盤腿坐的好處和壞處

佚名 2023-05-04 19:30:32

盤腿坐的好處和壞處

不同的人在生活中會養(yǎng)成不一樣的生活習(xí)慣

，坐姿也是豐富多樣的，其實不同的坐姿也有不一樣的好處和壞處

，盤腿坐是很多人在生活中都習(xí)慣的一個行為，那么盤腿坐的好處和壞處有什么呢

？下面一起來看看吧

。

盤腿坐的好處

1.養(yǎng)腎

盤腿坐

，能加速身體的新陳代謝

，減輕腎排泄的負(fù)擔(dān)，起到護(hù)腎的效果

。一個腎氣充足的人

，會自然而然坐直

，甚少出現(xiàn)腰痛、弓腰的不適

。若你的身體出現(xiàn)腎虛的狀況

，不妨試試盤腿這一養(yǎng)生方式

。

2.疏通腿部的經(jīng)絡(luò)

盤腿坐是用腳踝壓住大腿內(nèi)側(cè)的大動脈

，這樣的姿勢可以將腿部的經(jīng)絡(luò)打開

，對筋骨有良好的鍛煉效果

。此外，胯關(guān)節(jié)也會被打通

，久而久之對全身的脈絡(luò)有一定的疏通作用

。

3.緩解精神壓力

盤腿坐的時候，不僅可以緩解自身的壓力

，讓自己慢慢沉靜下來，將自己的負(fù)面情緒慢慢消化

，整個人的精神狀態(tài)都可能會受到升華，外在呈現(xiàn)出來的也會更加優(yōu)雅

。

4.鍛煉身體柔韌度

有人說盤腿打坐能夠起到強身健體的效果，其實最有效果的則是能夠鍛煉身體以及雙腿的經(jīng)絡(luò)

，起到鍛煉身體柔軟度的效果

。

5.改善睡眠

如果你白天總是昏昏欲睡，晚上又入睡困難

，那么嘗試盤腿可以改善這樣的情況

。盤腿能調(diào)節(jié)身體的呼吸，讓白天的精神更集中

，打破昏睡的疲倦感

、無力感

；身體的機能得到改善

，自然晚上更容易入睡。

盤腿坐的壞處

1.肩頸部容易出現(xiàn)酸痛感

人在盤腿坐的時候

，上半身自動往前傾，時間長了容易駝背

，對腰椎的影響也不好。后背和肩膀的肌肉一直處于緊繃的狀態(tài)下

，時間長了

，肩頸部酸痛的感覺就更加明顯了

。

2.膝蓋受損

并不是所有都適合盤腿打坐的

，比如關(guān)節(jié)有隱疾的人群

，如果盤腿打坐的話

，會直接損傷膝關(guān)節(jié)，甚至有人盤腿坐一段時間后造成無法站立的危險后果

。

3.腿部血流不暢

盤腿坐的時候

，可以加速上半身的血液循環(huán)，但是對于下半身的血液循環(huán)卻有不好的影響

，坐得時間長了，雙腿麻痹的感覺會很明顯

，這就是因為下半身的血液循環(huán)受到阻礙而導(dǎo)致的

。

打坐的好處和方法

打坐好處：
1

、研究發(fā)現(xiàn)，能夠增強腦活動能力

，并明顯地影響腦部負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)情緒和快樂相關(guān)的區(qū)域

。研究已發(fā)表在十一月十六日出版的《美國科學(xué)院院刊》中。
2

、打坐使人的內(nèi)部微循環(huán)處于更深層次,身體內(nèi)外達(dá)到平衡,科學(xué)研究人在心平氣和的時候,體內(nèi)分泌,微循環(huán)處于最佳狀態(tài),人有七情六欲,這些對身體的微循環(huán)有很大的破壞作用,時間一長就愈加明顯.
3、打坐是一種凈化心靈的方法

，使我們能以寧靜

、平穩(wěn)的方式去面對生活上的緊張、困難和問題，通過觀察自我身心的實相

，能將苦從根拔除

，每一個人因而能對社會有正面的貢獻(xiàn)，打坐是一門生活的藝術(shù)

。
4

、打坐可以從身心兩個方面都能調(diào)節(jié)人體狀態(tài)

，集中注意力

，達(dá)到心神合一。
打坐壞處：
盡管適當(dāng)?shù)谋P腿會有神奇的保健功效

，但是這并不意味著盤腿的次數(shù)越多越好

，盤腿的時間越長越佳

。不當(dāng)?shù)谋P腿不僅無法發(fā)揮保健功效

，而且還會危害健康，嚴(yán)重時還會傷害膝蓋軟骨和影響孩子的生長發(fā)育