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穿越平淡瑣碎的時光,借由親密的肢體接觸,重新讓對方認識自己的身體和心靈,雙人瑜伽讓人重溫戀愛時那眼中只有彼此的激情,吸引力指數(shù)飆升。

練習雙人瑜伽最基本的條件之一是互相信任

。即便是在情侶之間,這也是一筆最珍貴的人生財富。

2、雙人瑜伽的特點

“雙人瑜伽”顧名思義就是由兩個人共同參與瑜伽動作的練習,相互之間通過呼吸和動作的協(xié)調(diào),互借對方的能量同心協(xié)力,相互默契完成美妙的動作

。打破傳統(tǒng)瑜伽的“自我感覺”,雙人瑜伽注重的是與對方分享與交流的練習過程。

雙人瑜伽不僅是力與美的結合,更能刺激身體深層的筋骨、肌肉

、內(nèi)臟、神經(jīng)各部分,同時達到修正偏歪的姿勢,強壯體魄,矯正異常的脊椎的目的,還可以通過瑜伽呼吸法將氧氣送到每個神經(jīng)和細胞,激活整個身體系統(tǒng),達到平衡身體的目的。

練習雙人瑜伽時,在注意自己的動作和呼吸的同時,亦要關注對方,感覺對方的要求與不適,隨時調(diào)節(jié)自己的動作

、位置及力量,相互間的適應和配合是練習的關鍵。

3、練雙人瑜伽后吃什么

早餐以牛奶

、水果、蔬菜、谷物為主。如早上起來,先喝一杯溫水,練習瑜伽后,再喝一杯牛奶,吃一個蘋果或饅頭,具體分量根據(jù)自身需求而定。

午餐適當增加富含營養(yǎng)的食物,以保證給身體提供足夠的能量。如中午練完瑜伽后,吃一碗米飯,一份紅燒排骨,少許空心菜等

。

晚餐不宜吃太多,應少油

、清淡為主。如可以吃用新鮮蔬菜和水果做成的沙拉,小米粥,粗糧餅等。

宵夜一般是不能吃的,因為吃宵夜會增加胃腸負擔,不利于健康,而且容易讓人變胖,無法達到理想的瘦身減肥效果

。

雙人瑜伽有哪些動作1、貼背前屈式

兩個人背靠背坐在瑜伽墊上,伸直雙腿,勾起腳部,抬頭挺胸,讓上身與雙腳成90度,然后保持臀部背骨貼合,慢慢向上伸展背部,保持動作10-20秒,注意不要拉傷背部,并致頸椎受傷

。

2

、肋骨延長式

兩人平直坐在瑜伽墊上,身體向前,然后向外伸展兩腿,并繃直腳背

。調(diào)整呼吸,讓內(nèi)側腿彎曲,然后向上伸展外側手臂,并令掌心向前。緊握對方手部,將對方手部向外拉,直到身體側面被拉伸