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      練瑜伽的好處和壞處
      
        
      
            佚名
            2023-05-04 14:07:07
        
      

        
      
           
      　　瑜伽當前備受女性的追捧
      ，接受率也越來越高
      ，它起源于古印度，是一種強身健體的方法。瑜伽講究在寧靜的音樂中伸展身體，享受精神自由的過程，但物極必反，禍福相依，一切東西都有好處和壞處
      ，瑜伽也不例外，那么練瑜伽的好處和壞處你知道嗎?
      　　練瑜伽的好處
      　　1
      、塑造女性性完美體形：通過瑜伽的體位法和持之以恒的練習
      ，可以讓你的身體得到顯著的變化，美化胸部曲線
      、預防乳房下垂
      ，使腰部更柔軟，避免臀肌松弛下垂
      ，美化臀型
      ，消除腹部脂肪，預防下半身肥胖;修長腿部
      ，增加腿筋彈性
      ，消除大腿小腿的脂肪。
      　　2
      、預防慢性?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。簞e以為只有肌肉和骨骼會疲勞，外在的身體的疲倦可通過你雙手的按摩而達到舒緩
      ，其實人體的臟器也會 產(chǎn)生疲倦之感
      ，而借助瑜伽呼吸法配合的各種體位法的姿勢
      ，按摩身體內(nèi)部器官
      ，不僅可促進血液循環(huán)，伸展 僵硬的肌肉
      ，使關節(jié)靈活外
      ，還可使腺體分泌平衡，強化神經(jīng)
      ，當然慢性疾病也會與你絕緣
      。
      　　3
      、消除緊張和疲勞：站立或坐姿不正確的人，或是長期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態(tài)的人
      ，自然比一般更容易感到疲 勞或有倦怠感
      ，而會使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法
      ，通過有意識的呼吸
      ，得以排除體內(nèi)的廢氣，虛火
      ，消除緊 張和疲勞
      。
      　　4、保持青春：瑜伽的完全呼吸法
      ，扭
      ，擠，伸
      ，拉的姿勢
        ，暢通全身經(jīng)絡氣血，活化臟腑機能
        ，促使細胞延遲衰老
      ，面 色紅潤。瑜伽也可調(diào)節(jié)心情
      ，使人常處于平和
      ，喜悅的狀態(tài)，將對生命向上的活力原原本本地輸入體內(nèi)
      ，使人 常葆青春
      。
      　　5、減肥：瑜伽的減肥是從根本上來改造人的體質(zhì)
      。肥胖的人
      ，大都飲食過度，多進行練習可使食欲恢復正常
      。此外 
      ，造成肥胖的原因可能還有意志薄弱，通過瑜伽的修煉
      ，讓你在面對美食誘惑時
      ，會有更強的控制力。
      　　6
      、訓練注意力
      ，提升智性：“心浮氣燥”，瑜伽通過輸理身體中堵塞的氣流來調(diào)節(jié)紊亂的心緒
      ，當心靈掀開煩躁
      ，憂郁和壓力而平靜下 來的時候
      ，注意力會變的更集中，洞察力變的更深刻
      ，人的智性提升
      。
      　　7、減輕心理壓力：人的思想和情感是存在與身體里面的
      ，借著鍛煉和放松
      ，專注于伸展及強化部位，當身心完全放松
      ，專注于伸展肢體時
      ，體內(nèi)會產(chǎn)生一種讓人心情愉快的“腦 內(nèi)啡呔”，安定心緒
        ，就可以釋放跗面情緒
        ，并讓人有正面想法，逐漸達到“身松心靜”及“身心合一”的境 界
        。使用瑜伽的完全呼吸法可強化腹腔內(nèi)臟
        ，控制呼吸的快慢，可調(diào)整自律神經(jīng)
        ，控制心跳率緩和緊張情緒 
        。
      　　練瑜伽的壞處：
      　　1、不當練習瑜伽容易受傷
      　　很多人練習瑜伽的目的都不明確
        。練習瑜伽有很多體位法
        ，其中一些對于很多人就難以做到。由于每個人的身體基礎不同
        ，如果沒有鍛煉的過程
        ，一下子想要做到很難。而且會對身體造成傷害
        。一般來說
        ，高難度的體位對身體各方面的要求都很高，往往需要長時間的伸展
        ，或者支撐
        ，對于一些肌肉力量、柔韌性都不夠的人來說
        ，容易導致肌腱受傷
        ，還會使關節(jié)變得不穩(wěn)定。
      　　2
      、太瘦弱的人練不好瑜伽
      　　瑜伽本身就是一項需要肌肉力量來進行的運動
      ，對于瘦弱的女性來說
      ，單薄的肌肉很容易拉傷
      。醫(yī)生反而建議一些過于瘦弱的女性最好是通過一些基本的力量訓練后
      ，再去練瑜伽。
      　　溫馨提示：大家要明白練習瑜伽不等于挑戰(zhàn)極限
      ，瑜伽中有些動作是非常有難度的
      ，而且并不是每個人都能做到。有些人就為了挑戰(zhàn)這些動作而導致脊椎受到傷害
      ，這樣對于自己是得不償失的
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/33610.html.
      
          
      
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