中年人能練太極嗎,詳解中老年打太極拳的好處

、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)，改進柔韌度、肌力及肌耐力。

練習太極拳的時候要保持呼吸自然沉實

，透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法，這樣有助于提高心肺功能，還能治療慢性消化管道疾病，提高消化功能。長期聯(lián)系太極拳對于各種慢性疾病的治療，如神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風濕關節(jié)炎、糖尿病等都有不錯的作用。

太極拳要求動靜結(jié)合

，所以在練習的時候要注意思想集中，讓思想處于平靜狀態(tài)。這樣的狀態(tài)能讓中樞神經(jīng)休憩，讓植物神經(jīng)解除人為的情志干擾，令其自身功能得到調(diào)節(jié)，有利于調(diào)節(jié)大腦。練習太極拳有消除壓力的作用，還能讓情緒變得穩(wěn)定，有陶冶性情的作用。

除了老人練習太極拳有這么多的好處以外

，年輕人堅持練習太極拳也有同樣的作用，尤其是對于現(xiàn)在精神壓力大的上班族的情緒陶冶作用更佳。

老人經(jīng)常打太極，身體可能會收獲哪些好處

？

在公園里

，經(jīng)常能看到打太極的老人。在這里盤點一些老人打太極的好處。

（一）加強心肺功能

太極拳是一種剛?cè)岵倪\動

，在練太極的時候講究呼吸的方法，老人家如果經(jīng)常練拳

，可以鍛煉心肺

。太極拳看上去很柔和，其實是具有一定力道的，在吐納之間完成動作。太極拳有練習的拳法，它融合了武術和中醫(yī)理論，如果按照拳法去練，勢必會練就出好的身體。當然，在練拳的時候尤其要注意呼吸節(jié)奏的變化，不然很可能會因為呼吸不當而胸悶氣短。

（二）提高身體柔韌度

太極拳的拳法如行云流水般

，自帶有一種流暢

、圓融的風格，老人家在練習太極拳的時候

，身體隨著拳法慢慢行走

，在一招一式之間提高身體的柔韌性。人在衰老之后，身體的骨骼會慢慢僵化，太極拳可以有效幫助他們改善身體狀態(tài)。練太極拳并不需要人劇烈運動，也不需要做艱難的動作，它是柔和而安全的，尤其被現(xiàn)在的人改造之后，太極拳成了適合老人的拳法。

（三）修身養(yǎng)性，陶冶情操

太極拳是國家非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，它具有很深的歷史淵源

，這種拳法融合了儒家精神和道家哲學精神，這些精神變成了太極拳的核心。它是中華文化醞釀了幾千來的產(chǎn)物之一