散打可以用膝和肘嗎(泰拳對(duì)散打中用膝擊和肘擊沒(méi)有)

生活小常識(shí) 2023-04-30 21:26:42

散打可以用膝和肘嗎

文章目錄一

、散打可以用膝和肘嗎二

、散打的基本要訣三
、散打?qū)W習(xí)注意事項(xiàng)散打可以用膝和肘嗎1

、散打可以用膝和肘嗎

在1979年,當(dāng)時(shí)的散手比賽允許使用踢

、打

、摔等各種技法,但不允許使用擒拿肘膝也不許攻擊喉

、眼

、襠、后腦等人體要害部位;而運(yùn)動(dòng)員則分體重

、穿護(hù)具在相同的條件下平等競(jìng)爭(zhēng)

。散打規(guī)則嚴(yán)格規(guī)定了不準(zhǔn)向?qū)Ψ胶竽X、頸部

、襠部進(jìn)行攻擊,也不允許使用反關(guān)節(jié)動(dòng)作及肘

、膝的技法,但可以運(yùn)用武術(shù)各種流派的技法

。不過(guò)在商業(yè)賽(區(qū)別于錦標(biāo)賽)上常常允許使用膝蓋攻擊技術(shù),目前散打賽以錦標(biāo)賽為主,商業(yè)賽為輔

。

2、如何練習(xí)散打

2.1

、基礎(chǔ)練習(xí):每天慢跑2公里(熱身),壓腿

。這樣可以保證自己有足夠的耐力,無(wú)論什么情況下,都會(huì)努力堅(jiān)持。

2.2

、平常練習(xí):踢腿

、正踢、側(cè)踢

、外擺

、里合。一樣走100米

。這是腿功的基礎(chǔ),把這些練習(xí)牢固了,以后復(fù)雜的簡(jiǎn)單的腿功都可以很好的掌握技巧

。

2.3、勤于練習(xí):將自己學(xué)過(guò)的動(dòng)作每樣打100次,空擊找感覺(jué)(拳放肩

、腿順胯

、力從地起),認(rèn)真做每個(gè)動(dòng)作,會(huì)有很好的效果的。

2.4

、練習(xí):做動(dòng)作每25次一組,中間加上素質(zhì)訓(xùn)練,例如:打25個(gè)直拳

、做25個(gè)拳臥撐。這樣可以讓大家有更多的實(shí)力

。

2.5

、初學(xué)者的素質(zhì)訓(xùn)練包括:拳臥撐、快踢膝

、分腿跳

、抱膝跳、快速連續(xù)空擊

、跳繩等(多吃牛羊肉等伙食要好)

。

、學(xué)散打的好處

3.1、培養(yǎng)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)散打是比較激烈的搏擊運(yùn)動(dòng)

。直面拳腳的進(jìn)攻與身手比試,成功與失敗

、痛苦與高興、失落與得以,兩者必居其一

。競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)是現(xiàn)代社會(huì)各種人才必須具備的基本素質(zhì),可以說(shuō)散打能培養(yǎng)勝不驕敗不餒的競(jìng)爭(zhēng)精神

。

3.2、健體防身散打運(yùn)動(dòng)是斗智斗勇

、較技較力的運(yùn)動(dòng)

。通過(guò)散打練習(xí),掌握自身防衛(wèi)的技能,同時(shí)能夠提高人的速度、力量

、耐力

、靈巧等身體素質(zhì),增強(qiáng)人體內(nèi)臟器官的功能,尤其是對(duì)提高人的神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性有很好的作用。

3.3

、鍛煉意志散打運(yùn)動(dòng)對(duì)品質(zhì)的鍛煉是多方面的

。首先,在公立訓(xùn)練上是十分單調(diào)的,訓(xùn)練過(guò)程中要克服全身肌肉的酸痛,從不適應(yīng)到適應(yīng),是一個(gè)艱難的過(guò)程。其次,兩人交手比試時(shí),要克服心理上的膽怯,逐步增強(qiáng)敢拼的意識(shí)

。比試中如果遇到強(qiáng)手,可能要挨打,此時(shí)的皮肉之痛,使意志薄弱者望而卻步,而意志堅(jiān)強(qiáng)者則會(huì)咬緊牙關(guān),在艱難中拼搏,直到最后勝利

。

散打的基本要訣1、動(dòng)作快

即動(dòng)作從開(kāi)始啟動(dòng)到擊中目標(biāo),盡量在短的時(shí)間內(nèi)完成

。在使用拳法

、腿法、摔法和各種組合連招時(shí),在保證質(zhì)量的情況下,完成動(dòng)作的速度與轉(zhuǎn)換動(dòng)作的速率要快

。

、反應(yīng)快

即從觀察、判斷到操作動(dòng)作,思維迅速敏捷

。主動(dòng)進(jìn)攻時(shí)云彩尋找戰(zhàn)機(jī),制造戰(zhàn)機(jī),利用時(shí)間空當(dāng)

、動(dòng)作空當(dāng)快速出擊。防守反擊時(shí),對(duì)方欲動(dòng)就能準(zhǔn)確地知道他要發(fā)出什么動(dòng)作,從而進(jìn)行防守或防守反擊,迅速轉(zhuǎn)換戰(zhàn)機(jī)

。

、移位快

從字面上就可以理解是身體的移動(dòng)速度要快,因?yàn)樵谏⒋蜻^(guò)程中,雙方都是在不斷地攻擊和防守當(dāng)中,身體畢然的要躲閃。在移動(dòng)的過(guò)程中,你只有速度快,才能完美的躲過(guò)對(duì)手的攻擊

。

、進(jìn)攻長(zhǎng)

長(zhǎng)是指完成進(jìn)攻動(dòng)作時(shí),要具有伸展性。一進(jìn)攻性的動(dòng)作,在重心

、支點(diǎn)穩(wěn)固的前提下,需要參與活動(dòng)的各個(gè)關(guān)節(jié)盡量伸展,向前協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng),這樣既擴(kuò)大了自己火力點(diǎn)的射程范圍,又增加了對(duì)方發(fā)出動(dòng)作的難度,這就是“一寸長(zhǎng),一寸強(qiáng)”的道理

。

散打?qū)W習(xí)注意事項(xiàng)1、在學(xué)習(xí)之前一定要做好準(zhǔn)備工作

在練習(xí)散打之前,準(zhǔn)備環(huán)節(jié)不容忽視,如跑步、跳繩

、游戲等;各關(guān)節(jié)要充分活動(dòng)開(kāi)來(lái),做壓腿,提腿練習(xí)

。壓腿是訓(xùn)練課中不可或缺的首要環(huán)節(jié),剛學(xué)時(shí)要慢慢來(lái),切不可操之過(guò)急,要避免訓(xùn)練時(shí)由于用力過(guò)猛,導(dǎo)致關(guān)節(jié)和肌肉受傷;做十幾分鐘抗擊練習(xí),自己打一打,也可以讓別人踢打面部,腹部,兩臂等,抗擊練習(xí) 要由輕到重,由慢到快,切忌急于求成。

、放松肌肉,加強(qiáng)薄弱部位的練習(xí)

在學(xué)習(xí)散打過(guò)程中腰部是人體最容易受傷的一個(gè)部位,同時(shí)腰部又是一個(gè)關(guān)鍵發(fā)力軸點(diǎn),不管哪項(xiàng)技術(shù)的發(fā)力都是腰部的帶動(dòng),所以在準(zhǔn)備活動(dòng)和練習(xí)中,特別要注意腰部力量的練習(xí),準(zhǔn)備活動(dòng)做好后,要以較輕的重量先做上一到兩組,讓各個(gè)部位都得到適應(yīng),以免受傷,然后再加重練習(xí)

。