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      夜跑的好處
      
        
      
            佚名
            2023-05-04 14:26:31
        
      

        
      
           
      夜跑的好處
      夜跑是現(xiàn)代生活很流行的一種運(yùn)動(dòng)方式，很多上班族都會(huì)在平時(shí)選擇夜跑
      ，夜跑不限制時(shí)間也不限制場合地方，是很受大家歡迎與喜愛的一種健身運(yùn)動(dòng)
      ，那么夜跑的好處有哪些呢
      ？一起來看看吧
      。
      夜跑的好處
      1.增強(qiáng)鍛煉效果
      夜跑人體新陳代謝的關(guān)鍵物質(zhì)荷爾蒙對(duì)身體鍛煉的反應(yīng)加強(qiáng)，能增強(qiáng)跑步的鍛煉效果
      。
      2.延緩衰老
      夜跑正好是多數(shù)人體力的最佳時(shí)期
      ，通過夜跑能加強(qiáng)新陳代謝，可以起到延緩衰老等功效
        ，讓自己變得更年輕更有活力
        。
      3.改善睡眠
      跑步的過程中能夠促進(jìn)大腦的供血量和供氧量，在夜跑完成后
        ，回家再洗個(gè)熱水澡
        ，身體得到放松，晚上的睡眠質(zhì)量自然也就能提高了
        。注意的是
        ，最好選在睡前一個(gè)小時(shí)結(jié)束跑步。
      4.避免血栓
      夜晚身體血液中的血小板數(shù)量相對(duì)較小
        ，此時(shí)夜跑就能很好的避免血栓的現(xiàn)象
        。
      5.有利于提升工作效率
      夜跑之后，心情和身體都得到放松
        ，第二天的精神狀況佳
        ，工作效率也隨之提升。
      6.利于減肥
      夜跑減肥更有效果，因?yàn)橥砩鲜侨梭w新陳代謝最旺盛的時(shí)候
        ，有利于脂肪的燃燒
        。
      7.避免曬黑
      白天跑步的話一大早紫外線就很強(qiáng)，而晚上溫度降下來
        ，此時(shí)夜跑就不用擔(dān)心曬黑的問題啦
      。
      相信大家看完上文的介紹后，對(duì)夜跑的好處已經(jīng)有了更多的了解了
      ，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家
      ，祝你生活愉快，身體健康
      。
      夜跑是年輕人喜歡的運(yùn)動(dòng)方式
      ，夜跑對(duì)身體有哪些好處
      ？?
      生活節(jié)奏的加快和生活質(zhì)量的提高，讓越來越多的人注重身體的健康
      。健身運(yùn)動(dòng)
      、健身器材也是越來越受到歡迎。不過也有一種現(xiàn)象就是很多上班族為了鍛煉花錢報(bào)名健身房
      ，但是每天一下班太累了又不想去
      ，又心疼錢。所以夜跑成為了省錢又可以堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式
      ，那么夜跑對(duì)我們的身體有哪些好處呢
      ？
      
夜跑有利于排毒
      
白天上班7-8小時(shí)，甚至更多
      ，中午吃完飯休息1-2小時(shí)
      ，其實(shí)是很難真的有效消化食物的，所以一天下來身體內(nèi)肯定會(huì)積累一部分毒素
      。我們可以通過夜跑
      ，讓身體出汗來幫助排毒，而且對(duì)腸胃也有很大的幫助
      。
      

      
夜跑可以消除疲勞
      ，緩解壓力
      
一整天的工作讓我們覺得疲勞，有些人說很累沒有力氣跑步
        ，但實(shí)際上所覺得的類累是大腦疲勞
        ，身體并沒有怎么活動(dòng)。所以通過跑步
        ，可以讓我們的大腦得到休息
        ，消除疲勞
        ，也能夠發(fā)泄負(fù)面情緒，緩解工作上帶來的壓力
        。從生理方面說
        ，跑步是可以幫助大腦分泌愉快因子多巴胺的。
      

      
夜跑能夠防止肥胖
      
晚上是我們?nèi)梭w新陳代謝最旺盛的時(shí)候
        ，有些人可能吃完晚飯就不想再動(dòng)了
        ，這樣長時(shí)間下來，是會(huì)導(dǎo)致肥胖的
        。所以當(dāng)我們夜跑的時(shí)候
        ，可以加快消化晚上吃的食物，讓脂肪盡可能地排出體外
        ，不會(huì)再身體內(nèi)堆積
        ，可以防止肥胖。
      

      
夜跑有助于睡眠
      
現(xiàn)在很多人白天工作很累
        ，身心疲憊的同時(shí)晚上又會(huì)失眠
        。但是我們通過夜跑，可以排解壓抑的心情
      ，跑步之后再回家洗個(gè)熱水澡
      ，精神就徹底放松下來了，可以美美地睡上一覺
      ，第二天又是元?dú)鉂M滿
      。
      
呼吸更多新鮮空氣
      
白天跑步更加容易把汽車尾氣和空氣懸浮物吸進(jìn)體內(nèi)，晚上空氣比較清新
      ，氧氣多
      ，能凈化白天吸入的廢氣
      。
      夜跑的好處
      如果你想強(qiáng)壯
      ，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明
      ，跑步吧
      ！這是2500多年前，在古希臘埃拉多斯山巖上刻著的三句名言
        。簡單的“夜跑”運(yùn)動(dòng)能使身體獲得很多益處。
      從事健康研究的劉教授說：“夜跑”是全身的運(yùn)動(dòng)，通過跑步可以讓肌肉線條變得更流暢
      。如果你想變成身材一級(jí)棒的型男靚妹，快加入“夜跑”的隊(duì)伍吧
      。堅(jiān)持“夜跑”還能延緩衰
      老
      。通過“夜跑”能加強(qiáng)新陳代謝
      ，更能預(yù)防老年性骨與關(guān)節(jié)病的發(fā)生。想讓自己變得更年輕更有活力
      ，“夜跑”是不錯(cuò)的選擇
      。人的生命活動(dòng)一刻也離不開氧，吸入新鮮氧氣
      ，呼出二氧化碳
      。衡量呼吸機(jī)能健康的重要標(biāo)志是肺活量和最大通氣量。跑步
      ，能使呼吸肌發(fā)達(dá)
      ，肺活量增加1—2升，有訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員最大吸氧量可比常人提高33—60%
      。同時(shí)劉教授指出
        ，“夜跑”一定要做好運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備，跑前輕壓腿
      ，做做下蹲
      ，可以讓心臟和肌肉更快進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。如果一開始走幾步
      ，然后快走
      、小跑，最后正式開始跑
      ，也能有效熱身
      。 “夜跑”時(shí)盡量選擇人流車流少、通風(fēng)
      、空氣好的公園小徑
      、學(xué)校操場等地方，而且最好是泥地
      、草地等有彈性的地面
      。　跑步便捷易行
      ，一直頗受運(yùn)動(dòng)愛好者的歡迎
      ，是無可爭議的全球最風(fēng)行的健身方式，全世界數(shù)以億計(jì)的人群都熱愛跑步
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！叭绻阆霃?qiáng)壯，跑步吧
      ！如果你想健美
      ，跑步吧！如果你想聰明
      ，跑步吧
      ！”鐫刻在古希臘埃拉多斯山巖上的話語完美的詮釋了跑步帶來的健康回報(bào)
      ，2500多年前的諺語遺跡暗示了跑步運(yùn)動(dòng)悠長渾厚的歷史血脈。現(xiàn)代科學(xué)表明跑步可以讓肌肉線條變得更流暢
      ，延緩衰老
      ，加強(qiáng)新陳代謝；同時(shí)人體吸納新鮮氧氣的能力是衡量健康的重要標(biāo)志跑步能使強(qiáng)健呼吸肌
      ，使肺活量增加1-2升
      。 　對(duì)于忙碌于每日工作、無暇日間鍛煉的你來說
      ，夜跑就是個(gè)非常不錯(cuò)的選擇
      。而相對(duì)于夜跑，由于晨起人體剛剛蘇醒
      ，體內(nèi)的臟器官還未進(jìn)入狀態(tài)
      ，所以晨跑對(duì)于心血管功能比較脆弱的人來說有一定危險(xiǎn)。而經(jīng)過一天的工作
      ，人體的體能逐步適應(yīng)釋放
      ，因此在夜間跑步身體更容易適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
      李寧FUN RUN“超級(jí)晚”一直推崇的夜跑概念已然成為跑步達(dá)人的時(shí)尚運(yùn)動(dòng)方式
      ，所以
      ，你也趕緊加入跑步愛好者的入夜天堂，一起做個(gè)健康的“夜游神”吧
      

      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/33632.html.
      
          
      
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