、調(diào)整呼吸

瑜珈課程通常會從呼吸練習(xí)開始,課程也是以緩緩的深呼吸結(jié)束。當(dāng)你不知道該如何是好時,那就專注在呼氣與吸氣上,這是保持平靜,并且有助于瑜珈姿勢的最好方法

。

如何選購瑜伽墊1

、聞是否有味道

購買的時候建議要求導(dǎo)購拆開新的瑜伽墊,聞一下是否有異味,異味太重或者久久不散的都不可取。

2

、看是否打滑

買墊子的時候,一定要在地上試一下墊子,輕輕推開墊子,必須有一種干澀的感覺,這樣才不容易打滑,抓地性強(qiáng)

。避免瑜伽墊表面發(fā)泡劑殘留過多的話會有濕滑感,不利于練習(xí)安全。就算是大汗淋漓也能在上面游刃有余的練習(xí),墊子底部顆粒飽滿,也不會打滑。

3

、關(guān)注材質(zhì)

材質(zhì)是大家在買瑜伽墊時最應(yīng)該關(guān)注的,也是決定墊子價格的關(guān)鍵,初學(xué)者買瑜伽墊,很多是挑花色好看的買,卻往往忽視了墊子的質(zhì)量問題

。一般來講,TPE墊是最環(huán)保的,但價位也較高。PVC發(fā)泡墊則價廉物美,隨處可買到,質(zhì)量也有保障。這兩種墊子比較適合初學(xué)者購買。

4、看是否易破裂

在購買瑜伽墊之前,建議不妨隨身帶著一塊橡皮擦,用它來擦一下瑜伽墊,看看材質(zhì)是否容易破裂,因為好的瑜伽墊必須是具有一定抗壓能力,不容易被撕裂的

。

瑜伽墊的清洗方法1

、準(zhǔn)備一盤清水,加入少量的洗滌液,充分?jǐn)嚢杈鶆?把毛巾放進(jìn)去,沾濕擰干;

2、反復(fù)擦拭瑜伽墊墊,擦拭順序可以自上而下,也可以按紋理,但需要注意的是,看到有污垢的地方,要反復(fù)擦拭;

3

、擦拭干凈后,換一盆清水,沖洗擦拭一遍,以徹底清除污漬,這樣就完成了瑜伽墊的清潔工作;

4

、清潔完,需把它放在干凈有陽光的地方晾曬干,如果天氣比較好,也可以放在陰涼處。

5

、等瑜伽墊晾干,卷起用包裝袋裝起來,存放好,以備下次使用。通常一個月清洗一次或者根據(jù)使用頻率定期清洗即可。

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