不負(fù)重交替練習(xí)效果會(huì)更好。

、力量:每日三百俯臥撐(掌,指,拳),仰臥起坐,俯臥體后屈,仰臥兩頭起,深蹲五百,每組一百,蛙跳,鴨形步,提踵,負(fù)重效果更好,有條件的可以臥推杠鈴,杠鈴深蹲起

。

4、控腿:控腿指的是按照踢擊動(dòng)作完成時(shí)的姿勢(shì)(即一腿支撐,另一腿抬起成踢擊動(dòng)作)擺樁,并加以堅(jiān)持的一種靜力訓(xùn)練法,可以以任何的踢擊動(dòng)作進(jìn)行

。

、跳繩:跳繩是經(jīng)濟(jì)實(shí)用的訓(xùn)練法,被世界上諸多格斗術(shù)所廣泛采納。它不但可以有效地訓(xùn)練腿部的力量,更能很好地增強(qiáng)全身的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性,是一種應(yīng)日日進(jìn)行練習(xí)的項(xiàng)目

。

散打等級(jí)如何劃分識(shí)別?

散打共分九級(jí)

，1~3是低段位，為青

，銀

，金鷹；
4~6是青

，銀

，金虎；
7~9是青

，銀

，金龍；
我國(guó)名將柳海龍就是銀龍~~~~
散手比賽男子分11個(gè)級(jí)別

，分別是：48公斤

、52公斤、56公斤

、60公斤

、65公斤、70公斤

、75公斤

、80公斤、85公斤

、90公斤
1.
少于
52
公斤
=
少于
115
磅
2.
52
公斤
-
56
公斤
=
115
磅
-
123
磅
3.
56
公斤
-
60
公斤
=
124
磅
-
132
磅
4.
60
公斤
-
65
公斤
=
133
磅
-
143
磅
5.
65
公斤
-
70
公斤
=
144
磅
-
154
磅
6.
70
公斤
-
75
公斤
=
155
磅
-
165
磅
7.
75
公斤
-
80
公斤
=
165
磅
-
176
磅
8.
80
公斤
-
85
公斤
=
177
磅
-
187
磅
9.
85
公斤
-
90
公斤
=
188
磅
-
198
磅
10.
高于
90
公斤
=
高于
199
磅)
運(yùn)動(dòng)員的級(jí)別測(cè)定

，以當(dāng)時(shí)官方規(guī)定重量標(biāo)準(zhǔn)斤
=
少于
115
磅