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      練習(xí)氣功的九大要?jiǎng)t
      
        
      
            佚名
            2023-05-05 01:23:41
        
      

        
      
           
      
氣功是我國傳統(tǒng)武術(shù)之一
      ，練習(xí)氣功對(duì)我們的身心健康有著很大的幫助
      ，若是有毅力堅(jiān)持練習(xí)就會(huì)達(dá)到意想不到的效果
      ，不僅能強(qiáng)身健體還能延年益壽
      。下面
      ，我們就一起來看看練習(xí)氣功的九大要?jiǎng)t吧
      。
      

1
      、練氣功是清理體內(nèi)垃圾、舒展筋骨的一自我身心凈化過程
      。練功以后經(jīng)常感到兒酸、那兒疼
      ，或者出現(xiàn)渾身癢
      、出汗
      、起疙瘩、皮膚變黑
      、爛腳跟
      、掉皮
      ，有人會(huì)突然地想要排大便
      、小便
      ，還有人會(huì)便血等等。
      

	
      

所有這些都是身心自我凈化的一種反應(yīng)
      。用練氣功人的話來講這是排病反應(yīng)
      。經(jīng)歷這些反應(yīng)后
      ，精力和體力都會(huì)有所上升
      ，從而為實(shí)現(xiàn)健康的自我奠定了基礎(chǔ)
      。
      

2、練氣功的人功利思想不能太重
      ，不能僅僅為了舒服
      ，也不能只是為了治病
      。如果有第一種目的
      ，就不能堅(jiān)持長久;有第二種目的
      ，精神上不容易集中專一，病也不容易好
      。
      

如果說沒有功利思想會(huì)缺乏動(dòng)力的話
      ，那么可以樹立一種身心健康
      ，小可造福家庭
      、大可造福社會(huì)的思想
      。有了這種大功利思想，則練氣功的自覺性就會(huì)大大提高
      ，并能夠運(yùn)用現(xiàn)代科學(xué)知識(shí)幫助練功
      ，從而實(shí)現(xiàn)更快更好地改變身心狀態(tài)的目的
      。
      

3
      、一個(gè)人能不能堅(jiān)持刻苦練功、能不能做到科學(xué)練功
      ，說到底還是一個(gè)世界觀和人生觀的問題。如果一一個(gè)人的人生目標(biāo)是占有財(cái)富和榮譽(yù)
      ，是為了享受，那他就缺乏吃苦的精神
      。
      

要堅(jiān)持刻苦練功
      、科學(xué)練功，不僅要正確處理日常工作和練功的關(guān)系
        ，而且心要有宇宙那樣大，能容常人不能包容之事
      、能忍常人不能忍受之苦、能排解常人排解不開的煩惱
      、能在最艱苦的環(huán)境條件下找到最大樂趣
      ，這樣才能克服一切干擾，心情舒暢地練功
      、始終不逾地練功
      。
      

	
      

4
      、根據(jù)自然科學(xué)知識(shí)加強(qiáng)對(duì)氣功理論的理解
      。我覺得，一般的體育鍛煉只是靠肢體的運(yùn)動(dòng)來強(qiáng)化局部功能
      ，而氣功訓(xùn)練則兼有鍛煉與休息兩種功能
      。它是在恰當(dāng)?shù)剡\(yùn)用氣息和形體運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)機(jī)體的循環(huán)能力
      ，使身體的各種功能均衡地提高。
      

5
      、靠練氣功強(qiáng)健自己的形體和意識(shí)是一個(gè)緩慢的過程
      ，不能急于求成。因?yàn)樯眢w中各個(gè)零部件的老化已經(jīng)經(jīng)過了幾十年的過程;人的世界觀在幾十年中也已定型
      。
      

要想在很短的時(shí)間內(nèi)就把幾十年形成的世界觀扭轉(zhuǎn)到科學(xué)的軌道上來、把已經(jīng)堵塞的河道(即各種循環(huán)系統(tǒng))疏通
      、把已經(jīng)銹蝕的鏈條(整個(gè)脊椎相當(dāng)于一根鏈條)潤滑、使已經(jīng)固死的關(guān)節(jié)靈活足絕不可能的
      ，只能一點(diǎn)一點(diǎn)地使自己完善起來
      。
      

6、練氣功要講科學(xué)
      ，要只爭朝夕地練。說練氣功不能急于求成，其實(shí)質(zhì)不是說練功要慢慢來
        ，如果每次練功都有新的體會(huì)
        ，那功力長得就比較快。因此
        ，在做每一個(gè)動(dòng)作時(shí)都要用心、用氣
        、用力
        。每一次練功都像是第一次練功一樣
        ，總感到新鮮。
      

7
        、練氣功時(shí)既要放松又要用氣用力。這似乎有點(diǎn)矛盾
        ，很難做到
        。實(shí)際上越放松越能用上氣和力
        。放松的感覺可以從如下過程中找到：身體中正
        ，兩眼閉合
        ，吸足一口氣，感到全身發(fā)脹
      ，然后收小腹從口中慢慢把氣呼出
      ，用力呼盡
      ，直至有頭部微微發(fā)暈
      、全身癱軟
      、似乎要陷入地下的感覺
      。
      

	
      

8、練氣功最好是形體和精神鍛煉并重
      。形體鍛煉，不同的功法有不同的要求
      ，而體察體內(nèi)氣機(jī)的變化
      ，則是氣功精神鍛煉中的共同要求。
      

隨時(shí)注意體會(huì)哪兒酸
      、哪兒脹、哪兒疼
      、哪兒癢……再想一下是什么原因，是不是哪個(gè)關(guān)節(jié)要松了
      、哪個(gè)管道要通了、自己的氣是不是增加了
      、體內(nèi)的氣運(yùn)送到哪個(gè)部位了等
        。
      

9
        、不能把練功作為任務(wù)來完成
        。要從練功過程中體察到深刻的道理;要在邊練功、邊提高的過程中體會(huì)到練功的意義和樂趣。
      

不少老人通過練氣功
        ，不戴老花鏡也能看書報(bào)了
        ，還有不少老人通過練氣功白發(fā)變黑，高血壓的血壓正常了
        ，心絞痛的不犯病了，糖尿病患者血糖尿糖正常了……
        ，老年病的氣功療效是明顯的
        ，因此中老年朋友需要練氣功
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/34292.html.
      
          
      
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