太極拳是中老年人常常用來(lái)鍛煉的戶外運(yùn)動(dòng)
體育鍛煉往往被腎病患者所"摒棄",認(rèn)為患了腎病
體育鍛煉對(duì)腎臟的積極作用一般表現(xiàn)在兩個(gè)方面:
第一
、促使腎臟的排泄能力加強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中腎臟排泄代謝的廢物增加,像尿素、尿肌酐等等,為了保持身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定,腎臟就必須加速排泄乳酸和脂肪代謝物質(zhì),從而保證運(yùn)動(dòng)能力。第二、增強(qiáng)腎臟重吸收的能力
。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候排汗增加,身體內(nèi)的水分就會(huì)減少,為了保持水分和鹽分,腎臟就會(huì)增加對(duì)這些物質(zhì)的重吸收。腎炎分急性
、慢性兩大類,急性患者在癥狀穩(wěn)定好轉(zhuǎn)的時(shí)候再開始適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。長(zhǎng)期臥床或極少活動(dòng)會(huì)使全身各器官功能衰退,進(jìn)一步削弱抵抗力,所以一味休息不是好辦法。剛剛開始鍛煉的時(shí)候宜先做短時(shí)間的散步
,練習(xí)呼吸體操并伸展四肢做些簡(jiǎn)單的體操,等身體狀況進(jìn)一步好轉(zhuǎn)以后再練習(xí)太極拳如果鍛煉后感覺(jué)良好
不過(guò)
,應(yīng)該特別注意的一點(diǎn)就是腎病患者在病基本痊愈的一年之內(nèi),不宜做劇烈的運(yùn)動(dòng),以免因疲勞而使得腎病復(fù)發(fā)。對(duì)于腎病患者的體育鍛煉,要以慢跑、散步、打太極等為主。腎病患者不可不運(yùn)動(dòng),但運(yùn)動(dòng)量要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行控制,只有這樣才能有利于腎病的早日康復(fù)。生命在于運(yùn)動(dòng),腎病患者適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉,對(duì)于自己病情的治療和恢復(fù)都是大有好處的.在日常生活中,腎病患者常常從醫(yī)生或者家人那里得到這樣一種忠告,”千萬(wàn)別累著了啊!”,”最好臥床休息吧!”, 腎病患者就理所當(dāng)然地休而息之,不敢稍事活動(dòng)
。更有甚者,就此臥床不起。其實(shí),這樣不但不利于疾病的痊愈,也不利于治療的效果。 俗話說(shuō)的好”百煉不如一走呀”,從病理的角度看,無(wú)論何種腎病,病情程度不等存在著血液微循環(huán)障礙,血液粘稠度增加,血流緩慢,腎臟的血液灌流量減少,少而加得腎臟的損傷.適度運(yùn)動(dòng)有助于消除瘀血,過(guò)度靜止可能會(huì)加重瘀血.堅(jiān)持走路鍛煉能夠激發(fā)五臟六腑的機(jī)能和活力,呼吸系統(tǒng),循環(huán)系統(tǒng),消化系統(tǒng)的新陳代謝都能得到增強(qiáng),進(jìn)而改善體質(zhì),提高血疫力,促進(jìn)病休康復(fù). 有人擔(dān)心運(yùn)動(dòng)鍛煉會(huì)加重腎病患者的癥狀,體征和化驗(yàn)指標(biāo).這種擔(dān)心并不是沒(méi)有道理的. 例如,腎病患者的蛋白尿、鏡下血尿以及下肢浮腫都有可能由于運(yùn)動(dòng)鍛煉而暫時(shí)加重。尤其是運(yùn)動(dòng)性蛋白尿患者往往是在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)蛋白尿,而在臥床休息時(shí)完全正常?div id="4qifd00" class="flower right">慢性腎炎患者愈后還是有氧運(yùn)動(dòng)的好,比如走
、慢跑、跑、騎自行車、爬山、爬樓梯、游泳本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/34210.html.
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太極拳可明顯改善睡眠質(zhì)量