，把握住每個瑜伽動作的質(zhì)量，而不是數(shù)量。

豐胸瑜伽第二式

第一步：頭朝下平趴在地墊上

，兩條腿合攏并盡量向后伸直，使腳指甲緊貼地墊。

第二步：接著

，吸氣，雙腳下壓，用雙手撐起上半身慢慢離開地墊，注意收緊小腹。

第三步：放松頭部和頸部，輕輕將雙手帶向腳根的方向

，使胸部完全打開。注意：在做這一式豐胸瑜伽張虢咆噘時，要充分利用到胸部和腹部的肌肉，小腹一定要用力，不然容易使腰部受傷。

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